工作忙，工作压力，有时候需要经常出差和应酬，经常感到很困科室却又睡不着？好不容易睡着了，也睡的不入眠，经常睡了醒醒了睡？以前夜里睡觉不用起来小便，但是现在却基本每晚都要起来上厕所？小便的时候，也明显感到无力，甚至是有些尿不尽？当心，这是肾虚的的征兆！

敢挑战吗？看看你是“纸老虎”还是“真硬汉”！

（1）气色差：脸上无关，黑眼圈重，上班乏力，晚上睡不着，白天睡不醒；

（2）容易健忘：前一秒要干什么事后一妙就忘了；

（3）频繁小便：特别是夜尿多，经常出现尿不尽，尿等待等；

（4）性欲低下：对性生活的欲望不足或完全缺乏，时间短，晨勃障碍等

（5）生育障碍：无精症、精液质量不佳，备孕困难；

肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。肾气足的男人，才能床蒂枕边无尽的鸾凤之情，鱼水之欢。

白天想睡没空睡，晚上能睡不想睡，这是很多人的日常状态，但咱们肉体凡身不是机器，工作和生活的压力，长期熬夜、不规律作息让越来越来的男人有了“难言之痛”，肾开始出现问题了！

夏天养生2招按摩法，1招食疗法，双管齐下，这是肾的“最佳帮手”

1、补肾最强睡眠法——还阳卧

练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放鬆，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对著会阴处，两手心放于小腹处，掌心向著腹部。

摆好姿势后,微闭眼,心中默念「虚」字，以鼻吸气,意，想气聚于小腹处，再滚动到后腰，以嘴呼气,意想体内的邪气随著呼气排岀体外。每晩睡前练习半小时。

有固本培元、锁精凝气、强壮身体的功效。

2，补肾第一穴位——按揉涌泉穴

盘腿坐在床上，先用右手托住自己的右脚踝，然后让左脚的脚底朝上，用左手的小鱼际或者是大拇指的指腹，在右脚脚心的涌泉穴穴位，进行上下、左右的方向进行摩擦和按揉，连续200次左右，知道脚心发红发热为止。然后再用同样的方法去按揉左脚的涌泉穴。

功效：快速让阳气从足底升起，养肾益精，重新恢复男人的自信

3，食疗补肾，快速补充“男人之气”，恢复肾脏活力！

如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。

桑葚被称为“民间圣果”，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪很多皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！现代也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。

健康小贴士：

1、孕妇、糖尿病患者尽量少食用

2、桑葚干泡酒可以中和其寒性，补肾益阳功效更佳

3、早晚用5-8粒桑葚干泡温开水，每杯不到3分钱（加入适量蜂蜜，还有通肠润便、促进睡眠的功效），让你感觉肾脏回到20岁，享受夜夜当新郎的快感！