玄清雾气
靠谱的护肾方法，很多人都忽视了！
每年3月份的第二个星期四是“世界肾脏日”。
看到“肾”字，很多人都带点忧桑。
有人说一喝水就尿尿就是“肾虚”，尿黄又是肾不好，时不时就怕肾结石，再严重点怕肾癌...这些到底是怎么回事？
这也是我今天要给大家科普的，关于“肾脏”，你知道的太少啦！
如何判断肾脏疾病？
尿液、水肿都要引起重视！
数据显示，中国成人慢性肾病的患病率约10.8%，总数高达1.3亿人。
其中约40-60%的慢性病患者5年到20年或更长时间后可能发展为终末期肾脏病——尿毒症。
这就是在警醒我们，如果没有肾脏排毒，身体毛病只多不少！
肾脏好比我们身体的“污水处理厂”，对人体十分重要，当血液流经肾脏的时候，血液中的废物、多余盐分和水会形成尿液，排出体外~
那总是听到有人说，尿尿刺鼻、黄、尿多都是肾不好，这是怎么回事？
出现以下情况，可能是肾脏病
肾脏病早期一般没有明显症状，很容易被忽视，所以被叫做“隐形杀手”。
当你感到头昏、头痛、乏力、尿液剂量以及味重、身上浮肿、食欲下降、恶心等，就要考虑到患肾脏病的可能性。
1.水肿
尤其是出现脸部、腿部、眼睑部的水肿，这是出现肾脏病很明显的特征。
特别是晚上喝水较多或熬夜，总是第二天眼睑部出现水肿，更要引起注意。
2.长期头昏、头痛、乏力
肾功能减弱后，有害物质停止在体内，影响新陈代谢，就会出现长期疲劳、乏力、注意力不集中等症状。
重要是，这些症状通过休息也不能缓解。
3.尿液剂量以及味重
正常的尿液是浅黄色或颜色稍深。
注意，如果出现血尿或尿液泡沫久久不散（一般消散需半小时），很有可能是患了肾脏病！
如果尿量突然增多或减少，也可能是肾脏病的先兆。正常情况下，每人一天排尿6次左右，如果睡前没有喝太多水，却出现夜尿频繁，也要提高警惕。
总而言之，肾脏病会表现为尿急、尿频、尿痛、无尿、多尿等症状。
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4.食欲下降、感到恶心
肾脏病患者食欲会下降，还会出现恶心、呕吐等。
日常好好护肾 别发展成癌症
很多人认为自己肾脏不好，就会找奇奇怪怪的方法来保护肾脏，其实做的不对反而有害。
以下几点建议我分享给大家，不管在何时，都要好好保护肾脏！
1.体检，预防最重要
规律体检对身体健康很重要，坚持每年至少一次的规范体检，可以早期发现血尿，蛋白尿等表现。
2.别再吸烟了
吸烟对肾脏的损害表现在：烟草里面的毒物会减慢肾脏供血速度，导致流入肾脏的血流减少，造成肾功能的下降。
此外，长期吸烟还会使肾癌患病的危险增加50%！
3.不憋尿，多喝水
尿液本身就带有很多毒素和病毒，如果在膀胱里憋得时间长，会导致细菌繁殖，而细菌可以经输尿管逆行回到肾脏，容易引起尿路感染和肾盂肾炎。
要养成多喝水的习惯，且不要用饮料代替白开水。
4.不要滥用药物
进入体内的任何药物都要通过肝脏代谢，最后从肾脏排出。
滥用药物会加重肾脏负担，有些中药也会对肾脏造成损害。
因此，一定要遵医嘱服药，肾脏病患者就诊时要将自己的病情告诉医生，以便医生合理用药。
5. 控制盐和糖，保持体重
肥胖、高血压、血糖不稳都会增加肾脏的负担，所以通过均衡饮食，每天坚持运动就能很好爱护肾脏啦。
6.肾癌悄悄发生
因为许多肾脏肿瘤无明显症状，也不能触到，多由体检所发现，所以很多病人发现时已是晚期。
一般情况下，血尿、腰部肿块和腰痛是肾癌的“三联征”。还会出现高血压、高血钙等情况。
总而言之，定期的体检是非常必要的！别让疾病扰乱了生活。
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李叔谈健康
你好！日常生活中养肾护肾应该做到下面四点：
1.饮食均衡
俗话说“祸从口出，病从口入”，日常饮食对于养肾护肾的作用是任何保健品都无法代替的。
医生建议：三餐应粗细粮搭配，适当增加全谷物(玉米、薏米等)比例。多吃新鲜的水果蔬菜，可适量吃大豆类、肉(减少红肉)、鱼、禽类等，每天一杯牛奶，火腿香肠等加工肉要远离。过多的盐分也会加重肾脏负担，因此，尽量少吃辛辣类重口味食物，每人每天用盐量在6g内为宜。
另外，健康饮食应当遵循少食多餐的理念，每餐要适量，以八分饱为宜。
2.戒掉坏习惯
在我们身边有些人总是有事没事就买些补药来养生，殊不知“是药三分毒”，滥用补药不仅起不到养生作用，在经肾脏代谢时还会对我们的肾脏造成负担，损害肾脏健康。
吸烟、喝酒、熬夜对肾脏的损害更是不用多说。
医生建议：为了身体健康，我们要做到不吸烟、不喝酒、不乱用药、每晚保证至少7小时的睡眠时间。
3.多喝水
喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环，缺水会使尿液浓缩，身体为了维持水分平衡会减少排尿，于是尿路中的一些细菌、有形物质就容易沉积下来伤害肾脏。
一般情况下，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。因此，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。
饮水宜少量多次，如果你不知道喝水多了还是少了，可以根据自己尿液的颜色来判断，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
4.锻炼身体，增强体质
生命在于运动，锻炼就是为健康投资。坚持运动锻炼可以加强自身的体质，促进新陈代谢，预防肾脏疾病的发生。
医生建议：运动也是有极限的，要选择适合自己的运动方式适度锻炼，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。一般而言有氧状态下每次的运动时间在30～60分钟为宜。锻炼前要做好充分的准备活动。
希望我的回答对你有帮助！
肾病常识
肾是重要的器官，养肾对身体有很大的好处，首先可以调整整个人的精神，还可以加强身体对外界环境的抵抗力。另外养护肾脏还可以填补滋养肾气，促进发挥自身的新陈代谢。
肾是男人的精之源，所以平时要注重调养，补肾生精，让肾中精气、精源旺盛。在消耗体力精气后，要及时进补，让肾中的精气元气得以及时的修复与补充。定时饮水养肾，水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。有尿不要忍，及时排出。不要熬夜，养好早睡早起的习惯，避免劳累，房事要节制，每天运动锻炼。
除此之外，平时也可以进行食补养肾，很多黑色食物，黑豆，黑米，木耳等，清淡为宜。如果有肾虚肾亏的情况，可以在家里泡上一些好的人参鹿鞭酒，进行滋补改善，选用梅花鹿鹿鞭一根，可加上鹿茸片，人参，枸杞等一起泡，每晚喝一小杯，可以逐步恢复男性肾阳。
泡养生滋补酒是比较常见的，也是比较好的一种，酒可以把药材中的成分析出，让身体更好的吸收，得以实现养生滋补的效果。我在长春这边养鹿的，经常也会帮朋友泡鹿鞭酒，如果你也想泡一些，有啥不懂的可以私信我。
用户76880665253
由于肾脏是硒代谢和储存的重要器官，而肾脏病患者体内缺硒非常普遍，患肾脏病时，肾内慢性缺氧导致肾脏内产生大量氧自由基，从而导致肾脏发生损害，并最后导致肾小球硬化、肾小管萎缩及肾间质纤维化。这是各种肾脏病的共同发病机制。而硒是自由基的天敌，能清除自由基，防治肾脏病。
因此，肾脏病患者应适当补硒，延缓肾脏病发展，加快肾脏病的康复。
鉴于硒对国民健康如此重要，中国农业科学院在人民大会堂发出了“全民补硒、终生补硒、从娃娃抓起”的口号。
可是市场上难于找到齐全、足够而又经济的富硒食物，来满足我们的需求。要想复制长寿之乡的富硒生活方式谈何容易！
于是在中科院水质专家科研带头下，为助力健康中国，打造长寿之乡富硒生活方式，真正意义上实现家庭健康自然生态养生，达到富硒民康的目的，经过几年的努力钻研，研制出了北京初心缘牌的“富硒活性炭紫砂净水器”，它通过物理滤化出一种没有污染的、原生态的含天然弱碱性和天然矿物营养素(钾、钙、钠、镁、锌、偏硅酸)，并富含微量元素硒的"生态富硒水"。让人们每天用"生态富硒水"直饮泡茶，烧水做饭，冲奶粉做果汁。全家老少都能方便获得硒的天然补充，就能像长寿之乡那样天天喝到富硒水，吃到富硒食物。这样就实现了复制长寿之乡的富硒生活方式，实现家庭健康的自然生态养生，达到康体延寿的目的。
并由中国保健协会授权精准健康教育，推行和普及这种绿色生态的全民健康生活方式，为人类健康谋福祉！
水主沉浮5519
中医认为，肾有藏精，主生长，发育，主水代谢功能。故有‘先天之本’之说。肾精亏损会导致脏腑功能失调，从而产生疾病的原因。导致肾精亏虚的原因主要有从欲过度，手淫过多。劳累过度，思虑过度。这些都会直接或者间接伤害到我们的肾。所以任何事情都要有个度：节欲，休息，放松才是养肾的前提。还可以通过饮食来补肾。肾阴虚的人容易上火，所以适合吃凉性的食物，如胃寒脾虚者。选择温性的食物，也可以吃黑色的食物，黑色主补肾。肾阳虚者怕冷，可以吃温，或者热补的东西。适当的运动，开朗的心情都有利于肾的健康。
壮族牛哥
经常吃点枸杞就很不错，对肾脏的阴阳都有补益。
