隨著我們年齡增大，關節之間的磨損也會日益加重，很有可能會導致關節發炎，誘發關節疾病。關節之間的磨損往往是不可逆，要儘量減少關節磨損，保護關節的健康，否則關節出現問題，也無法保障日常生活的正常運行。
但是在日常生活中，很多骨科專家不做，但是我們經常在做的姿勢，卻對關節磨損非常大，容易傷損膝關節，還會刺激壓迫腰椎健康，誘發關節疾病。所以我們要儘量避免做以下這5個動作，保護我們的關節健康，有助於養生。
1、蹲著擇菜：大家都習慣擇菜的時候，就地蹲下來處理食物。但是這樣膝蓋所受的壓力幾乎是站立時的10倍，而且蹲下站立這個過程，還會加劇膝關節直接的摩擦，加速膝蓋的老化，所以有時候站立的時候會聽到咔嚓的聲音，其實就是關節產生了磨損。所以擇菜的時候儘量坐在椅子上，有助於減少關節壓力。
2、趴著午睡：很多人會在中午休息的時候，選擇趴在桌上午睡，這個姿勢不僅會增加頸椎壓力，還會導致內臟受到擠壓，使血液循環受阻，不利於身體代謝。長期下去，會加重頸椎疼痛，還會影響身體代謝，不利於身體健康。所以中午午睡時，可以儘量選擇仰躺的姿勢，或者直接靠在椅背上，緩解關節壓力。
3、單肩揹包：長時間單肩揹包不僅會導致我們肩膀痠痛，而且往往我們為了不讓肩帶滑落，會特意聳起一邊的肩膀，長此以往會導致肩膀向內用力，不僅會出現肩膀一高一低的情況，還會出現脊柱側彎的症狀。由於大多數單肩揹包的都是學生，發育期間會影響骨骼的發育，還會影響胸部發育，損傷健康。
4、窩在沙發：在家休息玩手機的時候，很多朋友喜歡用窩在沙發上的姿勢來打發時間。但是這個姿勢，使腰椎沒有受力點，無法承力，導致脊柱發生彎曲，腰椎間盤的壓力增大，容易導致腰背痠痛的症狀，長此以往，還容易誘發脊柱側彎。平時我們可以儘量保持直立的坐姿，減少對腰椎的壓迫，保護關節健康。
5、低頭玩手機：現在大家幾乎都成了低頭一黨，但是時間長了之後，會對頸椎造成極大的損傷，導致腰背痠痛、脖子僵硬等問題，長此以往還會影響血液供向大腦，造成頭暈、目眩等症狀。
骨科專家從來不做以上這5個姿勢，我們卻經常在做，容易損傷關節，傷害膝蓋、頸椎和腰椎，不利於我們的身體健康。平時除了要儘量少做這幾個姿勢，減少對關節的磨損之外，還可以多做一些保護關節的運動，有助於養生。
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