有個女孩子體重250斤，不喜歡運動，想單純通過飲食調理就可以瘦下來，於是她便到網上查找有關飲食減肥的方法。
她找到一種不復雜很簡單的方法，就是單純吃雞蛋就可以，結果她根據上面的指導方法來進食。
第一天，她選擇水煮蛋，每天吃3次，每次吃4個雞蛋。
第二天，因為第一天吃的太多，對水煮蛋沒有一點進食慾望了，於是換成油煎蛋的方式，蛋的數量還是一樣的多。
第三天，她覺的太油膩，就換做雞蛋沙拉。
這樣吃法，發現第四天體重降到244斤。
稱體重
她非常的高興，因為僅僅3天的時間，她就減了6斤，覺得找到一個適合自己的懶人飲食減肥方法。這個方法是否就是真的好？
其實單純大量吃雞蛋來減肥，在專業術語中，會把它歸納為高蛋白減肥法中的一種方式。
這種方法在前期確實會讓體重降的特別的快，但是對身體的危害風險相對比較高。
高蛋白食物
首先會影響腎臟的健康。因為蛋白質的氮能通過尿液排出體外，但當攝入蛋白質過多的時候，腎臟並不能夠超負荷的工作，會導致它滯留在腎臟中，從而對腎臟造成一定的健康影響。
其次會損傷腸道。原本健康的腸道是需要一些食物纖維進行刺激，維持正常的蠕動能力的，但要是單純吃雞蛋，高蛋白食物的攝入，便會減少食物纖維的攝入，甚至有可能是零攝入的情況，於是使得腸道中的蠕動能力減慢。
高蛋白食物代謝的產物沒有辦法輸送到體外，滯留在腸道內，會產生大量的毒素以及氣體等，從而使得腸道得發生過度膨脹，以便造成腸道得損害。
形成易胖體質
促進易胖體質的形成。脂肪細胞是具有記憶功能的，要是脂肪流失太過快，會讓它感覺到擔憂，等到身體恢復正常飲食後，會讓脂肪存儲的更多，以免發生缺乏情況，便導致脂肪細胞不得不把自己的原來的容積加大。
脂肪細胞容積加大後，它的記憶也會收到機體就是需要更多的脂肪的信息，這樣導致易胖體質的產生。
導致營養不良的發生。雞蛋的營養物質含比較多就是蛋白質，其他的營養成分雖也有一部分，但是相對比較少，滿足不了機體的需要，而且長時間高蛋白攝入，會導致其他營養成分不斷的流失。在這種兩種環境的情況下，其他物質必然會出現營養不足的情況，隨後也就會出現相應營養不良有關症狀。
營養不良
對於單純吃雞蛋減肥的方法，除了它會對身體有以上的風險以外，還可能會加重高血脂，心腦血管方面的疾病，因為它所含的膽固醇。
目前科學研究表明少量攝入雞蛋中的膽固醇是不會對身體有任何的危害，但可要注意這個量，畢竟身體利用這些膽固醇的能力還是非常有限的，要是超過這個極限，就很難講了。
問題來了，如果想吃雞蛋減肥，要怎麼吃才會比較合理？
食物搭配
做好食物的搭配。在吃雞蛋的時候，不要只光顧著吃雞蛋，還應該注意米飯，麵食，蔬菜，水果，魚，畜禽肉類，奶等都要適量的攝入。建議主食中的穀物量是每天250g-400g，包括有全穀物和薯類，蔬菜要有350g-500g，水果250g-350g，魚，畜禽肉類分別每天要有40-75g，奶及奶製品要有300g左右。
注意進食的順序。想讓雞蛋發揮出減肥的效果，應在吃雞蛋前，喝一杯溫白開水或者一份清湯，再者就是吃些新鮮的蔬菜，再吃雞蛋，然後再吃主食。
注意雞蛋的數量
控制雞蛋的攝入量。因為吃的太多，會影響到其他營養成分的吸收，建議每天吃1-2個左右的全雞蛋即可，如果想再多吃一點，可要把蛋黃去掉，純吃蛋白即可。考慮健康瘦身為主，這個純蛋白也不要吃的太多。
配合上適量的運動。說到運動，很多就說沒有時間，沒有場地等等，但是這裡要求的很簡單，只要有個地方給走路就可以，當然要是能主動出來做些有氧運動項目就會更好。如果實在不行，建議每天堅持走6000-10000步。
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