對於如今的上班族如何在匆忙的時間內吃上一頓營養豐富的早餐,保證身體的健康和精力充沛呢?
營養合格的早餐組成:澱粉主食+富含蛋白質的肉蛋奶或豆製品+蔬菜或水果
![「科普小知識」輕鬆搞定營養早餐](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
方案1:西式的牛奶麵包早餐
熱牛奶+速食燕麥片+水果/果汁(可上午加餐)
![「科普小知識」輕鬆搞定營養早餐](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
方案2:可口的中式早餐
(頭一天準備好)包子/軟煎餅/什錦蛋炒飯+豆漿+拌涼菜/水果
方案3:熱乎乎的雞蛋湯麵早餐
掛麵+青菜(提前處理)+番茄+雞蛋
方案4:外賣早餐也健康
主食+豆製品/肉類/奶類+蔬果 例如:菜包子+豆腐腦
方案5:提前備好應急營養食品
可隨時準備些盒裝/瓶裝牛奶、酸奶、豆奶、水果、剝好的堅果等
閱讀更多 瀋陽市營養師協會 的文章