人一旦过了而立之年，健康状况就会出现较大的滑坡，比如说身体发福、精力开始衰退等等，此时，你不能再无动于衷了，需要为身体做些事情了。尤其现在到了春季，肝火比较旺盛，对于多数中年人来说，养肝护肝是需要首先考虑的。为什么这样说呢？
在一部重要的古典医学著作《素问▪六节藏象论》中记载：“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气”。肝脏主疏泄、喜调达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，能引发消化失调、高血压等疾病。
中年人，正处于事业与家庭兼顾的“多事之秋”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒，烦躁易怒、焦虑、食欲减退等等症状。另外，这个年龄段的男人，一般又应酬较多，嗜烟贪酒，很容易伤及到肝脏，尤其是容易患有脂肪肝。
现代医学理论中，更看重肝脏的作用，它关系到人体的健康乃至生命。因此肝脏又有人体“化工厂”之说，一天吃进去的物质，都要靠肝脏来代谢处理。将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身的各个组织器官。可想而知，肝脏出了问题，会造成什么样的后果。
那么，如何才能保养好我们的肝脏呢？下面，就给大家说说5个养肝的“黄金法则”
养肝黄金法则1：饮食护肝
饮食护肝有两个重要的因素，一个是健康饮食、供足养分；另一个就是注意饮食卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
正常情况下，人体所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质元素等五大类养分，也正是肝脏所需要的。有所区别的是：肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而对脂肪是有所忌讳的，因为它害怕自己成为脂肪肝。
日常生活中，要忌食烟酒和一些辛辣的食物，尽量少吃油炸性的干硬食物，多吃一些蔬菜和水果，同时也要多喝白开水，因为多排尿有利于代谢废物的排除，从而减轻肝脏的负担。
养肝黄金法则2：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能得到更多的血液的“浇灌”，再加之身体处于休息的状态，肝脏的负担也会减小，同时也有了修复的时间。所以说，高质量的睡眠，对肝脏是非常有利的。反之，睡眠质量差或者是睡眠不足，肝脏就会受到很大的影响。
养肝黄金法则3：运动护肝
运动的好处很多了，比如说可以预防肥胖，增强人体抵抗力，消除过多的脂肪等等。这对中年人来说，无疑是又一个有效的护肝方法。同时，运动能够加速血液循环，促进气体交换，保证肝脏得到更多的氧气和养料。
养肝黄金法则4：情志护肝
俗话说：“气得肝疼”，不良的情绪对肝脏的损害是非常大的。拥有一份良好的心情，有益于肝的养生和保健。情绪波动过大，能够使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响了肝脏的血液供应，对肝造成损害，所以说，保持乐观的情绪，对养肝护肝非常有必要。
养肝黄金法则5：防范肝脏的“天敌”
肝脏有很多“天敌”，比如说肝炎病毒、一些药物和酒精。肝炎病毒目前发现的有甲、乙、丙、丁、戊、庚等六种型号。有效的预防方法就是注意卫生和接种疫苗。对于药物和酒精这两个“天敌”，你就要多加注意了，合理服用药物，尽量戒酒吧。
以上是养肝的5个黄金法则，对于中年人来说，是很有必要将其记住并严格按照去做的。毕竟中年以后，身体开始走下坡路，而现在又处于春季，肝火比较旺盛，就更需要对肝脏的保养了。健康是一切的保障，而肝脏的健康又是“重中之重”，只有拥有一个健康的身体，生活才会更幸福。
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