如果你擁有一雙善於發現美的眼睛，總能在路上看到美麗的人，他們或面容姣好，或身段修長。看起來更漂亮的，還數那些身姿挺拔，擁有健美的肌肉的人。
無論身高，不說體重，擁有一身漂亮的肌肉的人，總是在同樣條件的群裡中看起來更好看一些。試想一下，馬甲線、蜜桃臀是不是看起來總是更加賞心悅目？
馬甲線、蜜桃臀和八塊腹肌
那麼，為什麼他們能擁有漂亮肌肉和健美身材呢？
漂亮有力的肌肉大多不是天生，而是通過後天養成的，養成的途徑通常是健身。健身，在我看來其實是可以融入日常生活中的一件事，步行、上下樓、打掃衛生，都可以作為鍛鍊身體的一種運動。但是，要讓健身達到一定的效果，有效地鍛鍊某個肌肉群，獲得健美挺拔的身姿，則需要開動腦筋，使用正確的方法，進行專業的訓練。
我曾以為，只要花一定的時間健身訓練，就能達到健美的目標。舉個例子：
無論是二十年前流行的馬華健身操，還是火了十來年的鄭多燕塑型舞，只要我持續跳半個小時，就會出汗，跳一個小時，就會大汗淋漓，半個月下來，體重就明顯下降。
可是，如果我停止運動，不出兩週，體重就回來了，身型並沒有明顯的變化。
前兩年，我又嘗試著跟朋友學瑜伽，堅持了一段時間，體重輕了，但是體型變化不大，也沒有練出緊實的肌肉，因為生孩子變得鬆弛的小腹，在瘦下來之後，反而有明顯的下垂。
鬆弛下垂的小腹
現在我才明白：想要獲得健美的身型，要遵循一定的規律，保證一定的運動量，進行有針對性的肌肉訓練。這是通過《量化健身：原理解析》這本書，得出的答案。
1.破除健身的認知誤區，提供正確的健身理論。
健美身材不是輕易就能擁有的，我以前的運動方式和頻率是誤讀了健身這件事，我還發現，還有很多人跟我一樣對健身的認知存在誤區。下面我就分享一下，我從陳伯齡的《量化健身：原理解析》中get到的知識，希望我的分享能幫助像我一樣“想健身卻不知道怎麼才能正確健身”的人。
想要做好一件事，首先要從正確的認識這件事開始。健身，就從破除健身的迷思，走出健身的誤區開始。
《量化健身：原理解析》指出了人們關於健身的誤區，一味的少吃、多動，或許有些健身效果，但是從科學的角度要想獲得健美的身材和健康的體魄，少吃多動是達不到目標的，必須通過科學的方法和定量的訓練來鍛鍊我們的肌肉。
《量化健身：原理解析》
肌肉增長有自己的生物學過程，本書從肌肉系統開始，從解剖學、生理學、營養學角度入手，分析了肌肉的類型、相關的骨骼結構、肌纖維結構，影響肌肉代謝的相關激素，完整的分析了肌肉增長的原理和發育機制。讓我們從根本上了解為什麼健身會越來越強壯，正確認識“超量恢復”在健身中的作用。
當我們瞭解了健身的知識，就可以著手製定健身計劃了。
2.幫助我們正確判斷健身的層級，制定合理的健身計劃。
書中，不僅為初學者提供了合適的健身計劃模板，將增肌減脂的動作、計劃、訓練、飲食進行量化，並根據鍛鍊計劃完成程度的不同進行相應的提升，實現階梯式、可衡量的訓練計劃和訓練方法。
不但提供了可供參考的衡量標準，也進行衍生分析，比如：健身計劃需要注意哪些前提條件，需要考慮哪些特殊情況。並且，針對不同的情況，給出了相關的建議和實用的方法。
本書，從分析健身的誤區破題，從講述基礎的理論入手，系統的論述了健身這件事。我從一個外行人的角度來看，這本書不僅專業並且實用，不但適合健身愛好者，也專業人士閱讀。
健身運動
作者在書中提及：
如果說人的天賦決定了健身這件事情的上限，那麼努力的程度決定了下限。而通常，人們的努力程度，遠遠沒有達到需拼天賦的程度。
健身這件事情也一樣。
如果你想獲得健美身材，渴望擁有馬甲線、蜜桃臀或者八塊腹肌，那麼，你不僅需要制定計劃，更需要努力執行計劃。
行動起來，努力健身吧！
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