肠道大家往往认为是消化器官，但实际上肠道和身体很多疾病都相关，甚至现在有研究证明肠道竟然和抑郁症有关。如此来看，肠道健康影响甚广，一起来看

关于肠道的几个惊人数据

1、人体中99％的毒素是从肠道进入人体的；

2、人体中84％的病毒是从肠道进入人体的；

3、人体的老化一半因素是大脑，一半因素是肠道；

4、已经发现的130多种人体必需的营养素，食物中并不存在，必须依靠肠道中的有益菌合成；

5、接触到空气的食物，100％含有细菌，健康人的一滴唾液（1毫升）含有1000万个细菌。杀死这些细菌主要依靠肠道和胃，如果它们当中有0.1％漏网而进入人体，人体必病无疑。

6、人体肠道内寄生10万亿个细菌，重达2公斤，如果把它们排成一列，可绕地球2周。它们绝大多数为有益菌，对人体有利，而且不可缺少（比如双歧杆菌、乳酸菌等）；只有少数为有害菌破坏人体健康（比如大肠杆菌、葡球菌等）。

肠道到底都有哪些重要功能？

肠道是消化吸收器官，也是排泄器官。

肠道的消化吸收功能总所周知，但是你知道人体99%的营养物质是通过肠道消化的吗？还有1%口腔和胃来完成的，而吸收营养几乎是 100%通过肠道完成的。

成人的肠道总长度大约8-10米，小肠大约5-7米，如果人的小肠如果小于60cm，就是哪些由于疾病的原因切除大部分小肠，患者如果不通过静脉营养，只是通过肠道吸收营养，无论每天吃多少东西都是无法存活的。

同时，当身体内的没有吸收的物质，大量细菌和有害物质，最终通过直肠肛门排泄出去。

肠道的免疫功能很强大。

医学人士都认为肠道是人体的最大的，同时也是最重要的免疫器官，为什么呢？

肠道里是人体最大细菌库，那里有10的14方个细菌，这个数量是人体细胞的10倍数量。

大家知道人得血液和组织中不能有任何细菌，如果有麻烦就大了，那么这么多的细菌为什么能老老实实的在肠道内，不进入血液和其他组织内？

主要是因为肠道的强调的免疫功能和屏障功能，肠道淋巴组织发达，集结了全身70%-80%的免疫细胞，保证这不让细菌越雷池一步。

号称“第二大脑”是肠道，为什么呢？

分布在肠道的的神经元细胞数量仅次大脑，大约有1亿左右神经细胞，远远多于神经系统中的脊髓和周围神经系统的神经细胞数量。

这么多神经元细胞不是摆设，它能独立于大脑之外感受肠道内各种物质，包括食物，营养，药物，细菌病毒等的信息，自行控制肠道的行为。

比如当我们吃了有毒有害的物质，肠道会马上产生恶心呕吐的反应，保护我们的健康。

所以肠道健康对我们每个人太重要了，肠道健康是我们一切健康的基础，没有肠道健康，就没有我们健康的生活。

如何保护肠道健康

1.饮食清淡：平时注意饮食清淡，辛辣刺激油腻的食物要尽量少吃。

2.预防便秘：经常性的便秘是引起肠道健康的一个重要因素，平时注意多吃一些蔬菜、水果，补充维生素，预防便秘的发生。

3.不要憋便：有的人因为某种原因，有了便意，但是却憋着不去排便，这样会刺激肛门和直肠。除了容易患肠道问题，更容易得痔疮。

4.不要熬夜，作息规律：经常熬夜也是引起胃肠道健康的一大因素，特别是白天工作压力大，晚上如果熬夜的话，胃肠道得不到很好的休息，更容易出问题。应该拒绝熬夜，保持作息规律。

5.常做肠道和提肛运动：有意识的去按摩肠道和提肛运动，促进肠道蠕动，每次做30次，每天做两遍即可。

6.加强体育锻炼：运动可以促进身体的血液循环，肠道周围的血液循环循环也会加快，非常有利于肠道健康。

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参考文献：

[1.]刘伟, 皮雄娥, 王欣. 抗菌肽与肠道健康研究新进展[J]. 微生物学报,2016, 56(10): 1537-1543.

[2].Liu Wei, Pi Xiong'e, Wang Xin . Progress in studying antimicrobial peptides and intestinal health[J]. Acta Microbiologica Sinica, 2016, 56(10): 1537-1543.