一天三餐，每餐都占有重要的比例。不仅要有规律的食用，还要吃对方法。正确的烹饪方式是蒸、煮、炖、焯、烩。正确的选择食材，应是每天食物的种类达到12种。在这个健康的基础上，养生还不能忘了饭后要做的事情，做对了才是真正帮助你长寿的做法。
就比如饭后百步走这件事，关于它在民间有“饭后百步走，活到九十九”的说法。这是因为在我们酒足饭饱之后，通常会觉得困倦，这个时候总想躺着或者是直接睡觉。
但往往会因为这样，容易诱发肠胃疾病，如消化不良等病症。更不适合有三高、肥胖症、胃食管反流的人群。相比于这样的做法，饭后百步走，只要是在不影响肠胃的情况下，会更有利于肠胃的消化，对身体健康有益。
同时，也是一个帮助你长寿的做法。但不建议大家的走路方式，是快步走或者是直接跑步，这些动作反而容易刺激肠胃，增加肠胃消化不良的概率，对健康不利。
除了饭后百步走要做对以外，大家还需做对以下这2件事，才能真正的帮助你活到九十九。
1、饭后要做对这件事：有个刷牙的好习惯
刷牙是一个清洁口腔卫生的好习惯。特别是在晚饭过后，有的人即使是在睡前也不会刷牙。这样的做法，反而会给大量细菌，增加了繁殖的机会。
让你第二天早上起来的口气变得难闻，身边的人都嫌弃你。为了避免这种现象，饭后就可以刷牙，能够最大程度的帮你避免口臭等不良口气。
与此同时，还能够在一定程度上减少口腔疾病的发生概率。除了晚饭过后可以刷牙以外，还可以在午饭过后刷牙，都可以减少食物残渣在口腔里面肆虐的机会。
最终让你有个强健的牙齿，帮助你延长牙齿的使用寿命。
2、饭后要做对这件事：饭后半小时午睡
很多人没有午睡的习惯。实际上，午睡可以更好的培养我们下午的精神，进而提高工作效率以及学习概率。但也要注意的是，不要午睡过长的时间，反而会出现头晕、头疼等现象。
最后把午睡时间控制在10分钟到20分钟，既可以养满精神，还对身体养生有益。另外，你还可以选择喝杯咖啡的方式，也是不错的一种做法哦。
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