食疗减脂就是告诉你：正确吃，吃正确的东西
在饮食减肥的道路上有一个很火的减肥法——麦吉减肥法，今天我们来解密一下麦吉减肥法。
什么是麦吉减肥法？
麦吉减肥法最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，又或者蛋白质减肥法，此方法主要参照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖，一直被人批斗，永田孝行是阿特金斯的改良版，而麦吉减肥法则是根据这两者进行改良的，是大基数减肥者的福音。
真的好坚持吗？
这个减肥法很火，也有一定科学根据，主要就是控制胰岛素的减肥法。瘦下来很快，但反弹也很可怕。他的核心是断糖，包括果糖和淀粉等。
能瘦吗？坚持下来的都能瘦。但是好坚持吗？
麦吉减肥法有四个阶段：一阶段就是全面断糖2个星期，其实并不科学，这个阶段很多人出现了低血糖的情况。
通常我们人体断糖3天，你身体内的糖元就会消耗殆尽，进入一个全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态，这个速效期只有 2 周。因为完全禁糖 2 周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有 10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状。
50%以上的人，在进入麦吉减肥法第四、第五天的时候，因为低血糖的状况已经无心工作了。因为你的脑子没有吃饱！
有人说，我有毅力。可是真的忍得住吗？很多人连一阶段的2周都坚持不了。
当然能坚持下来的，的确能瘦，而且麦吉减肥法能瘦下来主要靠一阶段，而一阶段掉的都是水。一但放弃，极容易反弹。
吃对家常菜，就能越吃越瘦
麦吉减肥法第二阶段：淀粉、肉、菜的比例是1：1：1。主食只能吃吸收比较慢的糖类：意面、粉丝、荞麦、全麦面包、水果。他的理论支持是吸收慢的糖类对血糖影响比较小，不会刺激胰岛素。但是糖的总量是不变的啊。很多人又会败在二阶，因为谷物会刺激我们的公主脑，让你吃一口，你就没有办法停下来。这是有问题的地方。
麦吉减肥法会推荐用坚果补充油脂，的确，女生不吃油脂会容易衰老。但是这些坚果都是极容易氧化的不饱和脂肪。脂肪，在我们芳疗中有一本叫做植物油全书，很好的解析了什么是脂肪。对待脂肪我们要科学的理解。
二阶持续3个月，基本没人能坚持下来，因为脑子不受控制，身体不允许。80%的人基本都废掉了。
二阶会有一个高糖日，每7天有一次，这是因为之前持续的断糖饮食让身体的基础代谢率降低，反而不利于减重，所以需要摄入糖分刺激一下基础代谢。持续断糖基础代谢会下降，人是会非常难受的。另外断糖太久身体会出现问题：四肢无力、无心工作、掉头发等。（太久通常指3-4个月）
在高糖日中淀粉的摄入是有严格规定的：一点土豆、淀粉等等，但很多人却放飞自我。公主脑一旦给他吃一点好东西，它就像小孩子一样，你不给他吃糖，他永远不知道甜，他不会问你要。
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麦吉减肥法无效人群有哪些？
麦吉减肥法对以下人群是没有效果的：
一、有过节食减肥经历的人。麦吉减肥法是和基础代谢相关的，如果你基础代谢很好，用麦吉减肥法是非常快的，但大多数人因为反复节食，基础代谢是很差的。同时你如果反复使用麦吉减肥法，基础代谢也是会越来越差的。
二、年龄比较大的人，基础代谢低也不适合。
三、身体比较差，手脚冰凉，月经不正常的。身体各种荨麻疹，免疫力比较差，不适合以上减肥法。
学会正确吃好家常菜，越吃越瘦越美丽
如果你是一个善于分析的人，你一定会发现当下很多减肥代餐要求的饮食其实借鉴了麦吉减肥法的一个核心：完全断糖+高糖日。所以你还在天真的以为是那些减肥代餐的神秘配方成分让你瘦下来的吗？
减肥真的没有那么难，易瘦体质也没有那么难。正确的吃好家常饭，你就能越吃越瘦越健康。49天三不食疗瘦身法，让你吃家常菜就能变瘦的纯饮食减肥法，可留言咨询瘦身老师。
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