俗话说，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。这句话强调了三餐的重要性，也告诉我们每顿饭应该怎么去吃最好。但是，有人认为不吃早餐可以帮助身体减肥，这种观点是否正确呢？
不可否认，食物对人体提供的能量和营养物质，这些物质保证机体能够正常运转。人的胃在经历了晚上休息之后，面对白天的工作和学习，早餐是必须要有的。如果不吃早餐，那么已经排空的胃就会继续保持空空如也，但是饥肠辘辘的消化道会不断分泌消化酶，这对身体是相当不利的。
经常不吃早餐的人，很容易犯这些慢性疾病：一、胃溃疡、十二指肠溃疡。原理很简单，胃酸、酶没有食物消化，于是就决定对胃、小肠的内壁下手，最后导致胃黏膜被腐蚀破溃，形成溃疡创面，影响胃的正常功能；二、胆管结石，胆囊结石。胆汁的分泌对食物消化具有十分重要的影响，脂肪等食物必须经过胆汁的加工后，才能被最终消化，分解和吸收，但是不吃早餐，分泌的胆汁就会越积越多，变得越来越浓稠，淤积的胆汁很容易在胆管、胆囊内形成结石，给肝脏带来很不利的影响。
除此之外，不吃早餐与肥胖之间存在着密切的联系，只不过这种联系不是正面的，而是负面的。也就是说，不吃早餐不仅不能减肥，还会是身体变得越来越胖！
道理其实很简单，人们在经历了晚上休息以后，身体的新陈代谢刚处于睡醒状态，这个时候为了将身体这台“发动机”全面启动，摄入足够的食物和释放足够的能量是十分有必要的，假如没有食物的参与，身体也会不断分泌一些物质，这样就等于影响了机体的正常代谢。举个例子，有些激素参与了消化的调节，但是没有食物进入胃内，这些激素就等于不能发挥作用，而激素与激素之间又会相互影响，那么最终的营养物质代谢会受到影响。
不仅如此，由于身体需要很多能量，没有了早餐来源，身体就必须依靠自身分解糖类、蛋白质或脂肪来提供机体运转所需，这样的分解并不能帮助身体减掉多余的脂肪。因为，自身的脂肪贮备总会等到其他的物质（糖类、蛋白质）被分解的差不多以后，脂肪才会帮助解燃眉之急。也就是说，脂肪没那么容易减掉，不到万不得已，身体是不会把最后的家当拿出来挥霍的。
所以说，不吃早餐对身体的危害还是挺大的，不仅会对消化系统有不利影响，对于减肥也毫无帮助。相反，由于没有早餐供应，身体所做的一切充分准备，到最后不亚于竹篮打水一场空，反而因为没有早餐而给身体的自身代谢造成了扰乱，这样一来，身体的健康就会自然受损。
因此，希望大家一定要养成按时吃早餐的习惯。另外，减肥不能通过不吃早餐来实现，坚持正确的运动才是减肥的科学之道。
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