肾为先天之本，是藏精之脏

，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，肾是一个人的根本，肾好不好，看看平时的表现就知道，肾对于人们来说非常重要，不分男女，肾都决定的了人是否能够长寿，肾不好的6个表现，有两个以上，说明你肾虚已经很严重了！常做3件事，肾会越来越好。男人肾虚的6大表现，快对照下你有几个！

1，头晕无力，失眠多梦

2，夜间多尿，尿液泡沫多

3，脱发、少年白发

4，大便干结或者不成形、腹泻

5，尿频尿急尿不尽

6，早泄阳痿勃起不坚

男性如果肾虚就容易导致身体虚弱，更有甚者还可能会导致性功能障碍。那么除了就医之外，能不能通过日常饮食的方法来肾虚调理呢？下面为大家介绍补肾壮阳吃什么比较好，供大家参考。

阳气不足百病生，脚上有1个养肾“开关”，睡前按一按补充阳气，手法简单一生受用

1、提拉耳垂法

用食指、拇指自内向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由轻到重，但是注意不要有疼痛感为限，一般3~5分钟即可。功效：健肾，还能改善头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等毛病。

2，按摩涌泉穴，补肾固精

脚上有1个养肾“开关”，睡前按一按补充阳气，手法简单一生受用

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

3，混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中

健康小贴士：

养生除了要多锻炼，配合食疗，养肾效果翻倍！现在向大家推荐这种神奇的水果，被誉为“男人果”，现代人叫它“肾的加油站”。

补肾水果之王——桑葚

在2000多年前，桑葚就一直是历代皇帝的补肾佳品，后宫佳丽三千人，皇帝没有“铁柱磨成针”，桑葚功不可没！

中医认为：桑葚“固肾益精，久食乌发明目”，桑葚润肠通便、促进睡眠。并且传统思想中黑色食物可以入肾，其中新疆黑桑葚更是公认的养身极品。

西医研究发现：桑葚中富含人体所需18种氨基酸和10多种微量元素，其中锰元素和硒元素可以促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，重新启动你的肾脏，让你肾脏动力十足！感觉重新回到18岁，享受夜夜当新郎的快感。

桑葚食用方法：

【轻微肾虚】白天闲暇时间可以抓一小把（5-8粒），不仅开胃生津，还可以提升脑力，去疲劳，养肾补充精力，7天左右效果明显。

【肾虚严重】每天睡前15分钟左右，用40摄氏度温水泡15-20粒黑桑葚，桑葚也要慢慢嚼碎咽下，最快3天左右，彻底打通你的肾经，重新激活你的肾！

注意：

1，脾胃寒（容易打肚子）、糖尿病患者最好不要食用

2，单身、老婆不在家的男性朋友千万要适量食用！尤其是新疆黑桑葚，效果惊人，到时候身边没人帮忙“灭火”就尴尬了！

最后别忘了点击关注和收藏，将文章转发给身边有需要的朋友们吧！