書法被認為是養生之首，自古就有“壽從筆端來”的說法，道出的正是書法與養生之間的關係。
唐朝有個和尚皎然，曾作詩：“濁酒不飲嫌昏沉，欲玩草書開我襟。”道出了書法有排解鬱悶、憂愁，使人昂揚向上的作用。
宋代詩人陸游說：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”是說練習書法，筆下生力，墨裡增神，有利於防治疾病，強體健身。毛主席也曾說過：“學習書法能休養腦筋，轉移精力，增進健康”
書法也是體力活
古往今來，人們把寫毛筆字與健身長壽聯繫在一起，是有一定科學道理的。因為練習書法是腦力勞動，它可以鍛鍊人的思維能力，同時也是輕體力勞動，它幾乎需要周身活動。
練習書法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。每日臨池握筆，開卷書寫，必然端坐凝視，專心致志。
古人云：“力發乎腰”，“務使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。
書法與中醫養生
中醫學認為：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。七情太過可使髒氣失調，書法可調節心態，使情緒穩定。
顏真卿《多寶塔碑》
根據中醫經絡學說，手揮筆管，可摩動“足三里”這個強壯穴。我們常用的五指執筆法，非但可把字寫得剛健有力，而且，通過手指活動能調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益身體，促進生命活力。
顏真卿《顏勤禮碑》
同時，寫字還具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說：“夫欲書之時，當收視反聽，絕慮凝神。心正氣和，則契於去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……”
“喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險，哀則氣鬱而字斂。”不同的心理狀態會使人受到不同的影響暗示，寫出的字也各不相同。
蘇軾《黃州寒食詩帖》
書法養生四階段
書法有養生的作用，這是不少學書法的人的共識。有人把這些作用總結成四句話：“洗筆調墨四體松，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。”
歐陽詢《化度寺碑》
“洗筆調墨四體松”
是書法養生的第一階段。在這一階段，通過洗筆、調墨等預備動作，達到四體放鬆，疏通全身氣血經絡。
褚遂良《雁塔聖教序》
“預想字形神思凝”
是書法養生的第二階段。王羲之說：“凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然後作字”。
王羲之《蘭亭序》（“神龍本”）
“神氣貫注全息動”
是書法養生的第三階段。把神、氣貫注於書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆毫、氣運於手，以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。
柳公權《玄秘塔碑》
“賞心悅目樂無窮”
是書法養生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。
褚遂良《大字陰符經》（傳）
書法家居長壽之首
醫學專家研究結論表明，在可使人長壽的二十種職業中，書法家名列榜首。
《心術篇》雲：書者，抒也，散也，抒胸中之氣，散心中鬱也。
從漢代至清代，這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代，著名書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權87歲，歐陽詢84歲，虞世南80歲；其後的楊維禎74歲，文徵明89歲，梁同書92歲，翁同龢85歲，何紹基74歲……
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