現在80、90後的女性紛紛加入寶媽的行列中來，不過升級為“三口之家”雖然心裡會有很大的喜悅，不過多數寶媽也會飽受身材變形的困擾，面對自己日益增長的小肚腩、大象腿，很多愛美的寶媽直呼太難了！不過，想要產後恢復好身材其實並不難，減肥先減脂，這4大減脂小技巧，愛美的寶媽要收好哦!
增加母乳餵養頻率
多數年輕寶媽因為產後奶水不足或者是工作原因，早早的會放棄母乳餵養，其實這種做法是不利於產後減脂的，母乳中含有很高的營養和脂肪，營養價值極高，寶媽增強餵奶頻率能夠增加寶寶吸收自身體內脂肪的含量，而且寶媽在餵奶的同時，熱量也會散發出去，能夠很好的減肥減脂。母乳不足、或者是量少的寶媽不要因此就給娃斷了母乳，可以使用雙邊吸奶器刺激乳房，雙邊吸奶器工作效率高，這樣不僅能夠提高自己母乳的質量，而且還能保證寶寶的營養。
把握減肥的時間
減肥是要把握時間的，寶媽只有把握好時間，才能達到事半功倍的效果。月子期間寶媽身體恢復處在關鍵時期，而且剛出生的寶寶對營養元素的需求量比較高，所以月子期間不建議寶媽減肥。產後6周到4個月之間是寶媽減脂的黃金時期，除了平時多運動，也要注意飲食多吃一些蛋白質、維生素的食物，油炸、快餐儘可能不要攝入。
平時多喝溫開水
水是每天我們必須攝入的物質，充足的水分能夠加快人體的新陳代謝，幫助人體排出毒素，讓身體更加健康。不過產後不能喝涼水，這樣容易出現感冒、腹瀉的問題，所以建議平時寶媽要多喝溫開水，不僅能幫助身體減脂排毒，而且還能避免乳汁粘稠粘連，出現乳腺炎的情況。
適當給心理解壓
新手媽媽角色的轉變心理會產生很大的壓力，一部分是家庭觀念的矛盾，另一方面是育兒知識的欠缺都會使寶媽們手忙腳亂。有很多專家指出寶媽心理健康和身材恢復也有很大的關係，如果整天處於抑鬱、憂愁的狀態，身材浮腫和肥胖指標會高於開朗的寶媽。所以寶媽平時可以多學習育兒知識，和同齡人溝通育兒經驗，平時適當進行一些娛樂社交，給心理解壓，會讓身體恢復的更好。
總之，產後想要身材恢復的好，寶媽這幾方面要牢記於心，這樣不僅自己能夠更加健康，也能保證寶寶在健康的環境中長大。
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