心血管疾病是我國發病率最高，死亡率最高的疾病，每年因疾病死亡的人數中，有超過40%的是因為心血管疾病去世的，心血管疾病大多因動脈粥樣硬化，血管腔狹窄，變硬，血栓形成，併發生血栓堵塞導致的。

血栓——心血管疾病的罪魁禍首

血栓形成，有三個基本因素：

①血管因素——血管壁損傷；

②血液物理和化學性質改變——血液處於高凝狀態；

③血流速度——流速緩慢。

血栓危害，在悄無聲息發生，導致心肌梗死，腦卒中。在心臟血管中形成血栓，將導致心肌梗死的發生，嚴重的引起猝死，是冠心病的重要危險因素，並且值得一提的是，99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的。

有時甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。血栓在悄無聲息中上身，讓人覺得防不勝防，沒有症狀，不容易發現，讓人恐懼。

其實，通過血栓形成的三個基本因素來看，你只要做好一件事，吃好這“藥”，就可以有效預防血栓的形成。

這味“藥”就是運動

血栓形成的一個重要原因，就是人體長期處在靜止狀態下，缺乏運動血液的流速慢，變慢後一些血小板沉積，慢慢形成了

斑塊，栓子。另外，缺少運動，還會導致肥胖，高血壓等疾病，也加重了血栓的形成。

臨床證實，適量的運動，微微出汗，不感覺到疲勞，不運動過量。對心臟健康最為有利，堅持適當的運動可改善血管內皮功能，穩定冠狀動脈斑塊，促進側枝循環建立，改善心功能。

冠心病術後運動有助於防復發

一些冠心病患者術後，覺得不能運動了要靜養，其實，手術後的患者，為了預防血栓，需要一定要的運動，因為運動有助於血栓的治療，對於沒有血栓的人群而言，多運動可以降低其血栓的發病率。運動不僅可以幫助患者降低再住院的幾率，還可以降低死亡率，極大地提高生活質量。

運動貴在堅持，如何把握好時間和強度？

運動不要量大，要長期堅持下來。以循序漸進的方式，運動過程中不要感覺到勞累。

時間為每週4-7天，每天累計30-60分鐘。

強度

為中等強度，能達到最大心率【最大心率（次/分鐘）=220—年齡】的60%—70%的運動。

類型為有氧運動，步行及慢跑、騎自行車、游泳、氣功、太極拳等都比較合適，這些運動節奏性強，不間斷，對於降血壓，增強心臟功能，改善血管彈性都非常有效。短跑、舉重等短時間劇烈使用肌肉和氧氣的無氧運動，會加重心臟負擔，要儘量避免。

冠心病患者運動中應注意以下幾點：

1、運動前後避免情緒激動。精神激動加上運動，可使血中兒茶酚胺增加，有誘發室顫的危險。

2、吃飽後不宜運動。吃飽後人體的消化系統耗血量增加，而心臟供血相對減少，再運動易引起冠狀動脈相對供血不足。

3、運動要循序漸進，不在於每次的量大，而在於長期的堅持。

4、運動後不要立馬洗澡，尤其是熱水澡，這樣會增加耗血耗氧量，心臟供血負擔大，容易出現心絞痛。

心血管疾病患者運動時應做好心電監測

對於患心血管疾病的患者來說，尤其是冠心病的患者，在運動的時候，有必要做好心電監測，尤其是運動前，以免運動時出現心臟疾病發作的風險。這時需要一臺家用的心電監測儀。

目前家庭使用的心電圖監測設備已經發展的十分成熟，小巧便捷的【掌上心臟管家】就能隨時隨地進行測量。例如，在運動前，你就可以拿出來使用。而且它可以監測、預警多達45種心律失常事件，可以指導你進行運動，如果出現問題，就立刻停止運動。