幸福一家66803

孕晚期是胎儿体重成长的重要阶段，这个期间胎儿的各个脏器和大脑全部发育成熟，胎儿对能量的要求也会加大应该增加营养，多吃优质蛋白，平衡膳食，同时可以通过专业的孕妇保健食品进行补充。多吃一些营养丰富的食物，同时还需要多吃一些含钙的食物，如豆类，骨头汤等。为了避孕免胎儿过大，影响顺利分娩，建议少食多餐，不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪酸等。多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，适当补充粗粮，多吃蔬菜、水果。同时，不要吃隔夜的食物，最好吃一些新鲜的，剩下的饭菜最好请家人帮助消化。

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在孕晚期，有一些准妈妈去产检的时候被告知胎儿偏小，就想通过补充营养来促进胎儿更好的发育长大，那么孕晚期你吃什么食物才能长胎呢？

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物？

1、红薯

根据我的经验，吃红薯确实会长胎。如果胎儿偏小1-2周，那可以坚持吃一段时间的红薯，胎儿就会达到正常的体重。要注意的是，如果准妈妈有妊娠糖尿病，要慎吃红薯，因为红薯糖分比较高，会使血糖升高。

在这里给大家推荐一道菜：板栗红薯排骨汤

做法：准备适量排骨、红薯、板栗、几颗红枣、少量生姜。

把板栗和红薯的皮去掉，然后再切成块状。锅里面加入适量的水煮开，再加入排骨烫两分钟捞出来，把红枣、板栗、生姜、排骨一起放进锅里面，加入适量的水，用大火煮20分钟，然后再改成小火煮一个小时，加上红薯，再煮20分钟，最后加一些食盐调味就可以了。

2、榴莲

我一个好姐妹在孕晚期就吃过，她说长胎效果还不错。不过榴莲糖分和热量太高，一次不能吃太多，容易导致血糖飙升，还会导致便秘，所以喜欢吃榴莲的准妈妈，每天吃榴莲最好不要超过100克。榴莲不仅可以生吃，还能拿来煲汤，榴莲飘香鸡和榴莲壳炖鸡都很不错。

3、胎儿偏小的准妈妈，可以多吃一些高蛋白食物，好给胎儿和自身补充营养，比如豆类、瘦肉、鱼肉、蛋奶类、水果、青菜等都应该多吃一些，坚果也要适当吃一些。

二宝妈咪的育儿时光

孕晚期在体检的时候，一些准妈妈会被告知胎儿过大要控制饮食，而一些准妈妈可能因为胎儿太小而烦恼，那么在孕晚期吃些什么可以让胎儿快速生长呢？

孕晚期吃什么食物可以快速长胎？

1、鸡蛋

鸡蛋属于高蛋白的食物，而在孕晚期为了能快速长胎，准妈妈可以多吃一些像鸡蛋这样的高蛋白食物。如有一些准妈妈不爱吃肉类，可以吃鸡蛋来代替。当然高蛋白的食物还有鱼类、豆类等。吃鸡蛋也可以同时搭配蔬菜等，保证营养丰富。

2、坚果

在怀孕初期，因为坚果中的脂肪含量是很高的，所以坚果是规避在外的。那么到了孕晚期如果医生告诉你胎儿过小，不如吃一些坚果来获取高的热量和脂肪。当然不要盲目的吃，什么食物吃都要节制。

3、脱脂牛奶

孕晚期喝脱脂牛奶可帮助准妈妈补充自身身体以及胎儿快速生长所需要的钙，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

结语

想要胎儿在孕晚期快速生长，一定要听从医生的建议，以免乱吃食物最终可能导致胎儿过大，最后影响了顺利生产。

暖暖的育儿日记

孕晚期如果不是产检时医生说胎儿偏小，准妈妈就不用刻意去吃快速长胎的食物，这是因为胎儿过大不利于生产。

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物

一般怀孕晚期可以快速长胎的食物主要有以下几个。

1. 红薯：孕晚期准妈妈吃红薯可以起到长胎的作用，但多吃红薯容易造成巨大儿，准妈妈需要注意适量。
2. 糖分高或者脂肪含量较高的食物：当然了，这类食物虽然也能长胎，但准妈妈吃了容易长多余的赘肉。
   
   
3. 坚果：坚果含有丰富的营养物质，多吃坚果也容易长胎，建议准妈妈吃一些核桃，还可以帮助胎儿大脑发育。

除此之外，榴莲、粗粮等食物也可以帮助宝宝快速长胎。

其实怀孕晚期，准妈妈应该均衡饮食，切不可盲目只吃长胎的食物。另外，只要胎儿体重在正常范围之内，准妈妈就不必过于担心。一般胎儿出生体重在5~8斤之间都是正常的。

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孕晚期是胎儿快速生长发育的阶段，要想快速长胎只需要根据孕晚期胎儿生长发育的规律，补足营养即可。但也一定要根据孕期体重的增长情况来控制饮食，免得胎儿长成了巨大儿，到时便后悔莫及。

1、红薯根据我的经验，吃红薯确实会长胎。如果胎儿偏小1-2周，那可以坚持吃一段时间的红薯，胎儿就会达到正常的体重。要注意的是，如果准妈妈有妊娠糖尿病，要慎吃红薯，因为红薯糖分比较高，会使血糖升高。2、坚果在怀孕初期，因为坚果中的脂肪含量是很高的，所以坚果是规避在外的。那么到了孕晚期如果医生告诉你胎儿过小，不如吃一些坚果来获取高的热量和脂肪。当然不要盲目的吃，什么食物吃都要节制。3、脱脂牛奶孕晚期喝脱脂牛奶可帮助准妈妈补充自身身体以及胎儿快速生长所需要的钙，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

多吃一些营养丰富的食物，同时还需要多吃一些含钙的食物，如豆类，骨头汤等。为了避孕免胎儿过大，影响顺利分娩，建议少食多餐，不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪酸等。多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，适当补充粗粮，多吃蔬菜、水果。同时，不要吃隔夜的食物，最好吃一些新鲜的，剩下的饭菜最好请家人帮助消化。

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胎儿只有在妈妈的子宫里吸收到很多营养，这样他在出生的时候才会有足够的重量。所以为了让宝宝的营养跟的上，妈妈每天必须要调整好自己的饮食。那么妈妈在怀孕的时候可以适当多吃些什么呢？

1.全麦面包。如果你把你每天吃的精分面包换成全麦面包，你就可以保证每日有25-35克纤维的摄入量，同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2.麦片。麦片可以让你保持一上午都精力充沛，同时还能降低体内的胆固醇含量。不要选择那种口味香甜，经过加工的麦片，最好是天然的，没有添加任何糖类或者其他成分在里面。可以根据自己的口味在里面加一些坚果、蜂蜜或者是果仁。

3.坚果。坚果中含有大量脂肪，不要因为他的含量高就远离它，脂肪对胎儿脑部发育是很重要的，而且坚果可以储存体力，不会让你感觉饿的那么快。但是坚果的热量和脂肪含量较高，每天的额摄入量保持在28克左右，如果你平时有过敏现象，尽量避免使用个某些食物引起过敏。

4.鸡蛋。很多妈妈在孕期的时候一看到肉就会觉得恶心，那么在孕期所需要的蛋白质就要从鸡蛋里面摄取了。鸡蛋中含有人体所需要的各种氨基酸，而且容易被吸收，净牛奶类和蛋类共同会用营养会互补。

虽然这些食物看起来普通，家里也常见，但是每天坚持吃，对长胎是十分有帮助的。

豆豆妈妈说育儿

许多妈妈会碰到这种情况，已经快到预产期了，眼看胎儿不久后就要出生，但通常检查可以看到胎儿还是很瘦小的样子，妈妈们肯定迫切的想要胎儿长些肉，到底孕晚期吃什么长胎儿呢，我整理了十三种孕晚期必吃食物，下面跟随我一起来详细了解了解吧~

1、富含维生素C的果蔬--预防先兆子痫：先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。研究发现，每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇，发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2--4倍。

2、蜂蜜--促进睡眠并预防便秘：在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。睡前饮上一杯蜂蜜水，可改善睡眠质量。孕妇饮水时，在水中放入数滴蜂蜜，可有效地预防便秘及痔疮。

3、

4、黄豆芽--促进胎儿组织器官建造：黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

5、鸡蛋--促进胎儿的大脑发育：鸡蛋营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素”，对胎宝贝的大脑发育非常有益。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。每天3-4个为宜，不可多吃。

6、冬瓜和西瓜--帮助消除下肢水肿：冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用能帮助消除下肢水肿。

7、南瓜--防治妊娠水肿和高血压：孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

8、葵花子--降低流产的危险性：葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

9、新鲜酸味水果--防止胎儿神经管畸形：杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。在孕早期多吃些新鲜酸味水果，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

10、芹菜--防治妊娠高血压：芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

11、马铃薯--减轻孕吐反应：马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

12、动物肝--避免发生缺铁性贫血

13、核桃、芝麻--安胎并促进胎儿脑发育：核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。

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孕晚期是胎儿快速生长发育的阶段，要想快速长胎只需要根据孕晚期胎儿生长发育的规律，补足营养即可。但也一定要根据孕期体重的增长情况来控制饮食，免得胎儿长成了巨大儿，到时便后悔莫及。

1、孕晚期吃哪些食物可快速长胎呢？

孕晚期胎儿生长发育迅速，使得孕晚期的蛋白质、碳水化合物、脂类的摄入量要增加。由于孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充所必须的脂肪酸、维生素A、DHA等。另外，还必补充铁、钙、碘等多种微量元素。

结合孕晚期的胎儿营养需求，针对性的补充相应的食物便能快速长胎。

• 摄入富含蛋白质的食物：豆类、牛奶、牛羊猪肉、鸡鸭鹅肉、蛋类、鱼类等；
  

• 摄入富含脂肪酸的食物：鱼类（鲤鱼、鲫鱼、鲶鱼、黑鱼）、核桃、花生仁、芝麻、油类（豆油、花生油、菜子油、芝麻油）等；
  

• 摄入富含钙的食物：牛奶、豆类、柿子、动物骨、海带、海产品；
  

• 摄入富含铁的食物：菠菜、动物肝脏、瘦肉、苋菜、番茄、红枣、蛋类等；
  

• 摄入富含维生素的食物：南瓜、胡萝卜、菠菜、水芹菜、动物肝脏等；
  

• 摄入富含 DHA的食物：DHA藻油、鱼类，以及核桃、葵花籽、花生等坚果类食品中富含α-亚麻酸，摄入人体后会有部分转化为DHA。
  

上述是能够为孕晚期胎儿发育补足营养的食物，您可以灵活的进行自由搭配，当胎儿生长发育的营养得到补充后，胎儿自然会快速生长。

2、如何控制孕晚期胎儿的合理生长？

上述的饮食能够为孕晚期胎儿生长提供充足的营养，如果摄入过量则会让胎儿长成巨大儿（出身体重大于4kg），巨大儿的分娩会给产妇带来风险。据国内不完全统计的数据显示，巨大儿的发生率已高达10%。因此，在孕晚期必须将胎儿的生长速度控制在合理的范围。

通常在孕晚期需要跟踪体重增长情况，即根据产妇体重的增长情况来判断胎儿的生长速度是否处于合理的范围。孕28周后，体重每周宜增长的范围为1-1.2斤，如果超过这个范围，则需要适当减少食物的摄入；如果少于该范围，则表示需要补充营养。

综上所述，孕晚期只需要根据孕晚期胎儿的生长规律，补足营养，胎儿必然会快速生长；但是为了避免巨大儿的发生，必须通过体重控制的方式将胎儿生长速度控制在合理的范围。

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女性在孕期需要加强营养，荤素搭配，均衡饮食，种类丰富以保证胎儿和孕妇对营养的需求。

建议孕妇每天吃全麦面包，富含铁和锌，促进胎儿生长；补充核桃、花生、瓜子、开心果、碧根果等坚果类，可以促进胎儿神经系统发育；补充新鲜绿色蔬菜，富含多种微量元素；可食用牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、猪蹄等，补充优质蛋白，可促进胎儿肌肉骨骼发育。

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在孕晚期时胎儿的脏器和大脑全部都发育成熟了，这个事情主要是长体重，多疑胎儿对能力的需求加大，但是孕妇不能吃太多，以免胎儿的体重增长过快，影响分娩。那么孕晚期到底吃什么食物最好呢？

坚果

坚果的热量和脂肪含量都比较高，坚果还含有多种矿的物质，是镁、铜、锰、硒的良好来源，因此每天应将摄入量控制在28克左右。

全麦面

每天吃全麦面包，可以保证每天20-35克纤维的摄入。另外，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

麦片

最好选用没有二次加工的生麦片，这种没有糖类或添加剂。吃的时候可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

柑橘

柑橘含有大量的水分，也含有丰富维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

鸡蛋

很多孕妇在孕期不吃肉，蛋白质的摄取主要靠鸡蛋，鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸，对胎儿和孕妇都非常有好处。

绿叶蔬菜

例如菠菜含有丰富的叶酸和锌。颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。可以为胎儿提供足够的维生素。

花椰菜

花椰菜不仅营养丰富，而且健康美味，也富含钙和叶酸，另外它还含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，内含的维生素C，有助于铁的吸收。

低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，而且酸奶易于吸收，能够有效的调节肠道的菌群，有助于你的胃肠保持健康的状态。

脱脂牛奶

孕妇在怀孕时需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍，但是大多数食物的含钙量都很有限，因此脱脂牛奶就是补充钙的一种重要来源，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，喝3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

总之，孕晚期是胎儿体重成长的重要阶段，孕妇要多吃优质蛋白，平衡膳食，多吃一些营养丰富的食物，避孕免胎儿过大，影响顺利分娩，同时建议少食多餐，不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪酸等。适当补充粗粮，多吃蔬菜、水果。

这些就是我的回答，如果你有补充的地方，欢迎在评论区留言！

孕晚期是胎儿体重成长的重要阶段，这个期间胎儿的各个脏器和大脑全部发育成熟，胎儿对能量的要求也会加大应该增加营养，多吃优质蛋白，平衡膳食，同时可以通过专业的孕妇保健食品进行补充。多吃一些营养丰富的食物，同时还需要多吃一些含钙的食物，如豆类，骨头汤等。为了避孕免胎儿过大，影响顺利分娩，建议少食多餐，不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪酸等。多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，适当补充粗粮，多吃蔬菜、水果。同时，不要吃隔夜的食物，最好吃一些新鲜的，剩下的饭菜最好请家人帮助消化。

關鍵字: 食物 胎儿 健康