新型冠狀病毒的出現和飛速擴散、隨處可見的口罩、多渠道實時更新的疫情動態讓人心態崩塌，小編想寬慰一下你，也安慰一下自己，疫情當前，不要讓自己受到無意義的替代性創傷，面對疫情，戴好"心理口罩"！
焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應，適度的焦慮有助於個體渡過危機，但過度的焦慮會使人行為失當，恐懼也在這些不當行為中迅速蔓延開來，造成人群的恐慌。那麼面對疫情時個人將如何採取有益的反應呢？
1、從行動上積極應對
（1）保持平常作息、吃好三餐：過得越"日常"，越讓自己能掌控生活節奏，越有利於保持平和的心態。
（2）深吸氣、深呼氣：學會放鬆訓練、聽音樂、在室內做俯臥撐、仰臥起坐等簡單鍛鍊。
（3）弱化對疫情氛圍的感受：不要總是把注意力放在自身的症狀上，情緒進行簡單轉移，讓身心適度放鬆。
2、做好心理上的自我調整
（1）相信政府所公佈信息的權威性，不要輕易相信未經核實的信息，更不要以訛傳訛，也需要給自己設置一個關注的頻率，適時輕視一下，做一些可讓自己更開心的事情。
（2）學會識別自己生理和情緒上的不適，雖然我們可能並沒有感染肺炎，但我們會有心身不良反應，這些可能表現為失眠、食慾差、心慌、頭昏頭痛等，也可以表現為情緒不穩定，容易發怒，注意力不能集中等，不良反應較輕時可自我調整，當反應嚴重時可尋求專業的心理援助。
（3）"響應號召"、"提供資源"向來是解決問題的有效途徑，希望大家能在此次危機中先調整好自己，適應新的平衡，然後可再出一份力，共渡難關！
3、焦慮恐懼情緒已經影響到正常生活時該怎麼辦？
（1）不要短時間大量瀏覽疫情信息：尤其是小道、負面消息。
（2）多關注官方信息：擺正對疾病的認識，避免被謠言影響。
（3）通過其他事轉移注意力：例如看電視劇、看書等。
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