安全期避孕又稱自然避孕，是根據女性生殖生理的知識推測排卵日期，在易受孕期禁慾而達到避孕的目的。
如何判斷安全期
讓我們先來看看排卵期。在月經規律的情況下，從月經第一天開始計算，倒數14天左右稱為排卵日。排卵日及排卵日的前5天和後4天一起被稱為排卵期。除月經期和排卵期之外的時段被稱作安全期。
兩大原因易致避孕失敗
原因一：排卵期不易判定
卵巢排卵時一般沒有特殊感覺。有些女性可能有下腹痛、腰痠、乳房脹痛及情緒改變等症狀，但這些症狀並不具有特異性，不能作為排卵的依據。
原因二：各種判定方法的侷限性
安全期的判定方法包括日曆表法、基礎體溫法和宮頸黏液觀察法。
日曆表法 日曆表法即按照月經週期推算排卵期，排卵日與下次月經第一天的間隔時間為14天左右，相對固定。根據這種關係就可以按月經週期來判斷排卵期。但這種方法只適用於月經週期規律的女性。月經週期不規律者無法使用。即使是月經週期規律者，避孕失敗率也達14.4%～47%，因為健康狀況、環境改變及情緒波動等都有可能影響排卵的時間。
基礎體溫法 基礎體溫的測定要求在每天早晨醒後，不起床，最好在同一時間段，測量體溫。月經週期中，排卵以前的基礎體溫常較低，排卵後體溫平均上升0.5度左右，一直維持到月經來潮前才開始下降。根據基礎體溫上升判斷排卵期的方法叫作基礎體溫法。基礎體溫法不能預先測定排卵前的安全期，而且比較麻煩。測量要求比較嚴格，如果不按規定測量體溫，就不能準確測定排卵日期。
宮頸黏液觀察法 宮頸黏液的性質、形態和分泌量受雌激素影響，呈週期性變化。在正常月經週期中，月經過後的最初幾天，無黏液出現；此後隨著體內雌激素水平的升高，外陰開始出現少量黏液，外陰有潮溼感；幾天後，隨體內雌激素水平的進一步提高，出現透明、稀薄如蛋清樣能拉成長絲的黏液，且量增多。這時候外陰潮溼感更明顯，並具有潤滑感。潤滑感的最後一天稱為“黏液高峰日”，出現在排卵前兩天至排卵後3天。此時為排卵期，也就是易受孕期。
排卵後在孕激素的作用下，宮頸黏液又變得混濁、黏稠，外陰又逐漸出現乾燥的感覺。這時起到下次月經來潮前及月經後的乾燥期至黏液出現時為止，這兩個階段為不易受孕期。宮頸黏液法準確性相對較高，但使用者必須經過培訓，完全掌握後才能使用，否則避孕失敗率高。但並不是每個女性月經週期中都有典型的黏液變化，因此不易掌握此種避孕方法。
文： 中華醫學會計劃生育學分會委員 王玉
審核：曹政
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