仰卧抬臀法可以有效治疗骨质增生。它的做法是：患者处于仰卧位，让双髋双膝屈曲，而双脚撑于床面，从而把臀部抬离床面。这个动作每组重复30次，每天可以做两组。

此外，骨质增生患者也可以通过多种方式来适当锻炼一些腰椎。比如说可以试试仰卧起坐、或者站立位，腰部左右旋转、坐位，用左手碰右脚，而右手碰左脚等方法来锻炼。

另外，骨质增生病人平时在生活中也需要注意一些事项。比如说尽量减少关节的负重、防止过度大幅度活动，最好避免不要从事重体力劳动。但需要适当保持关节处经常活动。

当关节疼痛难耐时，可以在医生指导下服用一些止痛药物。当然，做好补钙工作也很重要。因为骨质增生很多都是由于缺钙引起的，所以，日常生活中不妨适量补钙，比如说可以服用些钙片。

骨科王健医生

在我们大部分人的潜意识里都认为骨质增生是对人体有害的，是引起很多疾病的罪魁祸首，甚至包括很多不是很专业的医生都是这样的认知。

然而我要说的是：骨质增生不是病！

骨质增生症才属于一种病症，才需要积极治疗干预。大家千万不要把这两种概念混为一谈。

何谓骨质增生？

骨质增生是指人体机能的退行性变的一种正常表现，到了一定的年纪谁都无法避免。形成的原因主要是骨关节周围的肌肉韧带的牵拉，撕裂，出血，水肿，机化等过程不断演变过来的骨质增生。

骨质增生同时也是我们人体脊柱骨关节随着肌肉韧带的劳损，骨关节的错位紊乱等综合因素的影响，失去一定的稳定性，就好比一张凳子坐久了就会出现晃荡晃荡的情况，这时候怎么办呢？只有人为的订上一根木条去加固他，我们人体出现失稳的情况的时候，自己有自我保护的机制，那就是长出多余的骨质来加固失稳的关节，从而达到稳定的作用。从这个角度来理解骨质增生的话，其实骨质增生对我们人体还是有好处的。

当我们的骨质增生到一定的程度的时候，增生的骨质对周围的血管，神经，软组织形成压迫和刺激，导致出现一系列症状的时候，才把他当做一种疾病，需要及时的干预，医学上的名称称之为骨质增生症。

骨质增生能治好吗？

如果骨质增生没有任何症状，我们是不需要任何治疗和处理的。

只有当出现骨质增生症的时候需要治疗，骨质增生症的治疗主要是消除骨质增生周围无菌性的炎症，而不是老百姓理解的去祛除骨质。增生的骨质我们是无论如何也消除不掉的，只有消除骨质增生引起的症状。

骨质增生症的治疗有很多方法，按摩，推拿，针灸，针刀，牵引，热敷，痛点封闭等传统保守疗法，如果症状过于严重的话也可以选择手术治疗。

希望朋友们看到我这篇文章的时候，能够动动你的手指把这篇文章分享出去，帮到需要更多这方面知识人。

疼痛诊疗刘医生

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骨质增生也就是老百姓所说的长骨刺了。它喜欢生长在膝关节、脊柱等部位，拍片子就可以明显的看出来。绝大部分人以为身体长骨刺了，那还了得，一定会引起疼痛。在这里问大家一个问题，它为什么喜欢生长在关节部位呢？小腿或者大腿骨怎么不长呢？下面就给大家说一下。

骨质增生

骨质增生也叫骨赘或者骨刺，常见于中老年人，多形成于骨骼的边缘，呈新生的骨组织，在X片上呈现底部宽，尖端细的突起样表现。在一些患者身上会出现疼痛等症状。

大部分骨质增生是没有症状的，只有当它压破神经或者对周围软组织产生刺激时才会出现疼痛。如跟骨刺引起的足跟痛。

它的好发部位有膝关节、脊柱、髋关节等部位。

为什么骨质增生

1.退化原因。随着年龄的增加，关节周围因为长期受压，造成软骨的破坏，从而刺激骨膜，引起出血，后机化形成骨质增生。

2.关节不稳定。身体的关节不稳定，为了维持稳定性，自身就会长出骨头来帮助稳定。这是一种保护作用。膝关节置换手术时，尽量保留一些骨质增生就是为了维持稳定性。

3.疾病，某些疾病如骨性关节炎等，就会引起软骨破坏和骨质增生。

4.还有比如性别、创伤、肥胖等都可以引起或加速骨质增生的出现。

骨质增生不是因为缺钙或者补钙过多引起的，它是身体老化和修复的自然过程。

对于骨质增生绝大部分不需要治疗，疼痛症状也不是它引起来的。并且没有药物能消除骨质增生，所谓能根治骨质增生的药物都是骗人的。

只有当骨质增生压迫或刺激神经和周围软组织引起症状时可以考虑给予治疗。如消炎镇痛药减轻局部无菌性炎症，理疗（热敷、超声波、电疗、牵引），康复治疗（适当的体育锻炼、减轻关节负重），休息。只有当引起严重的疼痛麻木、关节功能障碍时才考虑手术治疗。切除骨刺，解除对神经和组织的压迫。

需要大家认识的的一点是，骨质增生首先是对身体的保护作用，它对人体是有益的。只有当它生长过大，刺激引起疼痛时才要处理。所以大家不要把它当成坏蛋处理。

虽然骨质增生补钙没什么作用，但是骨质增生好发于中老年人，这个年龄段的多伴发骨质疏松，所以补钙对于大家来说还是有好处的。希望这些能给大家带来帮助。

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刘医生谈骨论筋

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骨质增生又称骨刺。骨刺是关节软骨长期受到磨损、破坏后，自身在修补过程中产生出了的，因此并不是所有的骨刺都是有害的，但当一些骨刺压迫到血管、神经并产生相应的症状后，则需要治疗。

但如今市面上有很多“神奇”的药物、膏药自称可以让骨刺消失，大家千万不要相信，这些药是化骨散吗，可以让你已增生出来的骨质溶解掉，如果真是那样，那也真是太恐怖了。

预防以及减少骨刺的发生还是要从日常的生活习惯中开始：

1、 保持适度的运动，学习正确的运动方式；

2、 改掉生活中的不良习惯，如不良坐姿的长期伏案工作、长期低头玩手机等；

3、 运用正确的关节活动模式去应对工作环境，不要让某一关节长期受力不均。

如果你的骨刺已经产生疼痛症状且影响到日常生活，建议去医院就医，目前对于骨刺的保守治疗方法有理疗、紫外线疗法、按摩与牵引、针灸，这些保守治疗方法只能是缓解症状，如情况严重无法缓解，则建议手术切除。

科学运动与健康

骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。

骨质增生不推荐手术治疗！（除非病情严重）
一般我还是建议运动锻炼，因为骨质增生这个病症只要不压迫神经就没有什么大问题，在运动的同时也可以搭配按摩，理疗，贴敷膏药来辅助治疗！这样效果会更好，病症会减轻的快一点，毕竟谁都不想天天起床之后身体不舒服！不知道大家对我的回答什么看法？欢迎转发，讨论！

蓇神独霸

很多患者对骨质增生抱有治不治都无所谓的态度。然而，骨质增生病情久拖不治疗的话，不仅会导致患者疼痛增加，甚者还会导致患者出现间歇性跛行等等状况出现。

骨质增生发展到后期会严重影响到生活，所以，就必须得到重视，及时做好专业的诊断和治疗。现在很多人都在用中药治疗骨质增生，治疗效果很不错，疗效最好的就是直接针对病症用药，通过药物的强力渗透作用而发挥疗效，具有内调外治、作用持久、简单易行、无副作用等方面的优势，是骨质增生患者的不二选择。

中医治疗骨质增生等等骨科疾病，往往能达到很好的治疗效果，跟传统手术治疗方法不同，中医治疗能直入病灶，消除病因，达到治疗目的。而且还具有巩固治疗、创伤小、恢复快、并发症少、费用低等众多特点。

夏小中骨科医生

人体大部分组织都是有单个细胞组成，我们的骨头里有成骨细胞和破骨细胞，它们两一个负责骨头生长，一个负责清除旧的骨头。

而控制这两个细胞的是我们的大脑。大脑每时每刻都在保证我们身体所有结构的稳定和平衡，当我们的关节和骨骼过多的参与异常活动之后，大脑会让成骨细胞过度活跃，成骨细胞比破骨细胞活跃，就会使该部位的骨量增长，形成骨质增生。

说简单点，就是关节长时间过度用力，大脑为了不让这个关节处的骨头骨折，所以会让这个关节增生，因为骨关节的边缘越宽，关节的稳定性就强，这对关节运动是有好处的。就像芭蕾舞演员的脚一样，正常人是整只脚完全放在地面上支撑身体，但是芭蕾舞演员是用脚趾头支撑身体，那么大脑就会想办法让脚趾头的支撑力变强，要不然脚趾头就会断掉。姚明的脚就是支撑不了断掉了（应力性骨折）

（图片来自网络）

大部分人出现的关节增生是不需要治疗的，从严格意义上讲不能称之为病，45岁以上的人70%都有，60岁以上99%都会出现骨质增生。只有在增生出尖锐状（骨刺）压迫神经、血管和软组织引起疼痛麻木不适的时候，才需要治疗。

我们在关节增生处没有症状时，要多锻炼该关节处的肌肉功能和力量，减轻该部位骨骼的负重，从而减轻关节增生（当关节处肌肉功能和力量强大时，就不需要骨骼关节过度支撑身体，大脑从而使破骨细胞活跃减少骨量）。

针对骨质增生平常的预防：首先要适量补钙多吃含钙量高的食品（比如虾、海带、牛奶、豆制品等等），适量合理的运动，减轻体重！

希望我的回答可以给你带来帮助！

袁庆玮

骨质增生是一种退化性疾病，很多上了年纪的中老年人都会有骨质增生这种症状。骨质增生经常发生于颈椎、腰椎和各关节等地方，因为关节软骨长期磨损就会让骨头不断的修复和重建从而出现骨刺，这是属于人体保护性生理反应，也就是自然老化的现象。

其实很多人到了老年都会出现不同程度的骨质增生,一般来说，年纪越大的人骨质增生也就越明显，所以我们可以看到很多老年人都被骨质增生困扰。当然骨质增生不仅仅发生在老年人身上，年轻人也是有可能出现的。而年轻人出现骨质增生大多都是因为坐姿不良和骨骼的长期劳损导致的。因此生活工作时一定要养成良好的坐姿习惯，劳累时一定要注意休息。

另外，得了骨质增生也不要太过担心，骨质增生的现象是随着年龄而增加的，它是有限制的，并不会一直增生下去。如果骨刺不会引起身体疼痛和关节炎症，那么就不需要特别处理。如果骨质增生造成关节部位的炎症和疼痛，那就需要治疗了，患者可以进行手术治疗或复健治疗等方法。

为了以后减少发生骨质增生的几率，患者可以进行适当的体育锻炼，如慢跑，骑自行车等活动关节的活动。还有适当地补钙也是预防骨质增生的重要措施，因为上了年纪后容易骨质增生和骨质疏松，而补钙能很好地防治这一过程。

广东骨科专家团

骨质增生是正常的生理性退变现象，通俗的理解就是骨骼老化，磨损退化，仅是一种生理现象。大多数人往往把这种生理现象和骨质增生症混为一谈。

骨质增生症基本病理以骨关节的退行性退变为基础，以关节疼痛为主要表现症状，骨质增生症经正规、科学的诊治可以有效治愈。

Hello健康

骨质增生不是病，不需要治疗。骨质增生是由人体退变产生的，退变是不可逆的，所以，骨质增生治不好。

20岁以后，人体机能开始蜕变，器官开始老化，到了中老年时期，容易产生骨质增生。骨质增生是骨骼在退变过程中产生的，在维持骨骼的稳定性上，起到积极作用。一般来说，骨质增生不会对身体造成负面影响，不需要治疗。人体退变也是人体衰老的过程，是不了逆转的，所以，骨质增生也就不可能得到彻底的根除。

对于骨质增生症状，可以通过保守和手术治疗，得到一个满意的改善。

当骨质增生产生临床症状时，可以通过手术和保守治疗，得到一个满意的症状改善，将骨质增生症很好的控制。

症状较轻时，通过纠正不良习惯和保守治疗，能得到满意的疗效。对于症状比较重的，通过手术和康复训练，也能得到满意的结果。目前，对骨质增生症的治疗结果，大多数都是比较满意的。

骨质增生以预防为主

骨质增生如何预防：

1、多吃含钙量高食物，多补充维生素。

2、适量运动，注意日常保养。

3、控制饮食，减轻体重。

4、定期检查，将骨刺控制在合理范围。

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關鍵字: 健康 骨质增生 严重危害

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