昨天有位网友向我抱怨：“戒烟了，咳嗽症状确实消失了，可是前几天检查身体，有了高血脂、高血糖的三高症状，这不是得不偿失吗？”

通过了解，这位网友表示戒烟后一年内胖了20斤，以至于有了富贵病的“三高”症状。

戒烟的“后遗症”的缘由

戒烟后会食欲大增，从而使人不自觉的会增加进食量，甚至暴饮暴食，最终导致戒烟者“骤胖”。

食欲源一：尼古丁饥饿感

一个人戒烟后，就会产生空虚感、缺失感、手足无措、情绪低落等戒断症状，而这些戒断症状与“食物饥饿感”非常相似，所以我们将戒断症状也唤为“尼古丁饥饿感”，存在时间约为1个月左右。

正因为与“食物饥饿感”具有非常相似的特征，所以非常多的朋友在戒烟后把“尼古丁饥饿感”当成“食物饥饿感”去处理，进而食用大量的零食去填补那种“饥饿感”，最终导致骤胖。

这种戒烟方法我们称之为“替代法”，强烈不建议，因为容易形成一个新的依赖，这本身就是另一意义上的戒烟失败。

很多烟友都经常有“烟抽多了就不饿了”的体验，这一方面是“尼古丁饥饿感”和“食物饥饿感”相互混淆，另一方面其实是肠胃功能受到了抑制，从而产生了这种“不健康”的体验。

戒烟后，肠胃功能会恢复过来，消化功能会更好，食欲也会伴随着提高，很多人任凭欲望去吃，肥胖当然在所难免。

如何解决“后遗症”？

1、千万不要通过食用大量的零食或多余的食物去填补戒烟后的“尼古丁饥饿感”；

2、记忆好自己的饮食习惯，戒烟后在饮食这方面要保持一定的警惕，不可暴饮暴食；

以上两点，保持一定的警惕，慢慢的习惯会成自然。因为戒烟后，肠胃会有一个适应期。

3、多吃水果和蔬菜，整天大鱼大肉不可取，荤素搭配才是健康饮食；

4、多运动，戒烟后精力会更加充沛，利用精力的恢复去养成运动的习惯，很多戒烟者都做到了。

请注意，戒烟后暴饮暴食本身就是另一意义上的戒烟失败，因为肥胖后，戒烟者又找到了一个复吸的理由。