高血脂是生活中常見的一種疾病，現在患有高血脂的人呈逐年上升趨勢。日常生活中，我們該如何預防高血脂呢？。
日常多做三事，或許有助於降脂
1.補水，即使口不渴也要注意補水。體內缺乏水分會導致血液黏稠。
補充水分有幾個原則：晨起和睡前喝水很重要，以防止血液淤滯；要經常喝水，而不要等到有口渴的感覺時再喝，因為這時身體已經處於缺水狀態了；運動時尤其要注意補水。
2.運動，一般每天運動的適宜時間是30～60分鐘，每週最好保持在3～5次，即每週不要超過5小時。以中等強度的有氧運動為好，即運動中稍微有疲勞感，但能連續說出完整句子。
3.飲酒要節制或戒酒。適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。
因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。但酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，高血脂患者還是以不飲酒為好
高血脂人群的飲食注意事項。
一提到高血脂人群在飲食上有什麼要注意的，很多人都會回答“少吃肉，少吃油膩的食物”。其實，高血脂並不是少吃肉這麼簡單。
高血脂人群在飲食上要合理搭配水果和蔬菜。降血脂的飲食原則就是要少吃高脂肪、高熱量和高膽固醇食物，多攝入水果、蔬菜。水果的攝入量一般每天約250～500克就可以了，大概兩個成年人拳頭大小的量是最合適的，品種則越多越好；各種新鮮蔬菜的攝入量也在500克左右，大概也是兩個拳頭大小。
分享到:
閱讀更多 李醫生講醫 的文章
