前言—體質是什麼？
體質就是人類在生長髮育過程中所形成的與自然、社會、環境相適應的人體個性特徵。它是可以遺傳的，是相對穩定的，同時又是動態可變的。人們通常根據自己的體質特點，選擇與之相適應的養生方法，以對那些好發的疾病進行早期預防，推遲或徹底消除疾病的發生。這就需要先辨別自己的體質，根據氣候、環境等特點，通常將體質分為以下幾種基本類型。
平和質：體態適中，精力充沛
平和質以體態適中、面色紅潤、精力充沛為主要特徵。擁有這種體質的人，體形勻稱健壯；面色、膚色潤澤，頭髮稠密而有光澤，兩目炯炯有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，精力充沛，體力和腦力都不容易疲勞，對寒冷和炎熱兩種氣候都有較好的適應性，睡眠良好，胃納佳，大小便正常，舌質顏色淡紅，舌苔薄白，脈象和緩有力；性格隨和開朗；平素患病較少，但易於出現亞健康狀態；對自然環境和社會環境適應能力較強。
陽虛質：畏寒怕冷，手足不溫
陽虛質以畏寒怕冷、手足不溫為主要特徵。擁有這種體質的人，肌肉鬆軟不實；平素畏冷，手足不溫，喜食溫熱飲食，精神不振，舌質顏色偏淡，舌體胖嫩，脈象沉遲；性格多沉靜、內向；容易患筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經推後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛證等，也可能出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病；易於適應夏天，但對夏天開空調的房間和冬天的寒冷氣候難以適應，易感染風、寒、溼等病邪，並且感染病邪後病邪易於向寒轉化。
陰虛質：口燥咽乾，手足心熱
陰虛質以口燥咽乾、手足心熱為主要特徵。擁有這種體質的人，體形偏瘦；手足心熱，容易上火，口燥咽乾，喜冷飲，大便乾結，皮膚乾燥，舌質顏色紅，少津，脈象細數；性情急躁，外向好動，活潑；易患甲狀腺功能亢進、失眠症等病；易於適應冬天但對夏天難以適應，不容易耐受暑、熱、燥等病邪，並且感染病邪後病邪易於向熱轉化。
氣虛質：疲乏多汗，氣短懶言
氣虛質以疲乏多汗、氣短懶言為主要特徵。擁有這種體質的人，肌肉鬆軟不實；平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，活動後容易出汗，舌質顏色淡紅，舌體邊有齒痕，脈象弱；性格內向，不喜活動；易患感冒、內臟下垂、疲勞綜合徵等病，病後康復緩慢；不容易耐受風、寒、暑、溼等病邪。
血虛質：面色不華，唇甲色淡
血虛質以面色不華、唇色與指甲淡白、心悸疲乏為主要特徵。擁有這種體質的人，體形偏瘦；面色不華，精神不振，疲乏無力，頭暈眼花，失眠心悸，舌質顏色淡白，脈象細弱；性格內向，膽小，不擅交際；易患貧血、偏頭痛、心悸失常、失眠症、月經失調等病；不容易耐受風、寒、暑、燥等病邪。
痰溼質：形體肥胖，口粘苔膩
痰溼質以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩為主要特徵。擁有這種體質的人，體形肥胖，腹部肥滿鬆軟；面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口中黏膩或有甜味，喜吃肥甘甜黏食物，舌苔厚膩，脈象滑；性格偏溫和、穩重，多善於忍耐，好靜不好動；易患糖尿病、中風、冠心病等病；對梅雨季節及潮溼的環境適應能力差。
溼熱質：面垢油光，口苦苔膩
溼熱質以面垢油光、口苦、苔黃膩為主要特徵。擁有這種體質的人，形體中等或偏瘦；面垢油光，面部容易生痤瘡，口苦口乾，身體困重疲倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質顏色偏紅，苔黃膩，脈象滑數；平時容易心煩急躁；易患瘡癤、痤瘡、脂溢性皮炎、肝炎、膀胱炎等病；對夏末秋初溼熱氣候，潮溼或氣溫偏高環境較難適應。
寒溼質：頭身困重，畏寒苔膩
寒溼質以頭身困重疼痛、畏寒怕冷、苔白厚膩為主要特徵。擁有這種體質的人，形體中等或偏胖；平素畏冷，手足不溫，頭身困重疼痛，精神不振，舌質顏色偏淡，舌體胖嫩，苔白厚膩，脈象弦滑；性格多沉靜、內向；易患關節炎、水腫等病；對冬天的陰雨及夏末秋初梅雨氣候，潮溼或氣溫偏低環境較難適應。
血瘀質：膚色晦黯，舌質紫黯
血瘀質以皮膚顏色晦黯、舌質顏色紫黯為主要特徵。擁有這種體質的人，胖瘦均見；皮膚顏色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇顏色黯淡，舌質黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈象澀；心理特徵多見易煩、健忘；易患癥瘕及痛證、血證等；對寒邪的耐受性較差。
氣鬱質：神情抑鬱，憂慮脆弱
氣鬱質以精神抑鬱、憂慮脆弱為主要特徵。擁有這種體質的人，形體瘦者為多；精神抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，總認為自己不如人家，舌質顏色淡紅，苔薄白，脈象弦；性格內向，情緒不穩定，敏感多慮；易患抑鬱症、神經症及其他精神病；對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。
特稟質：生理缺陷，過敏反應
特稟質以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。擁有過敏體質者一般形體無特殊，平時無明顯不適，易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等，對易致過敏季節適應能力差，易引發慢性病。先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷，患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵，患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵；心理特徵隨稟質不同情況各異；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等，胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、腦積水、癲癇等；對外界環境的適應能力差。
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