想要达到完美的减肥效果，其实根本不用节食，也不用饿肚子就能实现最有效的减肥。
首先，我们只要不吃高热量，高有你高唐的，这些高热量食物，从源头上杜绝热量过剩的风险，也就阻止了肥胖发生。
在饮食结构方面我们尽量选择吃一些高蛋白的鸡鸭鱼肉，这些食物，热量及饱腹感强。
或者高膳食纤维，低能量的五谷杂粮，粗粮，荞麦，燕麦，豆类，谷类，这些低碳水化合物，低能量的粗粮。
再搭配一些绿色叶子的一些蔬菜，因为这些蔬菜也属于低热量，并且还有丰富的粗纤维，具有较强的饱腹感。
只要按照上述的饮食结构来搭配，再适当的配合一定量的有氧运动，促进脂肪的消耗，就能实现完美的减肥，并且，不饿肚子，不节食。
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