第一，羅漢果富含維生素C，維生素C對健康來說至關重要，它不僅能夠鹼化尿液，促進代謝廢物的溶解與排洩，還能清除氧自由基，從而發揮強大的抗氧化，抗衰老的作用，所以堅持用羅漢果泡水，身體便能獲得維生素C。
第二，羅漢果能提高免疫力，這是由於羅漢果富含多糖，多糖能提高血液中溶血素的水平，增加淋巴細胞的含量，我們都知道，淋巴細胞與免疫功能密切相關。
第三，羅漢果能活血化瘀，這是由於羅漢果中含有豐富的黃酮類物質，它能抗氧化，抑制血小板聚集，還能降低脂肪和膽固醇，從而發揮活血化瘀的作用，所以常用羅漢果泡水飲用，血管的彈性會非常好。
第四，羅漢果能潤肺止咳，羅漢果中富含一種名為D-甘露醇的物質，這種物質具有良好的潤肺止咳作用，富含一種叫甜苷的物質，用一定的抑菌功能，所以可以用來治療感冒，咽喉炎，支氣管炎。
所以經常用羅漢果來泡水飲用，不僅經濟實惠，而且對健康大有裨益，但是食用羅漢果，卻也有一定的講究。
第一，羅漢果味甘性涼，適用於熱證人群，比如感冒，急性咽喉炎，或支氣管炎，但是對於脾胃虛寒的人群，則最好不要食用。
第二，羅漢果泡水後放置時間最好不要超過六小時以上，因為可能會變質，如果隔夜了，就更不要喝了。
第三，如果夜尿比較多的，儘量提前飲用羅漢果泡的水，千萬不要在睡前喝太多，因為羅漢果有一定的利尿作用。
第四，羅漢果比較甜，一次泡水不要放太多，這樣太甜了反而影響口感，堅持飲用羅漢果泡的水，並非一下子就會發揮作用，養生講究一個慢性調理，一般需堅持五個月以上，方才有收穫。
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