“好好吃饭”，这是一句再正常不过的寒暄关心话语。
而就是如此简单的一句话，在某个隐藏很深的人群中，则是最让人绝望的一句话。
今天我们来聊聊，“进食障碍”这件事。
以上就是一位暴食症患者的日常。
只要去薄荷网逛一逛，就可以看到成批的进食障碍患者。或许你看到的是每日规律又精致的饮食摆盘打卡，但事实上，正是因为她们对于形象的精确追求，让他们已经苛刻到了哪怕多吃了一口别人递来的零食，都会让建立起来的空心自信瞬间崩塌。
对正常人来说，食物和能量的摄入会让他们倍感活力，并且能够在满足后就自觉的放下筷子。而对一部分人来说，食物却像是毒品般的洪水猛兽，越是吃的多，他们越是感觉痛苦，但却无法控制自己不去往嘴里塞食物直到胃已经饱胀得难受为止。
这种行为是隐秘的，羞于启齿的，也是难以被周围人所察觉的，所谓“进食障碍”。
进食障碍的人群都有什么特点？
比起称呼进食障碍，我更愿意称呼它为“情绪化饮食”。在我看来，这是最接近抑郁症的一种生理条件反射。
因为进食障碍的发生，往往都伴随着这类人群消极甚至激烈的情绪。
悔恨自责
“为什么我就是控制不住要吃这么多呢？我就是个毫无自制力的废物。”
沮丧郁闷
“今天很难过，不敢和别人说，没有人能理解我，我只想吃东西。”
自我怀疑
“难道我一辈子就要这样在躲起来猛吃东西中度过了吗？我还有好好生活的机会吗？”
压力焦虑
“因为控制不住食欲，我已经连社交和工作都没办法好好进行了，我怎么才能好起来？
Youtube上有一段关于进食障碍的采访，多个女孩都提到了一种“被掩盖”的东西：
「有些被掩盖的东西让你暴食，绝不仅仅是对吃的渴望。能够摆脱它（进食障碍）是一次解救，否则，你几乎没有生活可言。」
这种“被掩盖”的东西，或许就是你的某种消极情绪，比如感觉自己有问题，自己不讨人喜欢、自己不被理解，或是认为自己是个loser，自己被压抑的太久等等....
说到这里，或许你会以为进食障碍者看上去都是那种阴沉自闭的胖子，但其实正相反。你永远猜不到，进食障碍的魔网能够网住多少哪怕是年龄、阶层、学历都大相径庭的大规模分散人群。
我遇见过很多暴食症患者，他们有已婚的部队军官，澳洲留学小网红，康奈尔大学学霸，大学老师，甚至还有网上的减肥达人。他们的朋友圈看上去充实又美好，而身材甚至多数人是偏瘦的。
进食障碍就是这样一个爱戏弄人的魔鬼，越是想要变好的人，越是容易遭受到它的折磨。
进食障碍是如何养成的？
说句直接的，90%的进食障碍都源自于节食。
就像水龙头压的越紧水压反而会越猛一样，越是试图克制自己的食欲，反而会回弹的越凶狠。几乎每个节食过的人都会在某一天感受到一种无法克制的进食冲动然后暴饮暴食，然后一朝回到解放前。
但这也很正常，毕竟意志力是消耗品，绷不住的话那吃了就吃了嘛。但如果你是个完美主义者，对自己要求很高，因为这点破事就开始自责和后悔，那这就只是个开始而已。
许多研究都显示，进食障碍者这样的认知失调和适应不良性核心信念不仅关于食物和体重，为此痛苦的原因也不仅是因为最开始的「想瘦」那么简单了。
所以，如果说控制不住吃了一次东西只是因为食欲克制不住了，那最后演变成了暴食症，就是因为类似“我怎么又没管住自己”“我下次绝对不能再吃了”的这种强制性情绪克制不住了。
大部分进食障碍者会选择去忽略自己内心正面的声音，往往当自己理性的告诉自己『下次一定要管住自己的嘴，一定不能再吃了』的时候，往往另一边的原始情绪也会叫嚣『管他呢，现在先吃了再说』，『我现在就吃最后一次，下次再克制吧』，然后周而复始，形成让你继续不停的怀疑和厌弃自己的恶性循环。
长期的暴饮暴食，会让女孩子出现月经失调，脸色不佳，身体浮肿，情绪易失控等症状，对于极度在意自己外貌的女孩子来说，在内心+身体的双重打击中，她们往往觉得自己已经不可救药，更不敢与别人倾诉，从而在暴食的路上越走越远。
如何缓解进食障碍？
说真的，进食障碍被完全治愈是不太现实的，因为感受过进食障碍的人的内心都是很脆弱敏感的，生活中无处不在让暴食复发的导火索，这里我只能说“缓解”。
首先，找一个靠谱的人，认真的和ta倾诉。
多数暴食症愈演愈烈的情况都是因为自己爱钻牛角尖，无人开导和理解，所以钻进了死胡同，如果有一个人愿意告诉你“没关系，这不是你的错”，我想你会感到治愈很多。如果认为身边没有人可以诉说，那就和我说说吧，给柴桑发一封私信，好好说说你的情况，我会懂的。
然后，放弃减肥。
在心理学大师马丁·赛里格曼的著作《认识自己、接纳自己》提到进食障碍的相关解决方法——
【治疗者应该让患者停止节食并接纳她的自然体重。应该使患者相信她的暴饮暴食是因为她的身体在反抗节食。
接着，治疗者必须让患者面对一个问题：保持苗条和 摆脱暴食症哪个更重要？
告诉她，只要她停止节食，她就能摆脱这种不可控制的狂吃狂吐的痛苦日子，她的身体会停留在她的自然体重上，她不必担忧自己会胖得像气球一样。】
既然让你患上进食障碍的是因为你想减肥，那就让那该死的减肥去他妈的。或许你还是不甘心，很在意自己的身材和别人的眼光，但你要明白，只有你懂得了爱自己，了解自己内心的感受后，你才能够健康又开心的成功减肥。
以上只不过是治愈建议的冰山一角，本篇只是想让屏幕前或许也为此饱受煎熬的你了解，你并不是一个人，你也没有任何错，你只不过是想要变得更好而已。
针对本专题以后我还会再另开文章，与有相关问题的keeper一起慢慢解决你们的问题。
写到这里，突然想起了奥普拉曾说过的一句话“每天早上起来，我都会对镜子里的自己说，
“hey，good morning gorgeous”
“早上好，美女”
早上好，今天的你也是焕然一新。没关系，其实你真的很美，不用再自卑与怀疑，好好爱自己吧。
最后，如果你已经开始感受到疲惫与焦虑，开始无法克制的想食物来慰藉自己，甚至已经有了多次相关经历....
你可以进到我的公众号：【柴桑小灶】，发送“治愈”两个字，就可获得我们的个人微信，我们会在群里倾听与开导你们的情况，并不定期分享写作相关的治愈文章。
如果你认为进食障碍已经较大的影响到了你的生活与思考，甚至让你开始讨厌与怀疑自己，就过来吧，让我们倾听你的所有感受与经历，监督你的三餐日常，并为你制定量身的治愈方案。
最后再提一遍，公众号“柴桑小灶”，发送“治愈”两个字，就可获得我们治愈方案和个人微信。
另外，发送“暴食”两个字，也可以获得我往期写作的关于暴食的治疗文章。
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