半月板损伤时能不能跑步得看患者的损伤程度来决定，半月板损伤是不建议长时间的运动，由于半月板是从膝关节的滑液中吸取营养的，在血液中是不能直接吸取营养的，如果长时间运动或者剧烈运动会导致再次受伤，之后再受伤会更难恢复。

我们先来了解一下半月板，它是膝关节重要的组织，内侧半月板呈C型，而外侧半月板呈O型，可以起到缓冲和减震作用，平时保护了关节的软骨不受损伤。按位置区分可将半月板分为前角、体部和后角，按照半月板的血液循环可将半月板分为红区（外侧，血液循环比较丰富）、红白区和白区（内侧，没有血液循环）。

半月板损伤有分级的，一般一至二度损伤是属于轻微受损，建议病人经过休养后开始锻炼股四头肌及运动。三度以上的半月板损伤，需要接受手术治疗，以防发生创伤性关节炎。半月板红区的损伤可行缝合手术使其愈合，白区损伤经缝合手术后，不能愈合，是膝关节外科中的一个难题。手术后通过静养后再进行恢复练习，可以从慢走，到快走，然后开始慢跑，到恢复正常。膝关节适当的活动，有助于促进局部血液循环，对半月板的修复有一定的作用。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，还能延长膝关节的寿命，对膝关节起到保护的作用。

半月板恢复较好的阶段，可以选择慢跑，但时间上不宜过长，这时的注意力应该放在大腿肌肉上，而不是膝关节，大腿发力，减轻膝关节，跑步也会会刺激膝盖液的分泌，有助于半月板的修复。运动前记得先做热身拉伸，避免运动受伤。建议听从医生的嘱咐，别得不偿失。

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