新陈代谢是我们身体各个器官正常运行的保障，人吃了食物就会转化成能量，人体自我更新吸收营养物质，排除废物。随着年龄的增加，新陈代谢速度会逐渐变慢，这就是人道中年会发福的原因。除此之外人还会觉得身体不如以前灵活了，做什么都没有力气，皮肤也会松弛老化。
各位小伙伴身边一定有怎么吃都吃不胖的人，易瘦体质真的非常让人羡慕了，因为身体新陈代谢速度比较快，吃完很快就能代谢掉所以不会长胖。除了先天基因决定，新陈代谢的速度也是可以通过一些方式提高的。
1、多吃蛋白质
蛋白质是人体三大能量的来源之一，在人体的代谢中有着不可代替的作用。蛋白质进入人体后就会分解成氨基酸，氨基酸用来修补和产生新细胞。人体内每分钟都有大量的细胞死去，蛋白质摄入不足，就不能保证细胞代谢正常进行。
2、补充维生素B
维生素B主要存在于谷物和动物内脏中，现代人少吃粗粮，不少人都有便秘的毛病，B族维生素能推动体内代谢，促进毛发生长，修复皮肤黏膜，想要皮肤状态好的小仙女一定要摄入足够的维生素B。
3、少食多餐
身体消化食物就会消耗热量，少食多餐胃里就一直有食物，身体就一直处在消耗状态，从而加速新陈代谢。但是要注意的是，不要每餐都吃的很饱，不然摄入的热量超过基础代谢，还是会胖的。
4、多喝水
成人体内含有60%-70%的水份，参与全身代谢的每个环节。水在血管和细胞中流动，运送营养物质和排除的废物，调节体温，一定要喝足了水才能保证新陈代谢有效进行。
5、适量运动
适量运动可以提高心肺功能，进行力量训练则可以增加肌肉含量，肌肉在静止状态比脂肪消耗的能量多。肌肉含量上去了，新陈代谢的速度自然也就快了。
6、保证睡眠充足
人体需要休息，虽然在睡眠状态下各种代谢活动都降低，但是睡眠缓解了身体的疲劳，各个器官才能高效运转，促进新陈代谢。
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