一、吸烟有害健康。
烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，期中数百种有毒，至少有70种致癌。如常听说甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。吸烟者患各种癌症(尤其是肺癌)、心脏病、呼吸系统疾病，中风及其它致死性疾病的风险显著增高。
我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过120万。2005年中国人群的前八位死因中，6种与烟草使用有关。
二、被动吸烟有害健康。
科学依据：
被动吸烟又称吸二手烟，是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25%到30%。肺癌风险提高20%到30%。可以导致新生儿猝死综合征，中耳炎，低出生体重等。即使短暂接触二手烟也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发病的危险的。
三、吸烟者越早戒烟，越有益于健康。
科学依据：
戒烟越早越好什么时候戒烟都维持不完三十五岁以前戒严能避免百分之九十的吸烟引起的心脏病。等于说着吧，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。即使年过60岁才戒烟肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
吸烟者20分钟不吸烟,心率就会下降；12小时不吸烟，体内的一氧化碳水平就可以恢复到正常；半个月到3个月不吸烟肺功能就可以得到改善；而9个月不吸烟，咳嗽和气促会减少；戒烟1年后患冠心病的风险降低一半。戒烟5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的风险降低一半；戒烟10年后患肺癌的风险降低一半。
四、饮酒应限量。
科学依据：
无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄取量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风和某些癌症等疾病的风险，并可导致事故及暴力的增加，危害个人健康和社会安定，应该严禁酗酒。
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