不少男性朋友在清晨起床后，或下蹲后突然站起来的时候，会出现头昏目眩的症状。此时，很多人都以为是低血糖，其实不然，这很可能是肾精亏损的表现。肾精亏损后，除了会出现头昏目眩以外，还会出现耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白等一系列的问题。

肾对男人有多重要？

1、肾好精气神才好

男性朋友的元气，元精都保存在自身的肾里面，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，使自身精力充沛，筋骨强健。一旦肾脏功能出现了问题，会全方面的影响到自身的身体素质，会大大降低自身的免疫力和抵抗力，引起各种疾病，还可能会导致自身出现头痛昏迷、腰膝酸软的症状。

2、肾好提高性 生活水平

男女夫妻之间进行性生活是正常的生理需求，一旦出现了肾虚的问题，会大大降低自身的性生活质量和水平，会使双方不能得到有效满足，还会影响到夫妻间的关系和睦。

有很多男性平时不注意养肾，认为自己身体很健康，不需要。等到肾虚了，出现力不从心、性功能衰退的时候，才后悔莫及。我们日常生活中的一些坏习惯其实是很伤肾的，男性朋友如果平时不留意，就会使自己的肾收到伤害，出现肾虚，很可能年纪轻轻就遭遇力不从心的尴尬。

男人们注意了，这4大行为最伤肾，你却天天在做

1、压力大：长期压力大其实是很伤身伤肾的；

2、喝水少、爱喝浓茶：浓茶中的咖啡因成分，对肾的健康是不利的；

3、习惯憋尿：憋尿会导致尿液在膀胱会滋生很多细菌，当排尿的时候，细菌便会通过输尿管逆行到肾；

4、生活不规律：吸烟，饮酒，作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。

女人以血为本，男人以精为本，这个精指的就是肾精，所以男人常常会 肾虚 。这是由自己的先天决定的，所以男人常常吃些补肾的食物是有好处的。

5种天然的“壮阳”食物，每天吃一点，50岁也能一柱擎天

1、鸽子肉

鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

2、羊肉

羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏，不仅营养丰富，而且还含有微量激素，有补虚温中的作用，虚劳怕冷、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的，自古以来就被当作是补肾的佳品。

3、山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

5、桑葚：男人的加油站，在温水里泡几粒，重回18岁！

中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！

桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的补肾益阳效果。

食用方法：

每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（爱人不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。

在生殖系统方面，很多人存在着潜在的不孕不育病理体质。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。

对于男人来说不管处在什么样的年龄阶段都应该要注意保护好肾脏，肾虚乍看之下算不上是什么大病，但是日积月累没有治疗的话也会带来大麻烦的，对于男人来说补肾最好的方法就是食疗了，男人只要注意下日常的饮食，时间长了肾脏一定可以恢复健康。