勤能补拙，勤能变瘦
动作一
动作要领：马步样式向下蹲起
目 标：瘦腿
每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
动作二
动作要领：平躺床上，双手反拉
目 标：翘臀&瘦全身
这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！
动作三
动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上
目 标：瘦腰
动作四
动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
目 标：减肚子
每天睡前做做操，这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！
动作五
动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
目 标：瘦腿&瘦肚子
动作六
动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
目 标：瘦腰&减大腿外侧
动作七
动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。
目 标：瘦腰
以上七个动作,每个动作5分钟，坚持2周以上你就能看到显著效果。
我曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。
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