90后宝妈小林
失眠有多种原因：胃不和寝不安，意思是有胃病的人会失眠。肝气虚弱藏血功能减弱会引起失眠。肾气虚肾阴虚导致，引起功能虚弱会失眠。心血虚致使血不养神会导致失眠等等……要想彻底改变失眠，必须要有专业中医争正确诊断，针对性的调理才会有效改变。还有一种失眠就是现代的是青少年手机综合征，属强迫性失眠。这种最好治疗，十点以后放下手机，拿起课本学习不会超过半小时，便会进入梦乡。
国医缘
失眠这个问题对于大多数的人来讲都遇到过，针对这个问题，首先我们要找到原因，因为失眠有很多种，比如说:工作压力太大，我们就要给自己舒缓压力，到郊外散散心或者一家人组织一次旅行也是不错的选择。或者说有烦心事倒制的失眠，可以跟闺蜜呀、好朋友谈谈心，聊聊天、把烦心事解开了，失眠自然也就好了。还有就是牙疼倒制的失眠，这就痛苦了，因为我就有个，晚上牙疼吃了药也没好，一夜失眠到天亮，又去看了医生才好一点。可难受了。还有一个最严重的就是精神失眠，即便是睡觉前喝牛奶也不管用，这种就得找医生了，开点安神之类的药物辅助睡眠了。一般的失眠晚上别是手机、电视别玩大晚，大晚上别看太刺激的电视和小说，大脑太兴奋的状态下也会失眠，所以失眠分很多种情况，只要找到病因才能对症下药。希望霞姐说的这些对你有所帮助。
甜城霞姐
最好的办法就是数羊啊！1只羊、2只羊、3只羊、4只羊、5只羊、6只羊、7只羊、8只羊、9只羊、.................183只羊、..................睡着了！
真的有效，我每次睡不着都是数着数着就睡着了。
实践者老胡
首先要找到失眠的真正原因。失眠只是一个表面现象，真正的心理、生理原因，我们一定要查明，才能进行有针对性的治疗失眠。
我们从心理角度调节睡眠，有以下可以增进睡眠的方法：
1、 矫正认知：不要界定自己每天必须睡多长时间。每个个体对于睡眠时间的需求，是不同的。有的人，要7小时、有的要8小时，有的只要3小时，所以，每个人对于睡眠的需求时间是不同的。你只要界定了时间，每天少睡一会，你都会陷入担心、焦虑之中，会形成失眠。
2、 改变思维模式：睡不着时，将心里的渴盼睡着，转变成渴盼睡不着。如果追溯失眠，就会发现，你一开始还好，不失眠。是因为有次睡在床上久久不能入睡，非常渴望睡着，就在担心自己会真正失眠中，陷入了恶性循环。
3、 远离睡不着的情境：不到想睡觉的时候，不要上床休息。上床休息超过30分钟，没有睡着。也不要在意什么，起来看看书，晃晃，等困的时候，再上床休息。
4、 听轻音乐：睡前可以听点轻音乐，不带歌词的轻音乐。脑子放空，随着轻音乐也能很快入眠。
5、 顺其自然：可以让自己的思绪随意飘，不要控制它，让它想飘到哪，就飘到哪！脑中像放电影一样，但是你不要控制它放什么画面、调到什么频道，这也可以有助于你很快进入梦乡。
6、 每天不少于30分钟，中等以上强度锻炼：需要出汗，尽量让自己很累，这也有助于身体调节，有助于睡眠。
7、生理调整：比如临睡觉前少喝点水、喝点牛奶、红枣茶有助于睡眠啊！泡泡脚有助于睡眠啊！这些有利于生理上进行调节睡眠，也可以进行辅助。
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找心理
睡眠的好处自然不必多说，现代大部分人也都被失眠困扰着。失眠过于严重，建议去看医生。不过关于改善睡眠，还是有些方法的。
警惕睡眠干扰因素
* 限制咖啡因含有咖啡因的咖啡、茶和饮料具有祛除疲劳、兴奋神经的作用。建议在下午五六点后限制摄入含有咖啡因的饮品。
* 小心饮酒
酒精可以减少入睡等待时间，即可以使人快速入睡。但同时，酒精也会影响睡眠质量。而且，酒精会放松喉部肌肉，干扰大脑的控制机制，会加重打鼾及其他夜晚呼吸问题，使人处于较危险的境地。
* 停止吸烟，咀嚼烟草
作为中枢神经的兴奋剂，尼古丁比咖啡因更能刺激神经，影响睡眠质量。
* 避免频繁小睡
* 停止忧虑
当你躺在床上，发现自己的思绪一直停留在一些个人问题上，可以把它记录在本子上，放到一边，告诉自己可以明天再去处理它。
改善睡眠的方式
* 耳塞是个好东西
硅胶耳塞、海绵耳塞均可 。或在卧室装上双层玻璃，加上可以吸音的厚窗帘和地毯。可以减少噪音的透入。
*避免室内外强光
用厚窗帘或者可以遮光的窗帘。比起蓝光，红光和黄光更有助于晚上的睡眠。让松果腺在黑暗中有效分泌褪黑素，帮助调节睡眠。
* 寻找摄入水分、食物的平衡
饮水过多容易使人起夜，而不饮水又会使喉中干渴难受，所以，凭感觉适度饮水即可。避免在睡前食用难消化的食物，也尽量不要空腹睡觉。可以在睡前一两个小时吃一些易消化的食物。
*保持规律良好的生活习惯
理想的入睡时间达到后，坚持每天在同一时间起床，因为睡过头后会导致第二天难以入睡。除了规律的睡眠和起床时间，其他活动最好也能保持规律，例如吃饭和运动。
良好的健康习惯是良好睡眠的基础。例如经常运动，保持健康饮食，不抽烟不酗酒。
运动时间不要和睡眠时间挨得太近，因为睡觉是一种刺激性活动，会让入睡变得困难。在睡觉前至少两个小时做运动。
*保持室内空气清爽通风
温度不宜过高，空气能自由流通，以房间内不会感觉憋闷为宜。
*床只用来睡觉或做爱
把床弄得干净舒服。不要在床上干其他事，比如阅读，看电视，打游戏，吃东西等。让身体最大限度地将床与睡眠联系在一起。
赫澜烨
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
每日鲜事c
失眠立马睡着的方法：1.只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意。2.一开始可能不熟，没睡意，只要坚持一天做3次，持续6到8周。3.习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡，透过深深的吸气吐气，让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经深度放松。
风之云410
失眠有可能是思虑过多，压力过大，心神不宁等导致的，可以适当的增加一些户外运动，这样有利于促进睡眠或者晚上睡觉前喝点牛奶或者是喝点蜂蜜水，也对睡眠有改善的作用，也可以口服一些安神的药物，不过服用药物要在医生或者药师的指导下服用，不要受凉和劳累，以免引起症状加重。
海纳百川888
我也总有失眠的情况发生，我失眠的原因主要有以下几点：一是写作用脑过度，脑子活跃，脑子活跃静不下来，所以无法入眠；二是白天没有活动，整天坐在办公室，身体不够疲累。所以，如果你有以上两种情况存在，建议改正生活方式。
朱老师说事儿
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