总有人说
熬夜很可怕！熬夜很伤身！千万不要熬夜！
但是我们已经是资深熬夜党了
要怎么办才好？
可能有杠精会说
熬夜最佳的急救办法当然是补觉啊！
补睡觉是没错
可是我们第二天
必须上课上班呀！
现在，就来告诉你一个
国外流行的熬夜急救大法
昨晚你没睡着
早上起床什么都不想干
就想长眠在床上
但是想着没还的房贷、车贷满满一整天的工作顿时也没那么可怕了
第一步
起床后千万不要
再小睡片刻
科学家说
短短的几分钟睡觉
对补觉根本于事无补
接着一定要吃早餐
起床后一小时之内吃早餐
能提升你的情绪和认知能力
但需要注意一点
不要吃甜的食物
提升血糖水平
更会让你疲惫不堪
可以吃些粥、面包或者肉类
如果你有喝咖啡的习惯
可以喝一杯提神
但是千万不要多喝
第二步
走出家门
明亮的阳光会使你体温升高
还能提升你的情绪
记住！
不要因为熬夜畏光就戴太阳眼镜
研究发现
太阳照进眼睛
能够提升你的情绪
第三步
到了办公室
先做最难的事情
因为开头的这几个小时
是你一天中注意力最高的时候
而且到了办公室后
可以马上喝点茶或咖啡
这样三十分钟后
咖啡因就会开始起作用
开会之前你就会有精神了
而且每工作半小时
就要站起来
活动一下身体
以防过度疲惫影响工作效率
同时也让头脑放松一下
午餐我们吃些清淡的食物
蔬菜、米饭或者瘦肉
油腻的午餐
再加上甜食
会使你下午筋疲力尽
午餐后的这段时间
是你最困的时候
有条件的话
可以补睡个半小时
没条件的话
只能靠喝点茶或咖啡
但是下午三点后
最好不要再喝咖啡
咖啡在你体内
大约会停留7个小时
你不想这一天晚上
再睡不着吧！
现在临近下班了
可以做些简单的工作收尾
有研究表明缺少睡眠的人
最多只能集中十分钟的注意力
那就打起最后一点精神
理理文件
写写明天的工作安排
当然！这只是应急的办法
当你身体出现
头昏脑账、心慌
胸闷、心神不定等症状时
是在提示身体已经非常糟糕继续熬夜会有生命危险！
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