為什麼要強調大成拳站樁而不是不帶前綴的站樁呢？因為其特有的獨到性。
心率和心情的關係很大。我們運動不能只注重心率的提高以及新陳代謝的某些數據，如血壓、出汗、呼吸、每分鐘心跳等等。要在提高自身新陳代謝的同時，設法將自己的心率降下來。而降低心率的有效辦法，一個是放鬆不使勁，另一個就是放空大腦、平復自我的心情。
大成拳的站樁有一個特性，即是自然入靜，不入靜也不能著急，不能強逼著來。
心情特別影響心率，要用溫和的意念活動來調節自己的心情，什麼高山大海、凝神靜氣、鳥語花香等都行，但這些都是平復心情的手段，內心安靜後還是要忘了它。
但心率的控制僅僅靠心情的調節還不夠，還要有進一步的鬆緊調整，先開始是四肢梢端的鬆緊調整，然後是下肢腳掌的、小腿肚子的，非常細微而系統。
站樁，不是站在那兒，安靜的耗時間就行了，要那樣倒簡單了。
形姿的靜立、呼吸的深長、心跳的減緩、心情的愉悅，加上有步驟、有側重的鬆緊調整，人的心率以及糖尿病之類的明顯緩解，一定是有效的。
下面附上一篇我的弟子的練功心得，試圖來說明大成拳站樁的效果，不一定具有普遍性，但其真實性是不容懷疑的。
“拳 緣 情 ”
一縷清光透窗稜，輕聲慢步綠河茵。面遇暖陽逸空靈，拳緣情事感恩懷。
人生短暫人海茫茫，一生所遇皆是個緣字。我非常看重這個“緣”字，實在是我這一路走來的感嘆所致。長話短說，還是依我的性格直入主題吧！從2014年到2017年我從新樂金萬泰調至藁城園區工作，因這幾年工作勞累身患消渴症（即是西醫所講的糖尿病）。血糖最高至18mmoI/L,關鍵是經常長時間的偏高。我不喜歡吃西藥，吃中藥血糖經常反覆。
在患消渴症之前，我非常喜歡運動，長跑歷程10年，每次近8公里路程，風雨無阻。後來參加了“路客”騎行，最遠從淄博下火車騎至東營，然後，從東營返回石家莊，時間三天半，路程共計700公里的距離。這項運動因膝蓋問題停了。
隨著歲數的增大，我始終想尋找到一個適合我的運動，2010年3月的一天，我突然想起兒時在家裡見到的一本書《易筋經》，於是我打開電腦查找相關材料，終於在百度裡尋找出來了易筋經的視頻及書籍講解，開始習練，這一練就是五年多。當2016年公司體檢查出了血糖超標的時候，給我的打擊可想而知。
2017年10月我們同學聚會，當時對於近50歲的人來講所談都是健身養生，有位同學談起了王薌齋近代所創大成拳。當時我對武術的概念不是很清楚，說起武術我也只是知道不拜名師學不會真正的武術，因此，我從沒有往深裡去研究過。但這次聚會，同學的一番敘述深深吸引了我。他講述一遍大成拳的發展史，還給我們聲色並茂的演練了一些大成拳的動作。過後我隨即在他的的幫助下蒐集了大量的關於大成拳的資料書籍進行了潛在的學習。
大成拳的科學練法深深吸引了我，尤其是和振威老先生書中提到，“習練大成拳可以達到養、練、用合一的效果，怎麼養就怎麼練，怎麼練就怎麼用，養是基礎，用是結果，練是養與用的結合”。於是，我就參照著書中所講的方法開始了站樁。當我站樁時間每天能夠達到半個小時左右的時候，問題來了，渾身難受，且有一種崩潰的感覺。
2018年9月23日，是我終生難忘的日子。在我朋友的精心安排下，我有幸拜訪了嚮往以久的黃景文先生，初次見面黃師父和藹可親的樣子給了我深刻的印象。幾句寒暄過後，黃師父簡單扼要地把大成拳的發展史更深層的講述了一遍。談話中當我提到近期站樁渾身不舒服的時候，黃師父立即起身說；“立新來。我給你調調樁”。於是，我按照以往站樁的狀態擺好姿勢，黃師父看了後對我沒有評論站樁的對錯。而是從頭到腳的重新調整了站樁姿勢，並深層次的地講解了站樁內在的狀態。黃師父說；“小孫，你平時站樁半小時，經我調整後你能迅速的提高到1小時甚至更長，而且站完樁後身體輕鬆舒服，大腦清爽，這才是站樁應有的效果。”10月中旬我正式加入了習練大成拳的隊伍，黃景文師父每週六對我們進行授課指導。經過近3個月的站樁訓練，時間從半小時逐漸延長到了2個小時，隨時間的變化和站樁的逐步調整，身體有了不小的變化。
習練大成拳以前，心跳正常狀態下每分鐘90多，現在是70下左右。體重從108公斤下降到97公斤，身材變得勻稱了。最使我驚訝地是，空腹血糖值正常了，於是我逐漸減少二甲雙胍用量，從每天的三次降到了每天晚上服用一片，血糖值依然正常。
孫立新 2019年4月7日
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