許多人減肥不成功是因為對一些關鍵因素不夠重視。要想成功減肥，必須要在身體和心理上做好充分的準備是至關重要的。簡單的事實是，人的所有行為都是由大腦決定的。因此，首先我們必須非常清楚地意識到，設定合理的減肥期望值，以便使具體行動更加行之有效。
那麼，哪些因素是減肥成功的關鍵？
第一、減肥需要轉換一個全新的生活習慣
許多人認為，只要幾個月或一段時間就可以達成減肥任務，減肥後就可以放鬆。這種想法是錯誤的，因為節食者很容易使用過於痛苦的方法來減肥，因為他們已經減肥並恢復了原來的生活方式。
這不僅從長遠來看是無用的，它可能一開始就不可能堅持下去，而且還會帶來身體傷害和心理上的差異和憂慮。因此，必須在開始行動時，首先明確這一點，減肥是在訓練一種新的生活習慣，不是階段性的任務，並圍繞這一點進行合理的行動，避免極端。
第二、培養意志力並尋找動力很重要
有些人總是在尋找可以偷懶、不費力氣、不用忌口的長期減肥的方法，最好有一種躺著就變瘦的方法，這是不現實的。有一點減肥經驗的人都知道，很多事情一開始是很難做的，但只要他們堅持下去，成為一種習慣，他們就不會感到痛苦，最終會成功，而減肥也是如此。
因此，如果方法沒有大錯誤，就必須堅持。一開始的痛苦只是暫時的，在未來，隨著習慣的養成，意志力的上升，一切都會變得越來越輕鬆。
第三、培養對成功瘦身的渴望
為了完成一件事，對成功的渴望是極其重要的。慾望是一種無限的動力源泉，它可以幫助你克服其他人感到痛苦的一切。慾望和動力使普通人可以克服一些意想不到的艱辛。因此，在減肥方面，一定要給自己設定一個目標，並給自己一個實現目標的強烈願望，這樣你就會有更大的動力去克服一切的困難和痛苦了。
總之，減肥是一項長期而又漫長的過程，它需要改變的是一種生活習慣，只要培養自己有毅力去改變自己的生活習慣，並且讓自己對減肥的成功有一種強烈的渴望，那麼，自己就可以長期堅持下去，從而獲得想要的減肥效果了。
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