讓我們來想象一個場景：
一胖一瘦，兩個姑娘在吵架，瘦姑娘罵道：“你個死胖子！”
嘭！轟隆隆……胖姑娘身心遭受了核武器打擊！於是不甘示弱回擊道：“你個死瘦子！”
嗯？瘦姑娘心花怒放，彷彿受到了讚揚，內心深處隱約聽到了胖姑娘的羨慕甚至妒忌。
是的，這就是現實，如今大家都在追求骨感美，甚至很多人把胖跟醜劃上了等號。正是這種社會審美觀讓不少女孩盲目的進行減肥。
你身邊有沒有這樣減肥成功的案例，胖的時候很年輕，皮膚飽滿，瘦下來後臉部下垂，皺紋叢生，感覺特別顯老；胖的時候皮膚紅潤，瘦下來面容憔悴；胖的時候感覺氣力還行，瘦下來整日無精打采。
這些都不是很嚴重的後果，我身邊就有一個姐妹，小小年紀過度減肥弄得卵巢衰退，最後閉經，差點留下終身遺憾。當然後來她停止錯誤的減肥方式，及時調理好了身體，一切恢復正常了。
在我看來有很多已經很瘦的小夥伴還是想要減肥。你捫心自問：你到底為什麼想減肥？你真的需要減肥嗎？
很少有人能真正搞清楚這兩個問題，大多數人都是因為自己覺得自己胖或者別人說他胖，就盲目嘗試各種減肥方法。結果弄得自己體弱多病，甚至落下無法挽回的病痛。
所以，在開始減肥之前我們要先保證一個前提就是：健康的瘦。
先讓我們來看看胖瘦的標準。有些人會說，好女不過百啊；或者說要麼瘦要麼死，瘦成一道閃電啊；明星才90多斤，我也要跟她一樣。很顯然，這些並不是真正的胖瘦標準。說好女不過百的，還有後半句：不是平胸就是矮。
可能是玩笑，但是你想想，如果你身高170釐米，光骨頭架子得多重，如果不過百，那不得枯瘦如柴，用句老話說：跟小柴火妞一樣。那些要瘦成一道閃電的，如果你真成閃電了，一晃而過，誰能看到你的美？還有跟明星比較的，那也是很盲目的，不同的人體型不同，沒有可比性。
而且這些說法都帶著感情色彩，並沒有把健康考慮進去，只是想著如何越瘦越好。這屬於自我體重認知偏差問題。而且還有點本末倒置。我們減肥不僅僅是為了好看，更重要的前提是健康。病態的瘦，既不好看也不健康。
那什麼時候需要減肥呢？有沒有一個衡量標準呢？其實很多人聽說過BMI，也就是身體質量指數或者叫體重指數。計算方式就是體重（千克）/身高（米）的平方。
比如一位女生身高1.72米，體重85千克，體重指數=85÷（1.72X1.72）=28.7
按照我國的標準，BMI值的正常範圍是18.5-23.9, 24-27.9屬於超重，超過28就是肥胖了。這位女生體重指數是28.7，就屬於肥胖範圍，就必須要減肥了。
BMI的幾個區間劃分，是根據BMI和慢性病風險、壽命長短的關係來確定的。調查數據顯示，達到某個BMI數值之後，糖尿病、冠心病等多種慢性病和某些癌症的患病風險會明顯上升，壽命明顯縮短，這時候就會把這個數值定為不健康體重狀態的分界點。
算完了你的體重指數，你就知道自己是正常範圍，還是超重了，還是肥胖了。心裡大概就有數了。有的人會說，我指數是正常，可是我就是腿粗，或者有肚子呢，還是想要減肥。
這類體型問題，可以通過合理的鍛鍊解決，比如去找個私教給你塑塑型。體型是再怎麼減肥都不會改變的。只能靠塑型，重點攻克局部問題。
另外BMI指數不適合那些肌肉型的人。這裡不得不提一下兩個概念，一個是體重，一個是體脂。
很多人喜歡每天稱體重，那你知道體重是什麼嗎？體重包括了人的骨骼，肌肉，體液，脂肪組織等很多部分的重量。其中肌肉還包括內臟肌肉。身體裡的脂肪組織和非脂肪組織的含量在體重裡所佔的比例，就是體成分。
體成分通常劃分為身體脂肪和去脂組織。體脂就是身體裡的脂肪組織。而體脂率就是身體中脂肪佔到體重的比例。和單純的體重數據相比，測體脂率可以排除肌肉充實程度，骨骼發育程度，水腫，水分瀦留等多種因素對肥胖程度判斷的影響。
比如有的人看起來很瘦，體重指數也正常，但是體脂率高，這類人是要注意的，很多肥胖問題是很有可能發生的，如果體脂率超過了正常範圍，也是意味著人體趨於衰老。
像有些運動員，體重指數高，但是體脂率低，身材線條就很優美，看起來很緊實很苗條，就不能算是超重。人的體脂率會隨著年齡的增長而上升，年輕女性體脂率在18%-25%最為健康，中年女性，體脂率低於30%就是健康的。
所以啊，不要只盯著自己的體重，因為胖瘦不只是跟體重有關，還與脂肪比例有關。現在很多減肥的小夥伴天天盯著體重秤的數字，低點就高興的不行，以為自己瘦了，如果高點了，就非常沮喪，很受打擊。
其實完全沒必要，因為我們的目標不是讓體重秤上的數字變得好看，重要的是讓身體線條看起來更好看，讓別人有“嗨，你最近瘦了啊”這樣的驚歎！
被體重秤上的數字左右了心情，那就是被體重秤控制了心智，也是跟自己過不去。我們先弄清楚重點，才不會偏離目標和方向，才能夠調整好自己的心態去堅持。
很多時候，減肥更多的是減心，減肥的正確觀念才是更重要的。磨刀不誤砍柴工，先把減肥的理念弄清楚，自己才會少走彎路，才不會輕易放棄。
我以前不懂的時候，就是茫然無措，現在弄清楚了，反而就很淡定了。走在正確的路上了，剩下的就是你別停下腳步。終點就在那裡，你還要繼續原地踏步嗎？
今天你就算算你的體重指數，測測你的體脂率，如果你真的需要減肥，那就繼續跟我一起邊學習邊減肥吧！我是從2012年冬天開始胖的，一路胖到去年8月份到達人生的肥胖頂峰。
已經胖了7年了，我都能瘦，你完全也可以的啊。關鍵就是不放棄自己，有什麼不能克服的呢？活著就有希望，你說對吧？
如果你減肥的過程中遇到什麼問題，可以留言告訴我哦~我們可以互幫互助，互相打氣！記得關注我啊，每天都會有減肥知識分享的。
因為我有學中醫體質養生，所以後期還會有體質瘦身的內容分享給大家。減肥是一輩子的事，學習也是。戰友們，我們一起加油啊！點個關注，喜歡的還可以轉發，麼麼噠~
閱讀更多 幸運琳 的文章
