在我们的胸肌训练日中，杠铃卧推应该是必不可少的一个训练动作，因为咱要知道的是，杠铃卧推给我们带来的胸肌训练效果，还是十分好的。
但是关于杠铃卧推的训练，有这样的一个问题，那就是胸肌训练日中，是先做上斜卧推还是先做普通卧推？
对于这个问题，小编我想说的是，对于我们一般人来说，应该是先进行普通的杠铃平板卧推，然后再去进行上斜卧推。
因为我们得要知道的是，杠铃的平板卧推这个训练动作，对于我们整个胸肌，不管是上中下哪个部分，都有一个较好的强化效果。
但上斜卧推这个训练动作，主要强化的还是我们的胸肌上部，也就是说，上斜卧推是一个针对我们胸肌上部的动作，它对于我们胸肌中部的强化效果不是很强，对胸肌下部的强化效果就几乎没有了。
所以说，如果我们想要较好的去强化自己的整个胸肌，而不是单独的只想强化自己的胸肌上部的话，那么就最好先做杠铃的平板卧推，再去做上斜卧推。
咱得要知道的是，我们先进行的训练动作，一般都会有一个更好的训练效果，因为在一开始的生活，我们不管是精神状态，还是身体状态都会比较好。
当自己进行了几组训练动作以后，我们的身体肌肉和精神状态，肯定都是会有有些许疲惫，再去进行训练，效果可能就不会有那么好了。
这也就是说，如果我们先去进行杠铃的平板卧推的话，那么我们的整个胸肌就会有一个更好的训练效果，再去进行上斜卧推，自己的胸肌上部也会受到较好的强化效果。
但是，如果我们的胸肌上部过于薄弱，或者自己特别想要去把自己的上胸练大，练壮实的话，那么就可以选择先去进行上斜卧推。
如果自己这样做，选择先进行上斜卧推，再去进行杠铃平板卧推的话，那么虽然会让我们的胸肌上部有一个非常好的强化效果。
但自己的胸肌中部和胸下部，这两个部分的胸肌肉的强化效果可能都会受到一个影响，因为主要的训练重心就到了自己的胸肌上部了。
总之，小编我想说的是，如果我们想要在强化自己整个胸肌的同时，再去强化自己的胸肌上部的话，那么就最好先进行平板杠铃卧推，再去进行上斜卧推。
而如果我们极度的想强化胸肌上部，对胸肌中部和胸肌下部的强化并不怎么重视的话，那么就可以先进行上斜卧推，再去进行普通的平板卧推了。
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