波少4741

血糖标准达到糖尿病标准，不管是胖的或瘦体型的，都要服用降糖药，辅以饮食的热量控制和适度运动，血糖下降，控制平稳效果比单一的更好，更可靠。从运动降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要显著些，因为不少高血糖的人都与肥胖有关。经过一段时间的运动，体重减下来了，血糖的回落也较大，相反，偏瘦型高血糖的人，运动降糖的效果相对于肥胖型要差一些。

不管是体型偏瘦的，或者偏胖的，运动对降低血糖，预防和避免糖尿病并发症都是大有好处的。

李昌平8

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

首先，运动疗法是糖尿病的基础治疗之一，如果并无特别严重并发症或特殊情况不适宜进行运动，大部分的糖尿病患者都是可以通过运动降低血糖的。

其次，建议您弄清体型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型症状，而“一少”指的就是体重减轻，当血糖控制较差时，糖尿病患者的体重可能会持续降低，当然，也不排除是饮食控制过于严格，营养不良导致的消瘦，或者是服用二甲双胍等降糖药引起的消瘦。如果您的体重虽然偏瘦但在正常的范围内，那也不用过于担心，完全可以通过合理搭配饮食、适度运动或服用降糖药等多种方法达到降糖目的。

体型偏瘦的糖尿病患者应进行适当运动

一些糖友认为，我已经够瘦了，如果再运动，那不是越来越瘦了？其实消瘦的糖尿病患者通过合理运动，能够促进肌肉合成，增加机体对葡萄糖的利用，提高全身对胰岛素的敏感性，从而使血糖降低，这样可以促进体重增加。建议每天进行30分钟以上的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、打羽毛球等，每周运动4~5次。

最后，还要提醒体型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期检测血糖，发现血糖过高，要及时纠正治疗，同时，还要定期测量体重，发现体重在一周内下降较多，要及时纠正。同样在体重逐渐恢复过程中，一旦体重恢复至正常，就要调整饮食，否则可能引起肥胖。

三诺讲糖

运动是糖尿病治疗的基石之一，与糖尿病教育、饮食、药物和监测病程为糖尿病治疗的五驾马车。许多人认为运动对糖尿病的治疗主要是通过控制体重和减肥而实现，那偏瘦的糖尿病患者是不是就没有必要运动了呢？

当然不是，运动的确有控制体重的功效，但同时对血糖的降低又不仅仅局限于减重，因为运动主要是对脂肪的消耗，无论胖瘦，并不会使瘦人更加消瘦，只会让我们的肌肉变得更加“结实”。同时，运动还能促进组织细胞对血糖的消耗，也能增强胰岛细胞分泌胰岛素等作用而降低我们的血糖水平。

希望大家正确认识，糖尿病患者无论胖瘦，都应进行科学规律的运动，运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进。同时，也要注意合理饮食，控制每日总热量；要在医生指导下合理用药，必要时可使用胰岛素替代治疗；我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

银杏叶的守望

首先，必须指出，对于糖尿病患者来说运动既是保健又是治疗。对于糖尿病前期患者规律性运动可以改善糖耐量，延缓糖尿病发生；规律性运动可以增加组织细胞对胰岛素的敏感性，这就减少了高胰岛素血症的风险，有利于血糖控制；运动可以改善心肺功能，降低血脂，降低血压，也可以预防骨质疏松。

糖尿病患者的运动贵在坚持，那种一天运动几天不动的方式无法达到治疗效果。一般来说，一周运动5次，一次至少30分钟的有氧运动比较合适。运动需要循序渐进，开始运动时量不要提得太高，以免发生运动损伤。

当然，运动很重要，一些注意事项必须牢记。首先运动之前必须检测血糖，如果大于13.9mmol/L，或血糖小于3.9mmol/L，则不宜马上运动以免发生意外。一些偏瘦糖尿病患者更要在运动前注意血糖变化，此类患者血糖的波动往往很大。对于并发感染、伤口溃烂者不建议强烈运动。特别提醒：糖尿病患者不宜赤脚运动以免双脚受伤导致糖尿病足。

此外，运动前必须对自身心脏、肾脏、肝脏等重要器官进行评估，因为许多糖尿病患者都并发心脏、血管的并发损害。以上就是我的回答。欢迎关注我的头条江苏省肿瘤医院李枫。

再一次提醒：对于偏瘦的糖尿病患者，运动前一定要关注血糖，波动过大不宜马上运动！

糖尿病是以持续性高血糖为表现，并可伴有多组织器官并发症发生的综合征，属于代谢性疾病范畴。糖尿病的发生受到包括遗传和环境等多种因素的影响，面对糖尿病，我们要积极就医，听从专业医生指导，进行规范化的治疗，以稳定控制血糖，减少并发症发生。

本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

全科扫地僧

据调查，中国糖尿病患者现已达到1.14亿，位居世界第一!话说，糖尿病很可怕，但并发症更可怕：

糖尿病性神经障碍、肌力低下

糖尿病视网膜症、脑梗塞、白内障

高血压、心肌梗死、缺血性心脏病

糖尿病性肾病、性功能减退、肾衰竭

闭塞性动脉硬化、间歇性跛行

足部坏疽、截肢

……

15%的糖尿病患者视力下降甚至失明，

10%—20%的糖尿病患者肾衰竭，

50%的糖尿病患者死于心血管病，

肢端坏死是导致中老年糖尿病患者

致残致死的主要原因!

糖尿病给患者带来了很多的伤害，

又快又稳地降低血糖十分重要!

在降血糖众多方法中，

运动是非常健康的一种。

运动是一种非常健康的生活方式，并且通过运动也能达到强身健体和防病治病的效果。对于糖尿病患者来说，适量的运动能起到降糖的功效，从而可以有效提高糖尿病的治疗效果。那么糖尿病患者在生活中适合做哪些运动呢?下面堂主来为各位糖友推荐5种具有降血糖作用的运动方式。

慢跑

慢跑能有效刺激人的心脏和血管，并且在慢跑的时候能有效排出汗液和体内的废弃物，因此建议各位糖尿病患者在生活中多外出进行慢跑运动，可以有效改善酸性体质。

散步

散步也是一种比较常见的锻炼方式，这种运动方式对糖尿病的病情具有很大的帮助。这是因为散步不会让患者感到疲劳或心跳加速，并且能达到促进消化的效果，这对糖尿病患者的病情恢复也有很大帮助。

健身操

临床发现，糖尿病患者的远端血管通常都会存在坏死的情况，因此建议各位患者在生活中多做健身操来促进机体的血液循环，以防止血管坏死而出现手脚麻木或疼痛的情况。

太极拳

糖尿病患者坚持练习太极拳能有效缓解压力和提高身体的灵活性，并且经常练习太极拳还能有效降低血糖，非常适合糖尿病患者。

间歇式运动

所谓的间歇式运动就是指在运动的过程中适量增加强度更高的运动，比较常见的就是慢跑与快跑相结合以及慢走与快走相结合等，这种间歇式运动对降低血糖具有很大的帮助，尤其推荐糖尿病患者选择。

预防糖尿病小贴士

(1)防止和纠正肥胖。

(2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素最佳，建议碳水化合物占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动，参加体育锻炼。

(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

(7)戒除烟酒等不良习惯。

(8)对中老年人定期进行健康体检，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

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乐普护生堂

【专业医生为您做解答】

对有糖尿病的人来说，运动是干预治疗措施之一，对于肥胖的人来讲，运动可以起到减肥的作用，把两者联系在一起，就会产生糖尿病人体重明显下降甚至消瘦时，如果再做运动就会更瘦的感觉，其实这是一种常见的误区，实际是运动降低血糖与减轻体重并不冲突。

首先，运动减肥的机理是通过增强机体的生理活动来消耗多余的脂肪，调节与改善机休的脂代谢，虽然能减轻体重，但并不会导致消瘦，而是使机体的脂肪、肌肉等公布更合理，确保机体更强壮，除非运动不合理对机体造成损伤。

其次，运动降血糖的机理一是通过促进组织细胞对血糖的消耗来降低血糖，二是通过提高机体各项生活活动比如增强胰岛细胞分泌胰岛素增强血糖利用来达到控制血糖的作用，并非会过度消耗脂肪，因是不是导致消瘦的原因。

那么，糖尿病人消瘦的原因是什么呢？

是自身糖脂代谢发生紊乱且呈现不断加重趋势的一种结果。糖尿病之所以会导致血糖升高，主要有两个原因，一是胰岛素分泌不足，血糖得不到充分利用，二是组织细胞上的胰岛素受体功能障碍，使胰岛纱不能充分发挥应有作用，即通常所说的胰岛素抵抗。在糖尿病的早期，胰岛素抵抗占主导，承着病程的延长，胰岛功能下降是主因。

而人体中的胰岛素除用于调节血糖之外，还起着将多余血糖转化成脂肪贮存的作用，所以在糖尿病发生的早期，由于胰岛素抵抗的存在，更多的胰岛素起着将多余血糖转化成脂肪贮存的作用，患者往往会体重增加甚至肥胖；随着病程的延长，胰岛细胞分泌胰岛素的能力下降越来越明显，胰岛素分泌量越来越少，控制血糖更不容易，血糖转化成的脂肪也越来越少，就会表现出体重下降甚至消瘦。

因此，糖尿病的人体重下降与消瘦与运动没有多关系，主要是自身糖脂代谢紊乱所致，相反运动对全身各项机能的促进，有利于改善胰岛功能，对增加体重可以起到一定的帮助作用。当然，由于糖尿病人的体重下降与消瘦主因是身胰岛素分泌严重不足，因此要想增重，及时补充足量的胰岛素非常有必要，这也是为什么消瘦的糖尿病人应当采取注射胰岛素治疗的主要原因。

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天天听健康

如果你只是轻度的糖尿病前期，通过控制饮食，加强运动是可以控制血糖的，但如果你已经确诊为糖尿病，绝大多数的病人除了饮食和运动外，还要配合药物治疗才行！而运动只是一个辅助疗法，真正的治疗还是需要药物的！

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