人体的内分泌系统分泌各种激素，
与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。
健康的身体需要体内各种激素达到平衡。
如果体内某种激素因外在原因，
刺激分泌过多或过少，
就会打破这种平衡，造成内分泌紊乱。
尤其是女性，内分泌之于她们，犹如水之于鱼。如鱼得水时，女性容光焕发神采奕奕。相反，则如枯萎的黄玫瑰。内分泌如此重要，女性在日常生活中该如何平衡好体内荷尔蒙，预防内分泌失调呢？今天，我们邀请丽滋卡尔医院内分泌专家郑少雄教授为大家答疑解惑。
内分泌系统的作用
内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成，参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等生理活动和生命现象，协同各种生化酶维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。
激素在体内发挥“信使”的作用，是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能。正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡，如因某种原因打破这种平衡，比如某种激素过多、过少或激素抵抗，即称为内分泌紊乱（或失调）。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
内分泌紊乱给身体带来的症状
女性内分泌紊乱，一般会出现如下症状：
1、肌肤恶化
肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗、色斑，抹多少护肤品也无济于事，其实这不只单单是皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
2、脾气急躁
更年期女性经常出现一些脾气急躁、情绪变化大、出汗、抑郁、失眠的情况，这是女性内分泌功能出现紊乱导致的。
3、妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经不调、痛经、乳腺疾病、面部色斑都和内分泌失调有关，严重的还可引发卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌。
4、肥胖
除了高热量高脂肪食物，肥胖也和本人内分泌失调有关系。
5、早衰
内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
6、不孕
内分泌失调使大脑皮层对内分泌的调节失灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响受孕。
男性内分泌失调，也同样会引起不同程度的甲亢或甲减、失眠、脱发、性功能障碍、前列腺增生、皮肤痤疮等问题，增加心脑血管疾病、骨质疏松、肿瘤、退行性病变等风险。
导致内分泌紊乱的原因
人体内激素的分泌有其自身的节律，季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食和应激这些因素均可影响到激素节律，如果这些因素突然改变，人体原本的节律就会被破坏，导致内分泌失调。
【环境因素】
季节交替气候变化过快、环境污染、化学物质摄入过多，都会导致内分泌紊乱。
【昼夜更替】
几乎所有垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
【营养因素】
人体维持正常的生理功能需要足够、均衡的营养，有些人为保持身材节食，不吃主食肉类，长期受饿加上营养不良使脑垂体功能衰退，会连带导致卵巢等器官功能的减退出现内分泌紊乱。
【情绪因素】
心理原因对内分泌影响很大，受工作、生活、家庭等各方面压力的长期影响，神经处于紧张状态，就会造成激素分泌的紊乱，导致内分泌失调。由于女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而更易发生内分泌失调。
【应激因素】
“应激”是指机体在威胁性紧张环境下、或遭强烈的躯体刺激、心理创伤等有害刺激时，体内出现一系列神经内分泌反应，肾上腺素急剧分泌。肾上腺素分泌增加时引起心脏活动增强，心率加快、血糖升高、血流加大、机体应对突发情况的反应能力增强。
然而，肾上腺素对健康来说也是一把双刃剑，当一个人长期处于工作、生活、家庭各方面压力的高压下时，肾上腺素长期分泌过多，会产生生命枯竭现象，包括生理枯竭和心理枯竭。
生理枯竭是一个人长期面对高压环境时所启动的生理应激反应后的身体耗竭状态。当出现压力时，人会启动生理应激反应，分泌大量皮质醇也被称为压力激素。压力会导致人体出现内分泌紊乱、月经失调、皮肤松弛、黄褐斑、神经系统失调、脱发、早更、乳腺增生、甲状腺疾病等问题。
日常生活中如何调节内分泌
调节内分泌主要从饮食、运动、生活方面入手，必要时辅以功能医学的方式治疗。
01
营养
食材选择搭配合理，多食用蔬果，少吃油腻刺激性食品。盲目节食、与饮食无度都不可取，会对内分泌系统形成负面刺激导致紊乱失调。在营养方面，建议口服含抗氧化、调节体内荷尔蒙分泌成分的分子矫正素，以及维护肠道菌群的益生菌类营养素，从身体本源增强细胞分子免疫功能，稳定内分泌。
02
运动
多注重户外锻炼，积极健身，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，保证充足的睡眠，避免昼夜节律失调导致内分泌紊乱。
03
情绪
佛说“非风动，非幡动，由是汝心动尔”。
学会理性面对工作生活中的压力和刺激，学会自我情绪控制，减少惊、怒、恐、忧等不良情绪反应的长期刺激，减轻心理压力，避免应激过度导致内分泌失调。
04
排毒
从中医角度来说，怒伤肝、恐伤肾，而人体五脏中与荷尔蒙分泌联系最紧密也是肝和肾。肾脏对内分泌失调会首先做出反应，肝脏在内分泌失调时起到支撑作用。对肝脏进行有效排毒，清除体内自由基的同时，对调节身体代谢、内分泌均衡起到积极的影响。
05
激素调节
内分泌紊乱多由激素分泌紊乱引起。植物提取的荷尔蒙补充疗法可调节体内激素水平，对均衡内分泌能起到积极的效果。
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