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春天來了
終於
又雙叒叕可（bi）以（xu）減肥啦！
想一想去年、前年、大前年……的這個時候
你是不是也立過“不瘦10斤不換頭像”的flag
可是這麼多年過去了
絲毫未見減肥事業成功的痕跡
為什麼有些人怎麼減都瘦不下來？
你，很可能是陷入減肥的陷阱了哦
不要衝動，不要盲目
答應我，看完這6道題
再去減肥好嗎！
•••開始答題•••
<table><tbody>01
身高165cm的小美，腰圍有72cm，過了個年體重不幸長到了120斤，小美嚷嚷著要減肥，可是媽媽說這體重很健康，小美到底需不需要減肥？
A：需要。有一種瘦是媽媽覺得你很瘦，其實120斤已經太胖了，得減掉幾斤才健康。
B：不需要。120斤怕什麼。過年後只要恢復正常飲食就不會再長胖了。
B
其實很多嚷嚷著要減肥的姑娘
根本不需要減肥！
怎麼判斷自己是不是真的胖？
我們來複習兩個指標：
一是體質指數（BMI），
二是腰圍。
體質指數（BMI）
體質指數（BMI）=體重（kg）÷ 身高²（m²）
<table><tbody>輕體重
BMI<18.5
健康體重
18.5≤BMI＜24.0
超重
24.0≤BMI＜28.0
肥胖
BMI≥28.0
中國成人BMI與健康體重的關係表
算算小美的BMI是22，是非常健康的體重哦。
腰圍
肥胖判斷標準為：男性大於85cm，女性大於80cm。
若你的體質指數正常，但腰臀圍超過標準，也將被判定為肥胖哦！
<table><tbody>02
減肥=減重嗎？
A：減肥跟減重不一樣，比如我明明瘦了10斤，可是看起來並沒什麼變化唉。
B：減肥當然就是減重，能輕一兩是一兩，你的秤不會騙你。
A
體重輕不代表人就瘦了，因為你可能減掉是水分，或者流失了大量肌肉。所以，減肥≠減重，我們所說的減肥，其實是減少“脂肪的含量”。
這就是為啥很多成功健身減肥的姑娘，體重都不怎麼輕，但看著卻很瘦！
<table><tbody>03
不吃飯能減肥嗎？
A：能。減肥就要管住嘴，我有個朋友節食減肥，一星期就瘦了5斤！人吃多了，都是要還的。
B：不能。不吃飯減肥不健康。吃少了，也是要還的。
B
不吃飯能瘦，是肯定的！節食瘦的速度還不慢呢。
但也是暫時的，恢復飲食就會反彈！甚至越減越肥，越來越難瘦。除非你一輩子都不要吃各種美食，不然，別節食減肥了，根本沒用！
同時你還需要面對姨媽不調，心慌頭暈眼花，氣色差，皮膚失去光澤，營養不良等一系列問題，對身體健康造成很大傷害。
<table><tbody> 04
吃素能減肥嗎？
A：能。蔬菜水果富含纖維素、維生素，減肥就要少吃肉多吃素。
B：不能。聽說蔬菜水果也有“易胖體質”的。
B
你知道嗎，很多水果中含有的糖分高，能量不可忽視。
炒飯、炒麵、炒蔬菜也是素食吧，如果做這些時加大量的油、大量鹽，一點兒也不比肉健康。
而且蔬菜中也有“易胖”體質的，例如高澱粉含量的土豆、山藥、芋艿、番薯等，以及帶莢鮮豆類。
所以，純素食減肥法不攝入優質蛋白，小心越素越肥哦。
<table><tbody> 05
運動減肥一定要出汗才有用？
A：是的。出汗，才是運動到位的體現。
B: 不是。只要運動時長和強度足夠就行了。
B
不知道為啥，很多人都覺得汗流著流著就能把脂肪帶出來，於是拼命運動，大量排汗，不到大汗淋漓不罷休。
其實，運動強度越大，流汗越多，只是因為運動時候會產生熱量，身體為了保持體溫正常，就會排汗啦~
但是有的人就愛出汗，有的人就是不易出汗的體質，大家不用太執著出汗這個事兒。
<table><tbody>06
哪裡肥減哪裡科學嗎？
A：不科學。我做了好多天仰臥起坐，肚子上還是有肉呢。
B：科學。局部減肥效率更高。
A
減肥減局部的方法，是錯誤的！
這種瘦局部的動作根本不能燃脂，只是幫助鍛鍊收緊肌肉。所以，瘦大腿、瘦肚子這些動作，都是要配合燃脂的有氧運動一起做的哦。
•••考試結束•••
你答對了幾道題呢？
是不是感覺減肥可難了
一不小心就掉坑裡
怎樣才能健康又輕鬆地減肥呢？
不如試試我們推薦過的醫學減肥法
由營養科醫生通過非藥物飲食干預幫你減肥
包括你的三餐飲食調整
運動方案執行
以及規律的日常作息
話不多說，我們先來圍觀一下
通過邵醫營養減重
減肥成功的兩個小夥伴！
陳先生，兩個月內體重由104.5kg降至96.6kg，共減去15.8斤，體脂肪率下降2.9%，基礎代謝保持很好，身體各項指標也接近正常範圍。
陳女士，兩個多月，體重由65.9kg降至60.3kg，減了11.2斤，體脂肪率下降2.5%，基礎代謝保持很好。
其實
這些人不只是甩掉脂肪
更是養成了好的生活和飲食習慣
學會了怎麼吃 、怎麼運動
最重要的是各項指標都降了下來
健康才是最重要的！
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