哲爱艳
可以试试先自我探索一下，认真思考下面的问题，最好记下来。
1.您如何看它们和自己?
2.您觉得它们对您的生活，工作，学习产生了哪些影响?
3.您觉得这些影响对您重要吗？
4.您想改变吗？
5.您会如何做，做什么来实现改变?
6.您觉得做出改变对您有多重要?为什么?
理想的现实主义者
天哪和你的症状真的一样一样的，我是中度社交恐惧症+轻度抑郁症
小时候我就很敏感，但是大人不当回事，只觉得是孩子太小了，不经说，多说一说就没事了，但是这只会让自己的心理越来越敏感，脆弱。
我后来认识到自己的问题之后（这是很大的进步！）一定要摆正心态，知道自己必须客克服这一点，自己有大好前程，不能因为有心理问题就把一切做不好的事归结于此（做到良好心理暗示）
我做到了四点给了我很大的帮助
一，暗示自己。想想自己比别人优秀的地方，培养自信心，做到不自卑。
二，找寻同类。多认识一些同龄人里性格爱好与你相似的人，或者乐观大大啦啦的朋友，仔细进行观察他们在处理一些极端事情的心态（当法案要学会区分，择优学习），或者问他们的意见。（这条很重要，我的很多人际交往方式就是学习了许多朋友）
三，坦白正视。如果做不到对朋友坦白，就对自己坦白，认识到这些心理问题不是阻碍你生活前进的障碍，你可以和其他人一样乐观开朗。从心理上认识到：嘿伙计！这没什么！谁还没有心烦的时候。
四，坚持坚持再坚持。坚持需要动力，动力就是梦想。当你一直认定你的问题时，你会深陷于此，就像斯德哥尔摩综合征（又称人质情结，失去自我，把一切寄托于他人），还要坚持做到前面三点，多去观察学习身边优秀的人怎样为人处世，换位思考，或许你觉得天大的事在他人眼里不过是芝麻蒜皮。
加油吧，现在的人们多多少少都有些心理疾病，时代进步，压力增加，抗过去的才是赢家！
是肥肥吖~
想要找到解决问题的方法，首先得了解它的原因，才能对症下药。
社交恐惧症，多起病于青少年时期，女性发病率高于男性。主要表现为对社交场合感到恐惧或忧虑。
抑郁症，显著而持久的心境低落。从情绪消积，由闷闷不乐到悲痛欲绝，严重者甚至悲观厌世，有自杀的想法和行为。更严重患者还有可能出现幻觉、被害妄想等精神病症状。突发性抑郁表现，每次发作持续2周以上。多数病例会反复发作，每次发作大多数可以缓解，小部分残留症状可转为慢性。
内向，是指人的言语、思维、情感，不善于表达在外。一般表现为安静、不合群、与人保持距离，不喜言谈交流，喜欢独处。遇到人流密集会紧张、焦虑、易怒。主要形成内向的原因，源于家庭变故、教育程度、个人经历、生活环境等因素。
其实，总体来说这三种情况出现，一般是家庭变故造成的较多，比如：离异、丧偶、破产、穷苦等。
解决办法：前两种症状，如果严重，建议临床和药物治疗。必须进正规医院的心理或精神科室，配合治疗。症状较轻，可以通过专业心理咨询机构，进行调整。
内向这条不能算是病症，自己可以放开内心，结交正能量的朋友，爱上自己的微笑，学习沟通话术和技巧，多表达情感和需求，心里尽量少藏事。
我是 ，心理学学者，关注我，不迷路。
素妍620
我曾经和你是一样的，三十多岁才有女朋友，可以和你说说我的经验。
老实说，这个根深蒂固在心理里的东西很难改。别人理解不了你，会劝你大胆些，不要怕，但是没有用的，再多的鼓励和理论也没多大用处，你也明知没必要恐惧，但往往一想和别人说话，就打退堂鼓了。
先了解自我才能改变。
一般这种性格是童年的经历留下的阴影，你要找到原因，分析一下，过去的事早就过去了，那些不堪回首的痛苦还能伤害到你吗？你要明白，所有人的看法都是不全面的，他们又不是神仙，只有你自己才知自己的能力。说到底，所有人都摆脱不了人性，一样会吃喝拉撒，没什么值得惧怕的，更重要的是，大部分人都是好人，没人无缘无故看不起你或恨你，大家都很忙，说不定一转身，别人就不记得你是谁了。要时刻记住上面这些内容，利用暗示的力量，慢慢改变心态。
最有效的方法是实践。
先别着急，从很小的事做起。你一定也不喜欢到公众场合的，但是你要多走出去，可以不和任何人说话。你可以去公园逛逛，去人多的地方转转，看看形形色色的人，凑一下热闹，主动靠近一下，可以不说话，就听别人说，没人会留意你的。这样做得多了，就知道这世界很大，各种人都有，你不是特殊的。接着可以参加一下熟人的聚会，留心别人的说话。再慢慢尝试和别人打一下招呼。这个困难就是要这样一步步克服的。没办法，你必须踏出去，虽然不容易。
祝你成功。
乘风之翼
社交恐惧心理：社交恐惧怎么办
恐惧本来是人对危险的情景所做出的正常的情绪反应，而社交恐惧的恐怖体验对象却是不正常的，或者说不应该有的一些反应。 重庆寸草心心理医生提示社交恐惧的几种典型表现如下：
一、怕跟生人见面、交谈，在有生人的场合会感到脸红、表情紧张，焦虑，还认为已经被对方发现了自己的窘态。
二、不敢直视对方，特别是与对方的目光接触，害怕别人察觉自己内心的隐秘。
三、因为自身的一些不明显的缺陷，而导致过度自卑，总觉得自己会给他人带来伤害或者困扰，而产生的回避社交的行为。
四、害怕在公共场合控制不了自己，做出一些不体面的事情或者举动，因而产生当众讲话紧张口吃，当众进食难以吞咽，在公厕不能小便等行为。
五、 回避集体活动，喜欢独处，害怕自己成为他人注目的焦点。
六、 在性格表现上，多以内向，胆小，多疑多虑，不合群的青少年居多。
重庆寸草心心理医生认为社交恐惧主要是后天形成的，受一些事件的不良影响后，处在当时那种尴尬、窘迫的体验中，无法走出来，只要在初期的时候适当的进行调节，是可以矫正过来的，当然自己要有主动去面对和解决问题的勇气。从以下几个方面坚持要求自己，或者在朋友的陪同下，让自己有勇气和力量逐步去改善。
一、通过小型的社交活动，逐步培养自己的自信，消除自卑情绪。
二、客观的看待别人的议论和评价，学会体察自己的内心。
三、有意识的学习和练习正向的自我暗示，控制自己的恐惧情绪。
四、不要总和以己之短比他人只长，要学会全面评价自己和他们。
五、有意识的让自己多和一些自己想要回避的人物、集体活动接触，并找到能够让自己感觉好一点的行为方式，逐渐消除这种恐惧。
六、可以尝试把自己感到恐惧的场合一一列举下来，并从轻到重进行等级排列，然后进行脱敏练习。
重庆寸草心理医生
有社交恐惧症这很正常，因为不像在大学高中，人与人之间不会考虑的那么复杂。但出了社会，人与人之间存在了利益关系，同一部门的相互竞争都有的现象。不可否认我也有，熟悉的人觉得我跟个傻子一样，烂好人思想很严重，不熟悉的人又觉得我太高冷。你得从根本上去明白谁对你好，谁对你不好，别傻乎乎的把真心付出了，到头来发现自己失去了很多。害羞得分场合，让你上台演讲说说自己成功的事，就不能害羞，让你多跟领导接触也不能害羞，大大方方的才可以。
Mis大大的曹先生
太在意结果，想得太多，每做一点事情都会想怎么样，怎么怎么样，会不会怎么样，这是优点也是缺点，优点是让你看问题看得更深，缺点是它有连贯性，前一件事会影响下一件事
看你的表现应该是进入不良循环中，越走越黑，可以试着把发生的事断开，把前后事情的影响降低，一马归一马，少想之前，多给自己从新开始的机会
问答行走
因为有社交恐惧症和内向心里上的抑郁症状的呗！只要你每天心情和自信心都放好的各方面去想去办去做呗！把这些个丑鞋烂裹脚地问题先搁一搁呗！把✌些陈谷子烂芝麻地什么乌气浪烟地事物都统统忘到九宵云外才好呗！因为就是这垃圾坏了大事情呗！所以说：都要懂得像清除掉📱上的垃圾同种方法也是👌剂良💊呗！心里上有内向的各位先生女士们要放开心里的生活点滴呗！再有什么不好任何事情都要放飞自我的方式来回答呗！本身有病还焦急那一点儿👌处都没有吧！就要想出世间上什么才是最👌的处理方式才是更👌的呗！再者说：现在🏥也相当地科学管理治疗法的呗！同时也要先检查身体然后对诊下💊的呗！这也是是👌的万全之策之一呗！因为身体健康还是你个人的呗！
快乐的人22030
不喜欢社交，那就不社交，谈的来就谈，谈不来就不谈，别太勉强自己，工作的时候就工作，有工作的问题就谈工作的问题，偶尔能谈得上家常便饭，自己也有兴趣交谈，那就交谈，谈不上，没有话题，那就不谈，毕竟自己社交很烂是吧？[呲牙][呲牙][呲牙]
内向的人没有什么不好，有更多的时间独处，你只是还没有发现自己的优点而已。
抑郁症啊，对事情很敏感，会想很多，这个很正常，你觉得受不了了就去吃药，平时看看心理学，学学心理知识，了解自己的心里想法，了解自己的性格，也是对自己很有帮助的。
放宽心，会没事的，内向的人都很多，并不影响他们的优秀，放宽心就好。
荒野女巫的传说
以前我很内向，也有过此经历，非常痛苦。
我的做法是，先离开那个伤心的城市，到新的城市新的环境，做喜欢的感兴趣的工作，重新认识新的人脉，然后通过互联网各种渠道学习自己的不足知识，比如交流沟通，比如情商，比如语言表达能力等等。
总之活到老学到老。
