如果有一天，你发现每天清晨你都会早早醒来，看着时间却发现离平常起床时间还有2/3个小时，你很想再睡会，无奈你清醒的大脑已牢牢将你关在了梦乡的大门外，于是只能眼巴巴静候着窗外还未起床的太阳。
起床后因为没有休息好而感觉昏昏沉沉。
你本以为只是偶尔作息紊乱，可渐渐你发现接下来很长一段时间都是如此，整日疲惫的你痛苦不堪，最大的愿望就是能美美的睡上一觉。曾几何时，好睡眠也成了一种奢侈品。
长期早醒，是阴不能含阳
睡眠就是“阳入阴”的过程，分三个阶段。
a.阳气入于阴，能够入睡；
b.阳气在阴中潜伏，能够维持睡眠；
c.阳气出于阴，则醒来。
凌晨3—5点早醒的常见3种原因
01肺的问题
凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。
肺部疾病喜欢找上这几种人：
长期心情悲观
长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病
面部左侧有痣、斑等
手掌兑位有痣、斑，或颜色发红
凌晨3-5点容易醒
有肺病的人在寅时反应将尤为强烈
02肝血不足
“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精神。肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。
如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。
肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。
03心脾两虚
它的症状表现有哪些呢？
健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
因为心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。脾游益精气，气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。常见于性格敏感的人群。
早醒危害：或易猝死
01或容易猝死
许多心脏病患者就死于凌晨三四点。《内经》把肺经作用比为“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老师。心为君主之官，肺是君主的老师，所以处于君主之上”，就一定要承担起让身体均衡的职责，一旦开始“宣发”、“肃降”失职，就会引起非常严重的后果。比如身体各部对血、气需求量的增加，心脏负担就会在凌晨三四点加重，从而出现严重后果。
02了解下肺癌3步曲
1、常年凌晨3-5点醒来，或者起夜。持续时间可能有几年，甚至十几年；
2、继上一个阶段之后，3-5点醒来身上会出汗，难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长；
3、继上一个阶段之后，肺部感觉有灼热感；或许检查依然是类似肺炎，但是实际上已经是肺癌的前兆。
03变丑变老变胖
睡得不好，会让人的颜值大大降低！女人都知道，如果睡得差的话，第二天起来肤色就会黯淡，新陈代谢变差，加速皮肤的老化，缺水，干燥、脱皮，甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。
重点！早醒如何调理？
01换种睡眠导入方式
除了电视之外，看手机、刷朋友圈、玩Ipad都会影响你的深睡眠时间。因此，换一种睡眠导入方式吧，如听音乐、看书等。
该如何选择催眠曲呢？熟悉的、单一轻柔的音乐好过复杂多变的新旋律。而且播放时，最好弃用耳机选用音响，开小音量，使其融于环境，这样才会有助眠效果。
02早睡代替补觉
白天睡得多会影响晚上睡眠质量，在睡眠治疗中，限制白天睡眠时间是重要环节。因此，与其把补觉的时间留在早晨和周末，倒不如在早睡上“做功课”。
无论晚上睡得多晚，第二天早上都该坚持按时起床，即使白天有精神不济之感，但当天晚上提早睡觉时间，你会睡得更好——早睡能使第一个睡眠周期的深睡眠时间更长、质量更高。
03睡身先睡心
要想睡得好，千万别带着工作上床。加班之后先做一些冥想或听会儿音乐，让大脑安静下来，等到睡意渐浓再上床，自然而然就能入睡快，睡得香。对于长期睡眠不佳的人士，还可以通过“正念减压法”来调节身心，从而调节睡眠。
如果想要吃宵夜的话，最好安排在入睡前3小时以上；如果临睡前肚子饿，来些小点即可。
长期熬夜或睡眠不好的人，特别容易得抑郁症。我们都知道，睡眠是天补，要想拥有长久的身心健康，一定离不开高质量的睡眠。
最佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点。
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