随着年龄的增长，身体的新陈代谢将变得越来越慢，身体排毒能力也会下降。再加上各种不良生活习惯，会加速身体的衰败，从而诱发各种疾病。
习惯，就像一滴可以穿石的水，而一个坏习惯的养成，对身体的损伤是非常大的。
45岁以后，身体3处不“净”，若能少占一个，离长寿会更进一步！
第一处：肠道
肠道是人体最大的免疫器官，有人体“第二大脑”之称。肠道中的神经器官与大脑的工作方式相似。人体中近70％的免疫细胞位于肠粘膜中。
肠道对身体有非常重要的解毒作用，其长度可以达到8-9米。小肠有肠绒毛和微绒毛等结构，可吸收身体所需的营养和热量。
有数据显示，人在一生中消化约50吨食物，这些都需要由肠道完成。
肠道越“脏”，肠道中的菌群失调越严重，可能导致口臭和便秘，加速肠道老化，使粪便滞留在肠道中，增加患癌的可能性。
专家指出，人体很多的疾病都与肠道有关，一天不排便相当于吸三包香烟。
第二处：肺部
肺是人体最重要的体内外气体交换的场所，相当于气体进入人体的“过滤器”。如果吸入身体的气体不干净，会增加肺部的负担甚至损害肺部并引起肺部疾病。
肺是主呼吸，一旦肺部受损，会严重影响身体的健康。
肺部越“脏”，肺损伤越严重，引起咳嗽，呼吸道疾病的可能性就越大，还可能导致癌症，甚至导致尘肺病。
在生活中，吸烟，厨房烟雾，空气污染，房屋装修，石材加工等都会损害肺部，使肺部越来越“脏”。
第三处：血管
血管是人体运输氧气，营养素和其他营养物质的重要“通道”，总长度可达10万公里。
正常的血管是富有弹性的，血流畅通。但是，随着年龄的增长，不良习惯的积累下，会增加血液粘稠度，增加血管疾病的可能性。
血管不“净”，血管内废物越多，血栓形成的机会就越大，血管就越容易出现堵塞。而且在不同的地方堵塞，诱发的疾病不同。
临床上，当血管堵塞不超过70％时，身体通常没有什么明显症状。症状一旦出现，就意味着血管堵塞严重，常会有猝死时间发生。
45岁以后，远离疾病，谨记“三补，三戒”：
“三补”：
1，补充水分
水是生命之源泉，经常补水不经可以补充体液，还能减少疾病的发生。
尤其是早上，在洗漱后空腹喝一杯温水，可刺激肠壁，清洗肠道，促进粪便排出，便于排出肠道。
另外，这时喝一杯水，还可以稀释血液，减轻早晨血压升带来的头晕症状，有三高疾病的患者，可以坚持每天喝。
2，补充鞣花酸
研究证实，血管不好的人，与长期缺乏鞣花酸元素有关。这种元素对高血压、高血糖、高血脂具有很好的稳定作用，可减少对血管的损伤，经常食用具有保护血管的作用。
其次，临床证明，山月莓中的鞣花酸更容易被人体吸收，具有很好的抗突变性，对肝癌、胰腺癌有一定的治疗效果。
建议，喝水时加入3-5颗山月莓，即可满足身体一整天的需求。
2，常食白色植物
中医讲“白色属金，肺也属金，故白色入肺”，每天吃一些白色植物，有利于滋阴养肺，也有利于清除肺毒。
其中，百合中富含多糖、矿物质、和多种生物碱，具有良好的食疗作用，可以在煮粥时放一些百合。
“三戒”：
1，不及时排便
很多人会有着急上卫生间，但是又被其他事情耽误的情况。
偶尔，一两次没有关系，对身体几乎没有影响，但经常这样容易引起便秘。
另外，粪便长时间留在肠内，使肠道吸收有害物质，易增加肠道病变的几率。
最好是及时排泄，也减少对肠道的损伤。
2，烟不离手
无论是吸烟者还是二手烟，肺部都会受到严重损害。
长期吸烟的人患肺癌的几率，是非吸烟者的10到20倍。吸烟年龄越小，患肺癌的风险越高。
戒烟是预防癌症最有效，最直接的方法。据统计，戒烟五年后，患肺癌的风险将降低39％。
戒烟后，肺部炎症得到缓解，肺部功能恢复正常，更有利于肺部及呼吸道健康。
3，频繁熬夜
经常熬夜会打乱身体正常的生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加，损伤血管。
数据显示，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。
建议晚上11点前入睡，并远离手机，让身体得到充分的休息，提高睡眠质量，将更有利于身体器官修复，对血管有保护作用。
閱讀更多 營養科於仁文 的文章
