随着人们生活水平不断提高，肥胖的人群也越来越多。但是有很多人看着一点也不胖，撩起衣服却显露一个大大的肚子。像这种看上去不胖，肚子却挺大，到底是什么原因呢？
调查发现，这类人主要集中在上班族等久坐不动的白领人群，还有嗜酒、嗜甜食的人。这类人群由于长期的饮食不规律加上长期久坐缺乏运动等导致脂肪堆积在腹部，久而久之形成四肢不胖儿腰腹部一圈肉。
俗话说“长胖容易减肥难”，对于腰腹部的赘肉要怎么减下去呢？我们一起来看看。
1、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体，接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生。
2、及时排便
这个问题不容忽视，不光是有害物质被人体二次吸收的问题，宿便的产生也是使腹部显得臃肿的一个因素，长期如此，特别对男人来说，还容易造成前列腺等的病变。说到这里想必也已经引起你的重视了，那么就再说说现实因素吧，很多时候办公室一族或赶加班的情况，都没时间如厕的孩纸来说，务必要引起注意了，你的事业不缺这几分钟~
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单：当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，不过慢慢做着就习惯了。这样做有助于刺激肠胃蠕动、帮助体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
5、清晨空腹喝2杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
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