現在越來越多的人得心腦血管疾病了，而且不僅僅是老年人，主要的原因就是血管被血栓堵住了，我們一定要重視。其實血栓的形成是有信號的，只要我們提前瞭解了這些，就能很好的預防血栓。血栓的形成危害是非常大的，儘早做好預防血栓的工作，下面兩個動作教給大家。
2個動作預防血栓
預防血栓可以做金雞獨立
我們平時多做金雞獨立的動作，我們在做這個動作的時候，腿部的氣血能夠被帶動起來，血液不斷的向上湧動，這樣就能夠有效的避免血栓的形成了。但是大家一定要堅持，這樣才有效哦。
平躺晃動腳部預防血栓
除了金雞獨立，我們還可以做另一個動作來預防血栓。首先我們脫下鞋襪，平躺在床上，腿部伸直，然後踝關節做順時針的旋轉。這個動作的目的是讓腿部的氣血能夠被帶動起來，血液不斷的向上湧動，從而避免血栓的形成。
另外一方面，堅持科學飲食，也能預防血栓的出現。
血栓症狀有哪些?
第一，就是經常打哈欠。如果有人明明已經休息很久了，但是還是不斷的打哈欠，就要注意了，可能是有血栓導致的，這是因為血栓會使得血液的供給變慢了。不斷打哈欠是缺血性腦血栓的典型症狀，所以出現這個症狀，就要引起大家注意了。
第二，一個人的四肢浮腫，也要當心，這也是血栓正在堵塞血管的一個重要徵兆之一，這是因為血液凝聚在血栓之後就會造成腫脹。如果我們發現自己的四肢有浮，同時還伴有一側身體疼痛的話就要去醫院檢查下來，看看是不是深靜脈血栓。
第三，頭暈也是血栓的一個重要症狀。有的人早上起床後或洗過澡以後，會覺得頭暈目眩的，這可能是血栓哦。特別是對於高血壓患者來說，如果頻繁出現頭暈的話，也要去做個檢查。
最後，如果老年人突然間步態出現異常，而且還有肢體麻木無力的話，可能就是發生腦血栓的前兆信號。
除此之外，日常生活中不妨忘記兩件事
1、多喝水
每個人需要保障自己每天的喝水量達到兩千升，這個標準在老年人身上需要再適量增加一些，因為相對於年輕人，老年人的血液更加濃、粘，多喝水的話有利於降低血液粘稠度，降低腦血栓出現的概率。
2、戒菸、少酒、限鹽
抽菸喝酒對身體的傷害是非常大的，是會影響到血液的濃度，因此要注意戒菸少酒，同時還需要減少食鹽的攝入量。
在以前，心腦血管疾病是屬於老年病，而現在，這種疾病卻不分年齡階段了，有的人在10歲左右都有。由於，現在生活習慣改變，越來越多的人患有血栓，而血栓可輕可重，輕著可能發生頭暈、乏力等症狀，重者可以威脅生命健康。所以，我們一定要重視。
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