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在那古老的文明時代，缺醫少藥，偉大的先民究竟是如何保持身體健康，戰勝病魔的呢？沒有錯，就是瑜伽這一類的身體活動，例如中國的五禽戲等等，但大多由於年代久遠已經失傳。而經過不斷改善流傳下來的瑜伽無疑是我們平時進行理療的不二之選，在放鬆我們身心的同時保持我們的身體健康。
側鴿式變式
雙腿分開跪在地面上，腿部用力提起臀部右腿慢慢向前伸展。上身慢慢後仰雙手手臂隨身體擺動，頭頸揚起。這個體式變式較為溫和，不需要極高的腿部和腰身柔韌性。可以活動我們的腰身，疏通全身的經脈，舒筋活絡。放鬆硬直的腿部緩解我們的疲勞。同時可以刺激我們的肩頸部位，促進血液的循環流動.
直角扭轉變式
雙腿大範圍向兩側跨立，上身慢慢前傾並向左側扭轉。雙手前後環住右腿，以達到最佳的鍛鍊效果。這個體式變式可以彎折我們的脊椎，加強我們脊椎的同時對其形狀進行矯正.可以激活我們周身的穴位，放鬆我們的肩頸緩解我們的疲勞，讓我們以更好的狀態投入到工作生活中。
船式變式
雙腿分開坐在地面上，上身向左側扭轉。找到合適角度後抬起雙腿至大腿與身體貼合，可用雙手抓住腳尖以固定身體。船式變式可以在扭轉上身活動脊椎的同時刺激我們的腰腹，活動我們的臟器促進身體的新陳代謝。讓我們的身體遠離亞健康狀態的騷擾.
站立鎖腿變式
雙腿併攏站立後，抬起右腿至胯部。上身前傾與地面平行，慢慢向上伸直右腿雙手在背後環握，利用右手臂將右腿固定。站立鎖腿體式可以加強我們腿部的力量，讓我們的身體更接地氣走路爬樓更加穩健。同時可以活動我們的胯部，清潔我們的盆骨加快我們身體的排毒。
頭肘倒立變式
雙腿併攏跪坐於地面上，雙手十指扣緊置於頭頂。上身慢慢前傾用肘部支撐地面，雙腿後撤至完全繃直，用力蹬地後腰腹發力穩住身體。倒立體式一直都是一個王牌體式，可以倒置我們的身體促進血液的流動疏通堵塞的細小血管。同時可以活絡我們身體的器官，提高我們身體的活力.
八曲式變式
上身前傾蹲在地面上，雙手手掌打開用力撐在地面上。至雙腿離開地面為止，雙腿側向彎曲盤繞在左手手臂上。這個體式是一個較為困難的體式，適合雙臂力量強身體協調性好的寶寶們進行練習。同樣效果是非常好的，刺激我們背部較為寬厚的肌肉塑造整體的美感，加強對我們脊椎的重要部位的保護。放鬆全身就要多多練習瑜伽。
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