溼氣的危害非常大，並且很不容易祛除。生活中常見的，比如很多人煩惱的皮膚長痘，就是因為和溼氣過重有關。還有大便過稀，萎靡乏力，都是溼氣在作怪。
那麼溼氣具體會有哪些表現呢？
1、油膩，我們現在所說的油膩中年男女，大多都是因為溼氣積累過多導致的。他們早上洗漱完，到下午就一臉油膩了，頭髮都需要一天一洗。
2、萎靡，早上起床困難，起床後一上午也會沒精神，對什麼都提不起興趣，這就是脾虛積溼，而早上陽氣不足化解不完導致的。
3、塘沽，日常生活中可以觀察一下自己的大便情況，傷寒雜病論中有說，溼重則塘沽，意思就是說，溼氣過重，大便不成形，而且容易粘在馬桶上，很難沖洗。
4、肥胖，十胖九溼，很多人說喝涼水也能長胖，其實那就是溼氣在作怪了，除了天生的基因外，大部分人減肥失敗，或者成功後又反覆，就是因為減肥前沒有去溼。
5、舌苔，舌苔是最容易反饋五臟六腑情況的，溼氣重，舌苔一邊表現為白膩（寒溼）或者泛黃（溼熱），嚴重的話還會有齒痕。
如果你沒有任何重大疾病，卻出現了上面一種情況，那可能就是溼氣在危害你的身體了，你需要及時祛溼了。今天就教你幾味中藥，讓祛溼變得更簡單！
兩味藥祛溼常用，助你趕走溼氣
1、綿茵陳
綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛溼類中藥，在春溼夏暑時常入藥入湯，它價格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農本草經》時就被列為上品。中醫認為它能清溼退熱、利膽去黃，尤善治三焦溼熱，以及黃疸、肝炎、小便不利、風癢瘡疥等。
2、蒼朮
為菊科多年生草本植物茅蒼朮和北蒼朮的根莖。芳香能化溼，味苦也能化溼，故祛溼力較強，溼濁去而脾運健，故有健脾作用。適用於脾為溼困、運化失司引起的食慾不振、脘悶嘔惡、腹痛洩瀉、舌苔白膩等，常與厚朴、陳皮等同用。
3、砂仁
砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經。能化溼開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通，氣味芬芳，其化溼醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調胃的、要藥。故凡溼阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸症可以常用，尤其是寒溼氣滯者最為適宜。
4、白朮
白朮具有補脾益胃、燥溼和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草匯言》中記載，白朮“乃扶植脾胃，散溼除痺，消食除痞之要藥也”。白朮能改善脾胃虛弱、消化不良、食慾不振、易洩瀉等症狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。
注意：我們來思考一個問題，溼氣的本質是什麼？溼氣的本質是脾胃的運化出了問題。脾胃的運化相當於什麼？相當於西氣東輸工程，相當於南水北調工程，把多餘的資源送到需要的地方。如果脾胃運化不好，該有的津液沒有，不該有的津液有了，很多人溼氣滿滿，卻口渴得要命。因此，祛溼還是要回歸到脾胃調理上。
這四種對於祛溼，健脾而言都是非常有幫助的，但是單一的使用所能達到的還是有限的，將這四種組成又加以薏苡仁、藿香等製作[紅.薏茯.溼飲]，不僅對內改善脾胃，還能對外消除症狀，頭暈、精神差口臭、便溏等等能有效緩解。
教你三款食療方，助你趕走溼氣
1、砂仁粥
【材料】砂仁用量為4顆，粳米100g
【做法】放一起煮粥即可，。砂仁既可以捏碎也可以整顆放入煮。
【注意】暖脾胃，化溼行氣消脹，尤其適用於小兒食慾不振，消化不良。不過不過呀， 晚上容易盜汗、內火比較旺盛，舌苔黃膩的人，就不太適合食用砂仁啦。另外，砂仁雖然是比較溫和的中藥材，但是每次的用量還是要有所控制，每次3-6克就差不多咯。
2、生薑煮陳皮
【材料】陳皮5g，生薑3片，冰糖適量，
【做法】加適量的水，熬煮薑汁，然後用薑汁沖泡陳皮，覺得味道不好的話，加適量冰糖即可。一天喝2,3杯
【注意】記住睡前三小時不要喝，而且溼氣的種類非常多，這個是調理寒溼的理想方法，但如果是溼熱的朋友就需要注意了，貿然使用不僅會沒有效果，還可能會傷陰哦。
3、綿茵陳煲鯽魚
【材料】綿茵陳30克、蜜棗2個、鯽魚1條、生薑3片(2-3人量)
【做法】先將綿茵陳、清洗後浸泡片刻；鯽魚去腮、去內臟、刮鱗、颳去腹腔內黑膜後洗淨，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色；將全部材料放入湯煲內加水，武火煲10～15分鐘後改文火煲1小時左右，調入適量食鹽調味，飲湯吃魚肉。
【注意】此湯具有祛溼、養肝健脾的作用，適合溼氣重、易疲勞,肝火旺盛的人食用。
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