04.24 關於減肥，你真的準備好了麼？

春末夏至，溫暖的春風又掀起了新一輪的減肥熱潮。朋友圈各式各樣快速減肥的方法又開始被廣為流傳起來，但是關於減肥你真的準備好了麼？

大多數人每天嘴裡面都在喊著"我要減肥"，但是卻一直不能做到"管住嘴，邁開腿"。總是希望能有更快更便捷的方式達到減肥的效果。往往這樣的減肥都會以失敗告終。失敗的原因並不是因為方法不對，而是是因為不夠自律。冰凍三尺非一日之寒，讓你有成就感的事情，通常都不會是一蹴而就的，減肥就是最好的例子。所以面對減肥最重要的一點就是要自律。

一、自律

網上說，自律的人生=開掛的人生。對此我也是深信不疑。例如而大佬們的自律：

蘋果公司CEO庫克凌晨4點半就開始發郵件，之後就去健身房。

美國前總統奧巴馬每週堅持鍛鍊6次，每次大約45分鐘，只有週日才休息。

Facebook創始人扎克伯格2016年堅持每天跑步一英里，每個月讀兩本書。

事實證明高度自律的人，往往更能夠掌握自己人生的方向。就減肥這件事而言，如果做不到自律，結果大都是失敗的。 也會有人說，光有自律也很難達成，比如羅輯思維創始人——羅振宇，每天6點30分，一年365天，天晴下雨刮風下雨，大年初一也要播放語音60秒，但就是這樣一個超級自律的人，在減肥面前，也數次失敗，現在還叫羅胖，是目前知道的最有自律的一個胖子。所以，光有自律還是不夠，還要有明確的目標，充足的動力加正確的方法。

二、目標

"印度劉德華"阿米爾·汗在拍攝電影《摔跤吧爸爸》中為了拒絕特效，在拍片過程中增肥，減肥，健身最終在5個月內狂減50斤秒變"小鮮肉"。51歲的阿米爾汗在電影中要以三個不同年齡出場。根據劇情需要，他先是要完成19歲的青年部分，隨後在短期內增重28公斤達到97公斤，以此來完成角色。對於"先胖再瘦"的經歷，他表示如果先拍瘦後拍胖，那麼電影拍完時自己還是個胖子的狀態，就沒有動力瘦回去了！因此，選擇了"先胖再瘦"在拍攝結束時，瘦回去是他的目標，有了明確的目標，所有的努力都變成完成目標的動力，一切的堅持都變得更有意義。

牢記以上兩點，再按照原定的計劃來執行，相信減肥成功的幾率會大大增加。當然，也還有幾點更重要的建議一定要牢記，千萬不要選擇走捷徑。

1. 面對減肥一定不能選擇的方式是吃藥，中藥也不可以。不要相信所有宣稱有減肥作用的藥！他們不會幫助你減肥只會影響你的健康。

2. 面對減肥千萬不要節食，減肥沒有捷徑可走！節食會對身體有害，很多節食者的體重除了正常的反彈之外，很多情況體重還會再繼續增加。盲目的節食會使血壓和膽固醇上升，抑制免疫力，增加患各種疾病的風險。因此只有通過運動和科學飲食。才能達到健康的減肥效果。
   

三、為自己

所有的減肥都別指望能在短期內見效，只有長期的堅持，需要足夠長的時間才能慢慢看到效果。還是那句話，減肥不能走捷徑，面對減肥需要打持久戰，將要堅持的事，固化成習慣。例如你希望早睡，堅持鍛鍊，健康飲食，想要提升自己，每天做一點改變，慢慢強化自己養成習慣，讓一切變成習慣這樣做起來就會很自然，不費力。

當然，你也要認清，適度減肥一定是為了自己，為了健康，為了悅己，而不是為了迎合社會的審美。最後朋友圈減肥微商的扎心文案送給你，滿滿的動力將減肥進行到底。