據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心研究發現，我們常說的

心腦血管病，代表了一大類心臟病和腦血管病，包括冠心病（心絞痛，心肌梗死，心源性猝死），腦出血，腦梗塞，短暫腦缺血發作等，心腦血管以外的疾病包括下肢動脈硬化，閉塞性動脈硬化症等。

所有這些，都和我們的血管有關，因此，要想保持健康，必須首先保護我們的血管。

血管是全身組織器官營養和氧氣供應的通道，也是代謝廢物排出的主要通道，如果血管出現堵塞，後果不堪設想！

血管是怎麼堵上的呢？

血管堵塞是一個長期的、複雜的問題。正常情況下，血管內壁是光滑的，就像自來水管一樣，血液可以順暢的在血管裡流淌。但是，受到高血壓、糖尿病、抽菸喝酒等危險因素的影響，血管內膜會受到損傷，發生破裂。

這樣一來，已經升高的血脂（高血脂）會通過受損的內膜進入血管內皮，並且不斷堆積。久而久之，便形成了斑塊，這種斑塊像小米粥一樣，所以被稱為動脈粥樣硬化。發生動脈粥樣硬化的血管，使得血管壁增厚變硬、血管管腔變得狹窄，引起血管堵塞，血流速度減緩。

不僅如此，有些斑塊是不穩定性的，容易破裂。斑塊一旦破裂，就會在血管裡隨著血液四處遊走。一旦在血管的某些部位堵住，便會引起相應的疾病。

血管出現堵塞有哪些危害？

血管堵塞主要是指大量的甘油三酯及膽固醇在血管壁上沉積太多，從而形成了斑塊，當堵塞腦血管的話會引起腦細胞壞死，輕者會出現腦梗，重則會引起昏迷、偏癱甚至會引起猝死。

堵塞在冠狀動脈的話會引起心肌梗死以及心絞痛，嚴重的話會讓心臟驟停。堵塞在周圍動脈血管裡面的話，會讓患者下肢出現間接性的坡行和疼痛，甚至會因為壞疽而必須在醫院截肢。

若是血栓堵塞了腎臟和小腸部位的話，會引起腎栓塞和腸壞死。

如何判斷血管是否堵塞呢？

手緊緊握拳，保持30秒，然後鬆開，看手掌顏色判斷血管狀態，看：

● 變白的手掌若能馬上恢復原來的膚色，表示血管健康；

● 如果需要花個10秒以上時間才能恢復的話，就表示血管不再年輕了。

自測血管年齡法簡便易行，每個人都可以試試。下面有12個選項，看看你符合幾條。

1. 情緒壓抑
2. 過於較真
3. 嗜吃方便麵、餅乾、點心
4. 偏食肉類食品
5. 不願運動
6. 每天吸菸支數乘以年齡超過400
7. 爬樓梯時胸痛
8. 手腳發涼，有麻木感
9. 忘性大，經常丟三落四
10. 血壓升高
11. 膽固醇或血糖升高
12. 直系親屬中有人死於冠心病或中風

在上面12條項目中，符合其中4項以下，說明血管年齡尚屬年輕；

符合7項以下，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8項以上，說明血管年齡超過生理年齡20歲以上。

怎麼預防血管堵塞呢？

1、健康飲食

可以毫不誇張的說，大部分血管堵塞都與不健康飲食習慣有關。

因此，健康飲食是預防血管堵塞的第一步。

特別是中老年人，日常飲食應以清淡為主，少鹽，可以多補充含鉀的食品，還有多吃香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂等水果。

2、規律作息

俗話說，早起早睡，精神百倍。規律作息，在什麼時候都不會錯。

預防血管堵塞，更應該早起早睡，不熬夜，保證充足睡眠。

這是因為作息不規律，會打亂我們的生物鐘規律，繼而，引起血管收縮、血流減緩、血壓粘稠度增加等症狀，從而容易造成血管堵塞。

3、適當鍛鍊

建議每週進行3次以上，每次30分鐘以上的有氧運動，不僅能有效促進全身血液循環，還能減肥消脂，減輕血管負擔，預防血栓。

可以進行慢跑、打太極、游泳、騎自行車等休閒活動，又能放鬆身心，又能呵護健康，何樂而不為。

4、定期體檢

人到了中年之後，身體各項機能退化，日常生活不注意的話，很容易引起"三高”。

因此，我們更應該加強日常體檢，定期檢測血壓、血糖、血脂、心電圖、心臟彩超等相關項目，對疾病早到早發現，早治療。

此外，還應該戒菸限酒、控制體重、保持積極樂觀的心態。