“一声惊雷万蛰醒，忽去温巢动离情。红尘陌上风烟重，涅槃重生踏春行。”
惊蛰，是农历的第三个节气，天气回暖，春雷始震，雨水渐多，乍暖还寒。
惊蛰处于冬春季节交替时期，
气温变化幅度较大，
俗话说，“三月的天，小孩的脸”
三月的天气说变就变，
这个时候有哪些要注意的呢？
惊蛰养生秘笈
1穿衣以捂为主
惊蛰时节乍暖还寒，气温浮动也比较大，尤其是昼夜温差，所以广大市民还是要注意保暖。
年轻人们往往追求时尚潮流，早春时节就穿起了比较薄的衣衫，对身体很不利，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。所以，穿衣还是要以“捂”为主。
2饮食清淡多吃梨
这个时候气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
另外，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。春天肝气旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。
3早睡早起去春困
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
4心平气和，慎动肝火
惊蛰时节，人的肝气比较旺，会出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。
所以要避免过量饮酒、熬夜；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。
惊蛰三杯养生茶
很多朋友们喜欢喝茶，
那么惊蛰时节应该喝什么茶呢？
这三杯茶，惊蛰时节喝，
可以滋润全身！
双补双润茶
黑芝麻10克，黑桑葚10克，绿茶2克。将黑芝麻、黑桑葚洗净沥干，装入纱布袋，放入茶杯，以适量开水冲泡，浸泡6-7分后，加入绿茶再浸泡2-3分钟即可饮用。
[功效]： 具有滋肝补肾、润便乌发、生津止渴、利尿等功效，对皮肤干燥、眼睛干涩、畏风流泪、口唇干裂、大便困难等病症有一定效果。
蜂蜜陈皮茶
陈皮半个，蜂蜜2勺。将陈皮洗净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉；再次加入沸水，焖置30分钟；待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
[功效]：具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，经常饮用有助于溃疡的愈合，尤其适合慢性胃溃疡病人饮用。
利嗓开音茶
干无花果6克，雪梨1个，冰糖适量。雪梨洗净，带皮切成小丁，与无花果、冰糖。一起放入杯中；用适量沸水冲泡，加盖焖30分钟，茶水温热后调入蜂蜜即可饮用。
[功效]：具有滋养肝肾、利嗓开音的功效，最适合肝火旺、慢性喉炎等病人饮用。
一年之计在于春，
春天一定要注意养生，
这样才能有一个健康的体魄！
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