我的一生無怨無悔
多大年齡健身都不晚，而且是年齡越大越應該健身。任何年齡健身都合適。
對於大眾人群來說，健身的目標並不是大塊頭大肌肉，他們的目標是勻稱的體型和健康的身體。而年齡大的人身體會存在健康隱患，以及各方面機能都在下降，所以反而更應該健身去保持健康。
如果你要以比賽競技體育為目的，那肯定從十幾歲開始最好。
下面詳細說明健身對人的好處，以及對老年人的好處！
1、提高肌肉質量，提高新晨代謝，減少身體隨著年齡慢慢的肌肉萎縮帶來的身體各個部位的不適。
隨著年齡的增長，人的肌肉量會慢慢流失，在女人25歲以後，男人30歲以後，肌肉都會每年慢慢流逝，雖然不快，但是伴隨著人到中年運動時間降低，生活壓力，工作 應酬等。人會加速衰老。
人們不是都常說，三十歲之後男人長啤酒肚等等，這都是原因。
而健身（包括各類運動），都能刺激到你的身體的各個部位的肌肉。
人的身體有一個叫做特異性適應原則，就是你去強迫他做不同的運動或者事情，它會為了下一次更好的完成這個事情，而去改變自己的身體去適應。比如你原來只能深蹲10KG，但是你現在強迫15KG（安全情況下），那麼它就會為了適應這個強度去變得強大。所以你參加各類運動，為了適應，身體都會慢慢變強。而不是衰老，肌肉這個東西用進廢退，你不用就慢慢的變小，因為它是身體裡的消耗品，身體會幫你節省能量。
（年齡大也能有好看的肌肉。）
你的背部肌肉這些很少去運動到他，加上平時的日常體態問題，他們會衰減的更快，那麼伴隨著年齡的增長，那些肩頸腰背不適的問題就會越來越多，而針對性的訓練可以很好的預防這些問題的發生。
年齡大也能有好看的肌肉。
2、防止肥胖的同時，提高心肺功能，預防心腦血管疾病。
在我們的日常生活中，總是會攝入很多高熱量的食物，攝入過多會導致血脂的代謝異常。而隨著年齡的增長，人的身體的血脂代謝能力會慢慢減弱。運動能夠有效地改良人體的脂質結構以及脂蛋白水平，促進人體的血脂代謝水平，降低人體血液中的甘油三酯以及膽固醇的含量，提升高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而促進了膽固醇向肝臟運轉分解，降低膽固醇在人血管或者其他內臟中的積累，從而促進了人體的血脂代謝水平。
達到預防這類疾病的作用
3、增加肌肉量提高骨密度，防止骨質疏鬆。
人到老年期，其肌肉力量（特別是爆發力）降低，活動量減少，致使骨的應力水平降低，而骨結構和骨量正是取決於機械力學中應力的大小。從本質上說，這種應力是骨吸收和骨形成的生物力學偶聯。骨結構和骨量主要由肌肉所產生的機械負荷調節，這種機械負荷作用與骨骼產生的應變對成骨細胞具有重要的刺激作用，可以促使成骨細胞不斷地在原位形成新骨，從而增加骨量。這種刺激一旦減弱，則既可增加骨吸收，又可減少骨形成，最終形成骨質疏鬆。
其實做了教練怎麼久，對身邊的人更多的去推廣健身和運動，是為了健康考慮，因為每個人追求不同，你一定要大肌肉，很清晰的線條，但是保持健身，保持運動對身體健康是百利而無一害的。國外的健身文化相對於中國來說更加的發達，所以他們的老年人健身很多，不過近幾年中國的發展慢慢的讓更多的人接觸健身，喜歡健身推廣健身，相信以後中國的健身行業會越來越好，人的健康也會越來越好。
所以，不管多大年齡，保持好的健身習慣吧。
以上，
我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練~
不搬磚，專注原創，來自自己的體會和書上的乾貨~
記得關注、轉發、點贊，有任何問題 在評論區向金剛提問~
穿西裝的金剛
健身是可以持之一生的運動，沒有強健的體魄，其它的都只是夢幻泡影。所以無論大多年紀，健身都不要覺得晚，從此刻開始，就永遠不算晚。
其實目前在健身的人，各個年齡段都有，然而不得不承認青壯年時期的人健身效果更好，畢竟這個階段我們身體的各項機能都處在巔峰，從肌肉修復速度到力量耐力等方面，而一旦過了這個階段，身體機能開始退化，可能練出相同的效果，就需要花費更多的時間和精力。
但是對於我來說，健身不存在年齡段的問題，也不存在晚不晚的問題，我從09年健身到現在，只能說自己健身的目的變了，但是對健身的熱愛沒變。
年輕的時候，血氣方剛，總想把身材練得很好，去吸引別人的目光，所以當時練得很拼命。現在上班了，時間都花在工作上，健身的時間都是擠出來的，現在健身只是想有一個健康的身體，至於具體練成什麼樣就順其自然了，但是我相信無論到什麼時候，除非我老的走不動了，不然我都會堅持下去。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
淚流雲
健身的模式有上千種，針對的用戶群也是各種各樣的
包括各個年齡層的人。
所以，廣義的來看健身這個概念，可以說是沒有年齡限制。
20歲小夥子擼鐵是健身，70歲老太太打太極也是健身。
但是狹義的來理解健身這個概念，確實是有黃金年齡段這一說。
我簡單說說各類健身項目所適合的年齡吧：
1.以增肌為目的的健身項目
這類健身項目，可以算是健身領域比較高級向的運動
因為增肌的本質就是改變人體的構成比例，拒絕力量減退和衰老
可以說是逆天行事的一種訓練模式
因此，建議的年齡是從青春期以後，到更年期以前這段時間
也就是20歲左右到50歲上下，成績會最好
年紀太小的話，傷到骨骼會影響身體發育
而年齡太大，骨密度不夠，激素衰退明顯，則訓練的效果很難看到
當然，從年輕時候一直練的話，那麼可以練到很老很老。
2.以增強心肺功能為目的的健身項目
這個範圍就比較寬泛了
基本上從孩子，到6,70歲的老人都可以嘗試
因為我們的心肺本身就是能力強勁的器官
從我們出生開始，它們的工作就一直在進行著，一刻不停歇
所以青壯年可以嘗試類似跑步之類強度較高的運動
而老年人則可以通過簡單的瑜伽動作，或者深呼吸訓練來強壯心肺
3.以減肥為目的的健身項目
這個運動也基本是全年齡段的
但個人建議，老年人不要太過度追求減肥
適當的脂肪，不但有助於肌肉量的保持，而且也能給人體提供免疫力
過量的減肥運動會叫人在運動後那一小段時間由於熱量散發過多，而短時間免疫力降低，易感冒
當然，堅持每天快走之類的運動，是極好的習慣哦
希望有幫到你。
虎山行不行
關於健身在哪個年齡階段開始最好 這個問題是沒有一定答案的，因為我們所看到的不管是國內還是國外，在哪個年齡階段開始健身的人都有，甚至有的在兒童時期就通過健身訓練練出了一身結實的肌肉，所有的事物都有利有弊，健身也不例外，下面就來簡單分析在各個年齡階段健身的好處。
童年或青春時期
從童年就開始健身的小朋友，如果不是出於培養職業運動員的目的，或許大都是因為想要出名吧，正處於這個年齡階段的小孩子更應該有一個快樂的童年，而不是讓他的童年充滿功利，所以一些別有用心的家長還是長點兒心吧。青春期就開始健身，說實話也有些太早，這時的你更應該去學習更多的知識，不過簡單的鍛鍊還是很可取的，筆者就是高中從俯臥撐開始練起的。
青壯年時期
從某種意義上來說，在青壯年階段開始健身就是最好最合適的，尤其是對於一個男生來講，這時的你血氣方剛，頭腦靈活，不管學什麼東西都能領悟的很快，而且這個年齡是一個人人生中最黃金的階段，如果不在這時好好的利用磨礪和刻畫自己，還要等到什麼時候？
中年時期
一定不要覺得人到中年好像做什麼都晚了，這種想法就算到了老年也不要有，雖然在這個年齡階段開始健身不如那些正值青春且生龍活虎的小夥子，但是你能只要堅持下去，就會比現在大多數沒有健身的小夥子強，還有一個更值得中年人去健身的理由，就是在看著身邊同齡人身體逐漸衰老的同時，又看到自己因為健身而“青春常駐”的樣子，會更加有成就感。
老年時期
前邊也提過了，不要有什麼事還沒等做呢就覺得晚了這種想法，做一件事情，最好的開始時間是十年前，其次就是現在，假如正值老年的人還有一把子餘力，完全是可以去健身的，參考一下王德順老先生。可以說，在垂暮之年做一些之前沒有嘗試過的新鮮事物，也未嘗不是在體驗新生。
你是從什麼年齡段開始健身的？
小塔車評
人的幸福十之八九有賴於健康的身心，有了健康，每件事都是令人快樂的；失掉健康就失掉了快樂。——亞瑟·叔本華
年輕時，身體機能好，暫且能扛一扛。但是隨著年齡的增長，生活壓力的增大，身體機能也不斷下降，使得身體不負重堪，在某一瞬間集體爆發出來，給你重重一擊。然而很多人，並沒有意識到這種生活狀態多麼壞，或者意識到了，也沒有決心毅力去改變。健康，卻在不知不覺中跟著時間一起流逝了。三十歲以前，仗著年輕，人與人之間的身體素質似乎差不多，而三十歲往後走，差距越發明顯。
當你開始運動，並長久的堅持下去，就會把同齡人遠遠的甩在身後，和他們是完全不一樣的人生。
10年後，同齡人身體素質下降時，你卻神采奕奕；
20年後，同齡人成為醫院常客，你依然健壯如初；
30年後，同齡人行動不便的，你卻可以爬山跑步，享受生活；
40年後，同齡人病入膏肓，你還可以晨跑鍛鍊，告訴孩子們：“我還行”！
運動和不運動的人生，有那麼大差別嗎？下面這個1分鐘的短視頻告訴你有天壤之別。
82歲王德順，一組走秀圖片在網絡上瘋傳，告訴老去不是我們想象的那樣衰老。王老先生說：“人的潛能是可以挖掘的，當你說太晚了的時候，一定要謹慎，它可能是你退卻的藉口！沒有誰能阻止你成功，除了你自己。”
65歲的老戲骨張雙利被稱作“中國潮叔”，一組時尚寫真迷倒千萬蘿莉。你可以沒有一個完美的身材比例，但是起碼得有一個很好的體型。張雙利說自己每天的運動都是無氧運動和有氧運動結合，慢跑，快走，游泳，平板撐，和力量舉重等。每天堅持健身運動，成就今天的“白髮潮叔”，自帶氣場，穿什麼都顯時尚。
看著上面兩位老人，你還要對自己說太忙，沒時間，過幾天...,捫心自問，這都是毫無說服力的藉口。
世上沒有人可以阻擋生命走向終點的腳步，但我們可以選擇20歲的青春，30歲的激情，40歲的健步，50歲的矍鑠，60歲的自如，70歲的優雅。現在運動時流的每一滴汗，都不會辜負未來的自己，想要優雅的老去，就從當下這一刻開始運動。
黑格力斯健身學院
健身其實不分年齡階段，不要把健身想的太複雜，把健身當成是一種生活，當成是一種對人生的規劃，裡面應該包括適量運動，合理飲食，和良好的作息時間，這些全部才算是健身而且要有這一種意念在，並且使其融入生活，所以當人們擁有一定行動能力進行一系列活動時這也是在進行一種健身，只是每個年齡階段有不同的健身方法而已，在年幼時期應該進行體適能運動，因為這時激素水平發育不到，和骨骼的發育程度，以來通過這種體適能增強身體各項能力以及免疫力，當身體發育完全這時候的方式可能更加偏向於肌力訓練，使用一些負重對身體造成一種壓力來增肌，或者是減脂和提高身體各項能力，而這通常是長時間的運動，一直到步入年邁之後，身體完全沒有辦法承受外界帶來的壓力時這種客觀因素而造成無法進行下去時就會停止，所以健身如果給人規劃一個時間的話，我覺得一輩子是最合適的，所以只要身體能夠動起來任何時候都不算晚，如果等到動不了了那就什麼都沒了，健身不能使你年輕十歲，但是能夠使你十年後像今天一樣年輕。所以活在當下，運動起來吧。
謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身。
尚形健身
健身並沒有什麼年齡段適合、什麼年齡段不適合的問題，所有人群都應保持活躍的生活方式，這一點，對於幼兒、學前兒、學齡兒、大中小學生、勞動力群體以及退休後的老年人都應從事與其年齡、身體狀況及運動基礎相適應的健身運動。因此，多大年齡健身都不為晚，都可以開始適合自已的體育健身運動。
由於各年齡段身體發育、體格狀況、身體狀況和運動基礎的巨大差異，因此，不同年齡段的健身項目、運動強度、運動時間、運動量等差異很大，這一點必須考慮到不同人群，甚至同一年齡群體的個體差異，科學確定適合自已的運動處方。運動有好處，但運動也有風險。與安靜時相比，進行較大強度運動時，發生心血管事件（CVD) 的風險會增加。
要運動，但不能動得躺那不動，事先要對自已進行CVD評價和運動能力測試，以便讓人們通過運動最大健康受益，最小風險損害，這需要進行科學運動指導，同時自已要提高運動風險意識，量力而行，循序漸進地有計劃進行健身訓練。
健身運動有三大項目，即有氧、無氧和伸展，運動要全面，不能只走路跑步，不做力量訓練。
提高肌肉適能（力量、耐力和爆發力）的好處：
改善身體成分，增肌減脂；降低血糖，增加胰島素敏感性；預防和治療代謝綜合徵；增加骨密度和骨礦含量，預防、減緩甚至逆轉骨質流失；降低心血管代謝危險因素、CVD事件風險；預防和減輕抑鬱、焦慮；增強活力；減緩疲勞；65歲以上老年人增加爆發力練習有助減少意外跌倒風險。
所以，青少年、成年人、老年人都要健身噢。
韓博士話健身
什麼年齡段健身比較合適，多大年紀健身才不算晚？
健身的方式有很多很多也不分年齡段，每天我們都應該去運動運動，這樣來提升自己的新陳代謝肌肉的靈活度
如果在健身房健身的話記得每次鍛鍊進行10分鐘的拉伸練習，這樣不僅能讓關節靈活性提升也降低了受傷的風險，訓練強度也不易太大合適就行，訓練完了也記得進行肌肉的放鬆。
健身也可以去外邊跑跑步去學學瑜伽這些都對自己是很有幫助的，瑜伽可以提升自己柔韌性血液流通，跑步可以提升自身的新陳代謝功能。
運動也有很多方式總有個適合你的
希望我的回答對你有所幫助
Fit健身健美
什麼年齡段健身比較合適，多大年紀健身才不算晚？認識到健身的重要性，就應投入健身中去、堅持健身，任何年齡都不算晚！
有氧運動可以提高心肺能力，可以增強體質，可以減脂，無氧運動可以強化骨骼，增肌塑形。健身在於根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動方式、方法，循序漸進運動，一直去堅持。
“見兔而顧犬，未為晚也；亡羊而補牢，未為遲也。”很多人身體出現問題時，才認識到健身的重要性，其實也沒什麼，認識到了應該健身，就應付諸行動，好好堅持下去就是了。
年齡不是健身的藉口，只是健身應根據自己的年齡選擇合適的健身運動；不管是有氧運動，還是無氧運動，只要堅持，就會有效果，就會使生活過得更好！
李殷娜，43歲，韓國的一位健身女教練，30歲開始鍛鍊，不同的有氧運動訓練之外，也喜歡做力量訓練。長期的健身訓練使李殷娜看起來比同齡女性更健康，更年輕！以下是她的一些圖片（來自網絡）----
滄海人間
都要健身運動，都不晚！
